新生心理調適專題— 淺談大學生面對孤獨感
九月,一批大學新鮮人即將踏入校園,讓筆者不由得想起在大一時參加各種系上活動、社團的回憶,原本以為可以過著俗稱無拘無束的大學生活,卻在某個夜深人靜的夜晚感受到一種以前從來沒有過的情緒—孤獨感。
和焦慮不一樣,孤獨感所帶來的是寂寞、空洞、虛無的心理狀態,總覺得 心裡空空的,有一種無以名狀的悲傷,好像失去了什麼,卻又無法好好的表 達,這樣的孤獨感,不斷在不同時刻,以不同形式、不同強度出現。例如:一 個人住在人生地不熟的環境、在一群人中格格不入、狂歡後的寂寞...... 都有可能會感受到孤獨。孤獨對於當時的我來說,是種前所未有的情緒,我沒有解決過孤獨感的經驗,只能花時間去探討、面對。因此,藉由這次的機會,來和大家分享我是如何面對孤獨感,希望能給面臨相似處境的讀者一些方向。
每個人適應新環境的時間都不一樣
首先要先了解到,有這樣的情緒是很正常的,會感受到孤獨,並不代表你是一個不夠獨立的人。每個人融入新環境所需的時間都不一樣,重新建立起新的生活圈也多多少少需要時間,在這段時間內,感到挫折、煩惱、衝擊都是正常的,這些都是面對新環境時一定會遇到的事情。因此,請不要懷疑自己是不是不夠勇敢,當你願意跨出舒適圈,去面對陌生環境時,就已經足夠勇敢了。
自我探索是大學的必經課題
至於人際關係,或許會出現這樣的念頭:「在升學的路上面對這麼多次考 試、分班,每次都可以找到幾個好朋友,甚至是有屬於自己的小團體,為什麼 這件事到了大學就變困難許多?」答案其實很簡單——因為環境不同。國小、 國中、高中時,整班同學都待在同一間教室、按照同一個課表上課,有很多相 處時間可以深入了解彼此;在大學校園,取而代之的是,與自己相處的時間變多了,但也因此,每個人都可以選擇自己喜歡的課、做自己的喜歡的事,還可 以參加社團,探索更多新事物,這就是大學的特性:自由探索。
這樣的自由或許來的太急太快,突然多了很多空閒時間,讓很多人一時無所適從,畢竟多數人從國小到高中都是為了大學的大門努力讀書、考試,到了大學,彷彿抵達求學生涯的終點,卻殊不知這只是人生摸索中的起點,是發揮個人潛力和興趣的好機會,可以仔細想想,你真的了解自己嗎?有沒有其他興趣或想要精進的能力?想要參加什麼社團?未來想要成為什麼樣的人呢?適當的把重心放在自己身上,是大學必經的課題!
社群媒體與孤獨感
剛升上大一時,筆者常常在社群媒體上看到朋友們到處玩、做很多有趣的事,或馬上結交到一群新朋友,心裡不免會有點羨慕,甚至是忌妒,也因而感到更加孤獨。不過,和以前的朋友、同學聊天,才發現原來大家或多或少都有相同的感受,得知自己的想法是普遍而有共鳴的,讓我鬆了一口氣。許多人在社群媒體上展現的都是最光鮮亮麗的那一面,這或許算是一種倖存者偏差吧,很少人願意在社群媒體上揭露負面訊息,只願意分享正面的事,讓其他人覺得自己的生活一直都很美好。因為這個事件,我學習到了一件重要的事——不要在社群媒體上過生活,而應該專注於自身當下,勇於照著自己的步調生活。
當你找到生活的重心,孤獨的情緒會像縷縷炊煙不自覺的飄向遠方。
孤獨感像是坑洞,要用適當的材料將它填滿,才能成為一個堅固的平面;
否則,坑洞就會一而再、再而三的擴大。因此,嘗試去覺察自身的情緒、了解坑洞從何而來,是非常重要的。當不適感出現,要使用適當的方法去排解,例如與自己對話、嘗試尋找新的重心、興趣或目標等。
曾經某個課堂間的空擋,我一個人去了圖書館坐著,放著筆電輸入我這一陣子的感受和想法,沒想到一坐就是兩個小時,時間總是隨著專注的程度指數型成長,找到讓你陶醉專注的事物,孤獨感也無處自容。
希望面對孤獨感的你,能在短期內找到自己真正喜愛的事物,不管是書籍、運動、加入社團等等,相信在不久之後,你的內心會充滿成就感與愉悅感,進而不自覺曾經與孤獨搏鬥的每個時刻,最終得到心靈上的富足。
文字:芳穎