Atividade física garante envelhecimento mais saudável
Projeto desenvolvido em Portão reúne 80 participantes para aulas de ginástica, alongamento, câmbio e basquete

A Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) indica que o brasileiro está vivendo mais. Diante deste fenômeno, grupos e entidades vêm sendo criados com o intuito de promover um envelhecimento ativo e com bem-estar. O Projeto Amigo da Terceira Idade, conhecido como PATI, é um deles.
Criado há doze anos, em Portão — município localizado a cerca de 40 quilômetros de Porto Alegre —, o projeto tem como objetivo incentivar a prática de exercícios entre pessoas com mais de 50 anos de idade. Atualmente, o PATI atende a cerca de 80 participantes e conta com o apoio da Prefeitura Municipal.
O chefe do Departamento de Esportes de Portão, Zuzu Júnior, destaca que é grande a importância da iniciativa para os participantes. “Não só a saúde física, mas a saúde mental deles melhora. Eles costumam vir com indicação médica, em busca da melhora de doenças, mas aqui fazem amizades e ocupam a mente. Isso traz muitos benefícios”, comenta ele, que é um dos coordenadores do grupo.

Dona Celuta de Oliveira, 92 anos, é uma das integrantes do projeto. Ela participa do PATI desde a sua criação, em meados de 2006. Moradora de Portão, a ativa senhora conta que costuma participar de todas as atividades, incluindo as competições de câmbio, seu esporte preferido.
“E olha que moro longe, mas venho todos os dias, faça chuva ou faça sol, no inverno e no verão. Sempre sou a primeira a chegar e nunca falto”, destaca, sorridente.
Entre as atividades praticadas pelo grupo estão aulas de ginástica, alongamentos e os esportes conhecidos como câmbio — uma espécie de vôlei adaptado — e basquete reloginho — que é como um treino de arremesso.
O PATI recebe idosos de diferentes faixas etárias. Andréa Quadros, de 50 anos, é uma participante recente. Entrou para o grupo há cerca de um ano, por indicação de seu médico. “Falei para ele que estava sem fôlego para as atividades do dia a dia e ele me indicou o grupo. Foi muito importante”, relata.
Desde que começou a praticar os exercícios, Andréa perdeu sete quilos e percebeu uma melhora em suas funções, incluindo a coordenação motora. “Hoje, eu ando por tudo de bicicleta, atravesso a cidade, visito meus filhos, saio passeando e tirando fotos. Sempre fui muito falante, nunca soube o que é depressão, mas, desde que entrei no grupo, a minha família comenta que estou ainda mais alegre”, comemora.

No grupo, os idosos portonenses encontram pessoas com interesses em comum e constroem vínculos de amizade. Aliás, isso parece ser o que eles mais gostam. O convívio e as risadas são parte importante das reuniões. Para Dileta Soares Pereira, 75 anos, isso faz a diferença. “Conheço pessoas novas e faço amizades, o que ajuda na minha saúde. Só tomo remédio para colesterol e pressão. Fora isso, minha saúde vai muito bem e o grupo ajuda, tenho certeza”, coloca.
A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO
A prática de atividades físicas na terceira idade é fundamental. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), os idosos devem realizar cerca de 150 minutos de atividades físicas moderadas por semana, ou seja, mais ou menos 20 minutos por dia.
Para a educadora física Rebeca Bitencourt Nunes, a prática de exercícios nessa idade é de extrema importância, pois promove uma melhora nas funções cardiorrespiratórias, além de auxiliar na saúde de ossos e músculos. “Os exercícios previnem doenças cardíacas, diabetes, obesidade, osteoporose e demais lesões comuns da terceira idade. Como benefícios, temos também o ganho de massa muscular e o aumento da densidade óssea, o que ajuda a prevenir quedas, comuns nessa idade”, afirma.
Segundo a professora e personal trainer, é importante consultar um médico, respeitando a individualidade de cada um.
“Como profissional de educação física, defendo que toda e qualquer atividade realizada com acompanhamento é importante. Seja ela hidroginástica, musculação, natação, dança ou caminhada dirigida. O idoso precisa experimentar e ver qual se adapta, respeitando sempre suas limitações e dores”, enfatiza.
AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDA
Segundo dados do IBGE, o número de idosos no Brasil tem crescido consideravelmente. Nos últimos anos houve um aumento de 18% da população com mais de 60 anos e a marca de 30 milhões de idosos foi ultrapassada em 2017.
No Rio Grande do Sul, a situação não é diferente. Conforme projeções do IBGE, no ano de 2030 a população idosa do Estado irá ultrapassar o número de crianças de 0 a 14 anos. É o que pesquisadores chamam de inversão da pirâmide social.
Com o aumento da expectativa de vida, é importante iniciar a prática de exercícios o quanto antes. Somente assim o brasileiro alcançará uma boa saúde ao longo das diferentes fases da vida.

