1m 建立寶寶的睡眠與共同生活作息
出月中後的第一週，是關鍵時刻建立起良好的爸媽＋寶寶作息。非常推薦兩本書 超級嬰兒通 與 超級嬰兒通實作篇EASY , 崔西從照料數千個寶寶的經驗中，歸納出「E˙A˙S˙Y 」育兒法，幫無數新手父母和已有小孩的父母解決寶寶過度哭泣、頻繁餵食、無法好好睡覺的典型問題，為寶寶建立規律作息。
崔西所教授的方法，讓我們在前三天輕鬆建立寶寶的作息，並且在回家7–10日左右寶寶睡過夜了！睡眠時間合理，讓我們非常快樂的育兒生活中，更有心思專注其他互動活動。本篇畫一下重點（畢竟書有夠大本）搭配一些我們自己發明的操作的細節。
書中所描述的核心概念，就是建立規律的：吃飯(Eat)、活動(Activity)、睡覺(Sleep)、你的時間(Your time)，當每天的重複率越高，寶寶晚上的睡眠就越穩定，可以依照你寶寶出月中時的循環，當時博美已進入4小時階段，所以我們就參考了右邊的時程執行：
👉小睡不要太長
剛回家的第一天，寶寶其實搬家都很累，我們只掌握了書中，小睡不要太長（2小時以上就是太長）所以稍微打斷他的下午睡眠，趁他該的時候起來玩一下。就順利晚上7點洗澡，8點多就睡覺了，然後跟月中一樣4am起來喝一次奶，但就繼續睡到8點，有將近11小時的長睡眠 😍
👉讀懂寶寶的想睡訊號，1M的寶寶想睡覺會有特殊動作了，像博美會抓頭、打哈欠，抓抓抓沒睡著就會開始生氣，開始哭就表示過度刺激了。過度刺激哭越久就會越難入睡，變成惡性循環。
👉夢中餵食。第一天晚上11點我們試圖夢中餵食，會發現有點難度，寶寶睡得很熟，張不開嘴，可以先用奶嘴勾引他，待他吸允維持穩定節奏時，拔掉換成奶瓶，就會持續吸允了。然後餵完在書中是說不需要拍嗝（因為會喝得很慢，幾乎沒有空氣）但我們還是很容易溢奶，所以有準備了一個斜坡(doomoo的頭型守護防側翻枕)，會在餵完夜奶讓寶寶有斜度躺下，避免長期造成胃食道逆流。
👉安全包覆感 — 塑造跟月中很類似的環境，在月中發現兩旁總是塞滿了毛巾，所以我們看到這個斜坡＋固定海綿就馬上購入了，後來發現用毛巾、月亮枕都可以，有同樣效果，所以環境的設定可以盡量跟月中類似，如Swado取代月中包巾（針對各種包巾對寶寶睡眠改善有實測，後續分享）。
👉與照護者分工，一起提升效率，落實EASY時程表。初期我們發現，要完全符合滿難的，所以降低標準，讓晚上5:30以後才符合以下時間，並且減半了第二次密集哺乳，畢竟月齡小的寶寶實在無法喝很多。只要掌握總量不變（在還沒睡過夜之前總量會多一餐）的原則，密集哺乳的時間與次數，可以看情況調整。
👉Cubo睡眠監測＋App紀錄配搭 一整天都要on schedule，一定要有些工具，所以跟其他照護者使用同一個app並確實記錄，很重要。從月中直到現在5m我們都持續記錄著，然後會跟cubo的夜間睡眠報告做比對，可以看看是否在寶寶生活紀錄中規律的當晚，cubo驚醒的次數有減少？
👉找到寶寶喜歡的安撫元素 剛回到家中的幾天，持續換不同音樂輪播，會發現寶寶在某個音樂突然睡著了、從哭鬧中冷靜了，就會記錄下來，並在哄睡的時候嘗試，從古典樂、聖經、白噪音到蘇打綠都播了。結果寶寶最喜歡：雨聲、打雷聲跟周杰倫還有Jason Marz. (果然跟媽媽品味相同🤣）*注意嬰兒的耳膜很薄，長期太大聲會傷害到他的聽力，所以要盡可能調低音量。
👉理解寶寶哭的原因，努力排除問題。而且注意聽他的哭聲，不同理由其實不一樣，像“我要喝奶腳＋搭配特殊哭聲”很明顯。以下是常見的哭泣理由：
👉睡眠儀式，後來持續努力後發現，寶寶洗完澡後的放鬆，很幫助他入睡，所以我們就調整成：
- 8:00洗澡
- 洗澡後按摩擦乳液 > 包包巾
- 關大燈剩夜燈
- 然後堅定的抱著他(不要搖晃），並總結一下今天他的成長、開心的事
- 靜默2分鐘，確定他心情穩定後，說晚安 並輕輕放上床
- 按下海馬(任何有他喜歡的音樂的都可) > 咬上奶嘴
- 輕拍他的胸膛 > 通常會一直扭（用手壓住盡可能讓他不要扭動）
- 漸弱的拍胸 > 最後變成停住放著而已 > 直到奶嘴不動了才移開
- 在旁邊坐一下，直到確定寶寶熟睡後才離開房間
以上洗澡＋睡眠儀式約30–40分鐘可完成，初期我們只認真執行到7然後奶嘴還沒停就離開了，博美一哭就會再進去(其實錯了，要觀察給他機會自行入睡，大哭持續才進去），書中表示建立睡眠習慣初期的寶寶要給足滿滿安全感，建議確定熟睡了才離開，寶寶會知道，你在身邊的感覺。（更多睡眠儀式的失敗實驗，後續分享）
大致以上是我們出月中後，第一週的寶寶睡眠過程，博美初期是可愛的天使寶，5-7天就靠著密集餵食，戒掉4am夜奶睡過夜了。但後續因為我們太愛出門了，完全打亂他白天作息，原本持續很棒的夜間睡眠，開始退步，也出現了倒退的哭鬧期，後續因為疫情，只能待在家裡，又回到一天睡眠12小時夜晚，白天4小時的穩定狀態:)
