As distâncias mais comuns entre as provas são 5 km, 10 km, 21 km e 42 km (Foto: Thiago Rafael Becker/Reprodução)

Corrida é aliada no combate a problemas emocionais

Entre os principais atrativos para o crescimento da corrida de rua no Brasil estão os benefícios para a saúde mental

Mailsom Portalete
Nov 4 · 5 min read

O Brasil possui cerca de 4 milhões de corredores de rua que movimentam um mercado de R$ 3,1 bilhões, conforme dados levantados, em 2018, pelo Sebrae Inteligência Setorial. A popularização do esporte se deve, além da preocupação com a saúde, à facilidade de praticá-lo e ao baixo custo da atividade.

Segundo o Sebrae, a corrida de rua é a modalidade que mais cresce no país, registrando um aumento, entre 2011 e 2017, de 50% no número de participantes. Essa demanda favorece o surgimento de provas em todo o território nacional, com destaque para as 13 maratonas oficiais, entre elas a Corrida Internacional de São Silvestre, disputada em São Paulo, e a Maratona do Rio.

Andrea Azevedo tem 13 anos de experiência na área de treinamento esportivo e testemunha diariamente esse fenômeno. Devido ao aumento na procura de preparação específica para as corridas de rua, há cerca de um ano, ela passou a prestar assessoria focada nesta modalidade. De acordo com a treinadora, as pessoas buscam treinamentos muito próximos ao de atletas profissionais e acabam obtendo, mais do que os ganhos físicos, uma melhora significativa também na parte emocional.

Andrea destaca que os alunos se sentem motivados com a corrida e, não raro, identifica situações de melhora em quadros de depressão. Orientadas por psicólogos, as pessoas iniciam na atividade e conseguem até mesmo parar ou evitar o uso de antidepressivos.

Esse foi o caso da coordenadora pedagógica, Ariane Carolina Bittencourt, 30 anos. Interessada por corrida há alguns anos, ela disputou sua primeira prova em 2016, quando percorreu 3 km na Unisinos DayRun. No mesmo ano, participou da 9ª Corrida Volta à Lagoa, correndo 6 km na prova de revezamento. Porém, Ariane acabou não dando continuidade aos seus projetos de corredora.

Em julho de 2019, a coordenadora pedagógica terminou um relacionamento de quase 10 anos. O estresse da situação trouxe como consequência distúrbios no sono e na alimentação. Ariane lembra que não conseguia comer e dormia, no máximo, 4 horas por dia. Isso a fez perder 6 kg em um mês. “Estava em um quadro de tristeza profunda. A Andrea, por ser minha amiga íntima e saber de toda a situação, me levou quase de arrasto de volta aos treinos com mais duas meninas. Neste dia, corri 7,7 km e foi a melhor coisa”, recorda.

A própria psicóloga de Ariane a aconselhou a retomar à prática da atividade física com o objetivo de evitar o uso de medicação e se restabelecer mais rapidamemte.

“Correr é um momento onde me sinto muito melhor. É o que me ajudou a superar minhas questões emocionais”, afirma Ariane. (Foto: Thiago Rafael Becker/Reprodução)

A corrida de rua auxiliou Ariane a sair do quadro de tristeza profunda e a não entrar em depressão. Também passou a dormir e a se alimentar melhor, além de ampliar o círculo de amizades, criando vínculos afetivos com outros integrantes do grupo de corrida. Para a corredora, esses laços se tornam um incentivo, já que todos no grupo se apoiam. A próxima meta dela é correr 15 km na São Silvestre.

“É muito prazeroso ver o quanto sou capaz de evoluir e o quanto já consegui realizar. Por consequência, minha parte física e estética também melhorou bastante, pois estou mais magra e começando a ficar mais definida muscularmente. Adotei uma vida mais saudável e abandonei o sedentarismo”, frisa Ariane.

Uma das grandes conquistas que ela obteve recentemente foi correr, pela primeira vez, um percurso de 10 km. O fato ocorreu em outubro de 2019, na ParkShopping Run, disputada em Canoas.

O organizador e diretor técnico do evento, Tauro Bonorino, aponta que relatos como o de Ariane são corriqueiros. “Felizmente, essas histórias de superação de limites são bastante comuns. Eu trabalho com assessoria esportiva e a gente vê muito isso. Quase todo corredor tem uma história de superação de quando estreou em uma distância maior, quando se recuperou de alguma lesão ou de pessoas que nunca tinham feito atividade física e, depois dos 50 anos, descobrem uma oportunidade na corrida”, comenta.

A ParkShopping Run existe desde 2017 com o objetivo de levar a prática de atividade física e saúde para a comunidade de Canoas e região. Conforme Bonorino, a ideia é tornar o evento, a cada ano, mais atrativo, conceituado, divertido e querido pela comunidade de corredores.

A preparação para uma corrida

“Primeiro é feita uma avaliação física que vai desde a anamnese (um questionário relacionado à corrida que leva em conta objetivos, tempo disponível para a preparação e histórico de atividade física), passando por exame de sangue e eletrocardiograma, até a análise biomecânica por imagem que serve para a correção da postura, do tipo de pisada, posicionamento de quadril e movimentação dos braços. Tudo visando reduzir o desgaste, evitar lesões e melhorar o desempenho”, explica a treinadora.

A treinadora Andrea Azevedo (centro) explica que quatro meses costuma ser tempo suficiente para preparar uma pessoa para correr, com segurança, uma prova de 10 km (Foto: Thiago Rafael Becker/Reprodução)

Conforme Andrea, a partir dos resultados destas avaliações, é montado um planejamento que inclui, pelo menos, treinamento específico de corrida e reforço muscular. No plano é especificado o tempo necessário de treino — que dura, em média, 4 meses — e o número de vezes por semana em que deve ser realizado. Porém, a treinadora ressalta que algumas pessoas apresentam encurtamentos ou, até mesmo, dores no corpo. Nesses casos, é recomendada fisioterapia para tratar o problema.

“Toda a preparação é feita buscando evitar lesões e um desgaste além do necessário no dia da prova. A ideia é que a pessoa consiga correr todo o percurso e fique bem. Cansada, mas bem. Porque muita gente pode até conseguir correr os 10 km, mas vai sofrer um desgaste muscular muito grande, o que pode ser prejudicial”, esclarece.

Para a treinadora, o tempo de preparação pode variar em razão da idade, do biotipo do corredor e do seu histórico com exercícios físicos, mas nenhum desses fatores é um impeditivo para correr.

Beta Redação

A Beta Redação integra diferentes atividades acadêmicas do curso de Jornalismo da Unisinos em laboratórios práticos, divididos em cinco editorias. Sob a orientação de professores, os estudantes produzem e publicam aqui conteúdos jornalísticos de diversos gêneros.

Mailsom Portalete

Written by

Beta Redação

A Beta Redação integra diferentes atividades acadêmicas do curso de Jornalismo da Unisinos em laboratórios práticos, divididos em cinco editorias. Sob a orientação de professores, os estudantes produzem e publicam aqui conteúdos jornalísticos de diversos gêneros.

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade