'Fear-setting': colocando o medo em perspectiva
O medo é algo humano. Uma resposta do corpo quando sentimos que nosso bem estar ou sobrevivência estão ameaçados. As reações podem vir como 'luta ou fuga' e também como paralisia.
Nessa pesquisa, comentam que o medo do desconhecido (ou Fear Of The Unknown — FOTU) pode ser o medo fundamental — aquele que governa todos os outros medos, unindo-os e produzindo ansiedade.
E é o desconhecido que me levou a fazer o exercício/método que gerou esse artigo.
Recentemente, pedi demissão de um emprego fixo e, em vez de começar a buscar novos empregos, escolhi dar uma pausa. Precisei desse intervalo. Ainda não me sinto pronta pra voltar e meu desejo é de experimentar diferentes formas de ser remunerada. Trabalhar em empresas ainda é uma alternativa, mas como plano B, ou C. Essa é a única certeza do momento.
Já as incertezas que essa decisão gera estavam preenchendo meus pensamentos. Foi quando resolvi colocar eles em perspectiva e escrever.
Lembrei de um exercício chamado 'Fear setting' (ou tradução livre de ‘definição do medo’ ou ‘configuração do medo’), criado por Tim Ferris, baseado no estoicismo.
Nesse TedTalk, com legenda em português, ele conta mais sobre como chegou nesse método e dá exemplos de como usá-lo:
Analisar o medo seguindo uma estrutura visual, como esse exercício, tornei explícito os piores cenários — caso a decisão seja tomada — e também os possíveis futuros em caso de inação. O medo que antes era um bloqueador, passou a ser mais um impulsionador em direção ao que eu desejava.
Muito do que escrevi durante o exercício eu já havia refletido, mas tornar explícito trouxe um alívio. Tornei meus pensamentos observáveis e mais concretos. E tiveram pontos que me deram ânimo. Percebi que mesmo a tentativa em direção ao que desejo, já seria positiva pela possibilidade de desenvolver novas habilidades, ter uma agenda mais flexível e tranquilidade de que estou tentando.
Se quiser saber com mais detalhes o que escrevi, 🔗aqui está o link — todo em inglês pois era o idioma que eu vinha usando diariamente no trabalho e gosto de seguir praticando.
Caso você queira colocar o exercício em prática, 🔗compartilho este template que criei no Notion e traduzi para o português.
Fique à vontade para duplicar e adaptar do jeito que preferir.
Espero que seja útil pra você como foi para mim. :)
“Sofremos mais na imaginação que na realidade”. — Sêneca
