5 prácticas que mejoran tu salud mental
La buena salud mental está relacionada con sentirnos bien física y emocionalmente. Hacer ejercicio regularmente no solo nos ayuda a estar mejor físicamente, sino que también libera nuestra mente del estrés y nos prepara para los desafíos diarios.
Después de un agitado retorno a la rutina tras el otoño, más personas recurren a actividades que les ayuden a relajarse y cuidar su cuerpo y mente. Según un estudio reciente, el 77% de los españoles ha cambiado sus hábitos para mejorar su bienestar físico y mental, dedicando tiempo al autocuidado al menos una vez por semana.
El cuidado personal a través de actividades de bienestar y mindfulness es fundamental para nuestra salud integral. En un mundo lleno de distracciones y conexiones constantes, es crucial dedicarnos tiempo a nosotros mismos. Practicar ejercicios que nos ayuden a reconectar física y emocionalmente es esencial.
El enfoque holístico de la salud ha ganado relevancia en los últimos tiempos, reconociendo que la salud mental es esencial para el bienestar general. Vivir de manera consciente con hábitos saludables y tomarse la vida con calma es una forma natural de manejar el estrés. Estas rutinas incluyen ejercicios deportivos, de bienestar y de mindfulness, cuyos efectos positivos son cada vez más valorados.
El yoga, por ejemplo, es una excelente opción para equilibrar cuerpo y mente. Su popularidad está en aumento, ya que es el segundo deporte más practicado en España después del fitness. Facilitar el acceso a una variedad de deportes es clave para fomentar hábitos saludables en la población.
Además de la actividad física, pasar tiempo al aire libre también es beneficioso para la salud mental. Respirar aire fresco y conectar con la naturaleza puede revitalizarnos y aumentar nuestra sensación de bienestar.
Junto con el ejercicio, visitar un balneario puede contribuir a nuestro bienestar. El agua termal y los tratamientos de spa pueden ayudarnos a relajarnos, mejorar nuestra salud cardiovascular e inmunológica, y aliviar el estrés.
Desde actividades como yoga y pilates hasta tratamientos como la haloterapia, el bienestar puede adoptar muchas formas. Cuidarnos no solo se trata de estar en forma o perder peso, sino de sentirnos más felices y vitales en general.
Cada vez más empresas están reconociendo la importancia del bienestar laboral y ofrecen actividades deportivas como parte de su estrategia para promover la salud física y mental de sus empleados. El deporte en el lugar de trabajo no solo fortalece los lazos entre los colegas, sino que también promueve un ambiente de trabajo más saludable y feliz.
5 maneras de estar mejor
Yoga: El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India. Se centra en la mejora del equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la conexión mente-cuerpo a través de posturas físicas, técnicas de respiración y meditación. Hay diferentes estilos de yoga que van desde los más dinámicos y vigorosos, como el Vinyasa o el Ashtanga, hasta los más suaves y tranquilos, como el Hatha o el Yin yoga.
Pilates: Desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, el pilates es un sistema de ejercicio que se enfoca en fortalecer los músculos centrales del cuerpo, mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio. Los ejercicios de pilates suelen realizarse en colchonetas o con máquinas específicas diseñadas para el método.
Haloterapia: La haloterapia, también conocida como terapia de sal, consiste en pasar tiempo en ambientes con alta concentración de partículas de sal. Se cree que inhalar estas partículas puede tener beneficios para la salud respiratoria, la piel y el bienestar general. Las sesiones de haloterapia suelen realizarse en habitaciones o cuevas de sal, donde se recrea el ambiente de una mina de sal.
Qi Gong: Qi Gong es una práctica china milenaria que combina movimientos suaves, respiración consciente y meditación para cultivar y equilibrar la energía vital en el cuerpo. Se considera una forma de medicina preventiva que promueve la salud física, mental y emocional, así como la longevidad.
Tai Chi: El Tai Chi es un arte marcial chino que se practica de manera suave y fluida, con movimientos circulares y ritmos calmados. Se enfoca en mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y la relajación mental a través de secuencias de movimientos llamadas formas. El Tai Chi es conocido por sus beneficios para la salud, incluyendo la reducción del estrés, la mejora del sistema inmunológico y la prevención de caídas en personas mayores.
Cada uno de estos deportes ofrece beneficios únicos para la salud física, mental y emocional, y son opciones populares para aquellos que buscan mejorar su bienestar de manera integral.
Castellano, N. H. (2022, diciembre 14). Salud mental y deporte: cuáles son los ejercicios más recomendables. Vozpópuli. https://www.vozpopuli.com/bienestar/ejercicio/salud-mental-deporte-ejercicio.html
