Aprende a sobrevivir todo el día sin tomar café
La rutina de muchos de nosotros es levantarnos, hacer nuestro skincare, bañarnos y hacernos una taza de café para poder sobrellevar el día. Podemos decir que el café se volvió algo necesario en la vida de muchos, nos da el impulso de energía que necesitamos en las mañanas, pero algo que debemos evitar es el tener una dependencia hacia la cafeína.
El día de hoy vamos a hablar sobre cómo evitar y controlar la dependencia del café y cómo podemos tener esa energía que necesitamos en las mañanas para poder hacer todas nuestras actividades del día.
Los efectos del café en nuestro cerebro
El café es una bebida qué forma parte de la rutina diaria de muchas personas, la cual produce un efecto inmediato para activar nuestro cerebro, y nos ayuda a sobrellevar esos días en los cuales por alguna razón no dormimos las horas necesarias, el café nos da esa carga de energía que nos falta en ocasiones, muchas veces esta bebida nos genera una dependencia que no es sana para nuestro cuerpo.
5 Beneficios de tomar café
- Aumento de energía
- Mejora en el rendimiento físico
- Rico en antioxidantes
- Mejora el estado de ánimo
- Reduce el riesgo de enfermedades
5 Consecuencias de tomar café
- Genera ansiedad y nerviosismo
- Problemas de digestión
- Aumento de la presión arterial
- Manchas en los dientes
- Genera dependencia
11 opciones para mantenernos con energía durante todo el dia
- Agua: Cuando nos levantamos después de varias horas sin tomar agua, es posible que experimentemos una deshidratación leve, manifestándose como debilidad o fatiga. Para poder activar nuestro cerebro necesitamos hidratarnos.
- Actividad física: Realizar ejercicio, como pilates o yoga, cuando nos levantamos hacen que aumenten la temperatura y se activen la circulación y nos ayuda a salir de nuestro letargo mental.
- Masticar chicle: El masticar chicle nos mantiene en un estado de alerta y concentración, además de reducir la somnolencia.
- Luz: El sol por más loco qué suene nos puede ayudar en las mañanas, ya qué agiliza nuestra mente, además de incrementar el ánimo y la energía.
- Infusiones: Si queremos reemplazar el efecto que genera el café en nuestro cuerpo podemos optar por infusiones como el té verde o manzanilla, etc
- Desayunar: El no desayunar por las mañanas nos puede generar un bajo nivel de energía, por eso es mejor no saltarse los desayunos para contar con toda la energía la cual nos ayudará a sobrellevar nuestro día.
- Alimentos con energía: Hay alimentos qué nos pueden aportar más energía que otros, por eso es importante hacer un desayuno balanceado, que incluya cada uno de los tres grupos de macronutrientes, y reducir el consumo de carbohidratos en la mañana.
- Música: La música nos puede ayudar a reanimarnos un poco, además de estimular nuestro cerebro, mejorando nuestro ánimo y optimismo, disminuyendo el estrés y la ansiedad.
- Estimular la mente: Es importante tratar de mantener nuestra mente estimulada, al no recibir estímulos durante el día se adormece. Algunas formas de despertar a nuestra mente son, escuchar música o podcast, realizar algún hobbie, hacer sudokus o crucigramas, también podemos leer sobre algún tema que nos genere interés.
- Ducharse: Las duchas frías nos ayudan a activar la circulación sanguínea en todo nuestro cuerpo, incluyendo el cerebro.
- Olores: La aromaterapia nos puede ayudar a solucionar ciertos aspectos de nuestra vida, en este caso nos servirá para tener energía en la mañana, algunos aromas que resultan estimulantes para nuestro cerebro son el limón, eucalipto, sándalo, menta y lavanda.
Tratar de disminuir el consumo de café es algo muy difícil pero no imposible, como vimos el día de hoy es posible mantenernos con la energía necesaria a lo largo del dia sin la necesidad del café, para ello tener muchas alternativas a las qué podemos recurrir, es importante elegir una qué funcione para cada uno.
Si esta información te resulta útil, puedes compartirlo o dejar un aplauso.
¡Nos vemos la próxima!
