Cómo ser ordenado puede beneficiar en tu salud mental
La mejora de la salud mental es una meta para muchas personas en 2024, y una forma popular de lograrlo es organizarse y deshacerse del desorden. Este enfoque no solo busca tener un espacio físico más ordenado, sino que también tiene como objetivo promover una sensación de calma y bienestar emocional.
La desorganización puede afectar negativamente a nuestra percepción de nosotros mismos y de la vida que llevamos. Vivir en un entorno desordenado puede causar problemas de memoria, malos hábitos alimenticios, aumentar el riesgo de trastornos del estado de ánimo y reducir el control de los impulsos. Además, puede aumentar los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que puede contribuir a la ansiedad crónica.
Varios estudios han demostrado que vivir en un espacio desordenado puede disminuir nuestro bienestar emocional y hacernos sentir menos seguros y felices en nuestros espacios personales. La sensación de caos puede afectar nuestra capacidad para relajarnos y descansar adecuadamente, lo que a su vez puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.
Muchas personas reconocen que su desorden puede ser un reflejo de sentirse agobiados mentalmente. La desorganización también puede disminuir nuestra capacidad de concentración y toma de decisiones, y puede causar agotamiento. Sentirse constantemente superados por el desorden puede contribuir a niveles elevados de estrés y ansiedad, lo que afecta negativamente.
Aunque organizarse puede no curar la depresión diagnosticada, puede tener varios beneficios para la salud mental y física. Ordenar puede reducir el agotamiento al proporcionarnos un entorno más controlado y predecible. También puede aumentar la productividad al facilitar la realización de tareas diarias y mejorar la calidad de vida en general al promover un sentido de logro y satisfacción personal.
Los hogares organizados también pueden ser un indicador de mejor salud física. Las personas que mantienen sus hogares ordenados tienden a ser más activas y tienen una mejor salud física en general. Organizarse también puede disminuir los niveles de estrés al reducir las distracciones y promover un ambiente más tranquilo y relajado.
Además, organizarse puede mejorar las relaciones personales al facilitar la comunicación y promover una sensación de conexión con los demás. Un espacio ordenado puede ser más acogedor y propicio para pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, lo que fortalece los vínculos sociales y mejora nuestro bienestar emocional.
Cuando se trata de comenzar a organizarse, es importante comenzar poco a poco y establecer metas realistas. Reservar un tiempo específico para organizar, visualizar los beneficios de tener un espacio ordenado y buscar ayuda si es necesario son estrategias útiles para comenzar. Al ordenar, es importante clasificar los objetos en categorías como mantener, desechar y reubicar. También es importante abordar el desorden digital, como los correos electrónicos y los documentos en línea.
Ordenar y deshacerse del desorden puede requerir toma de decisiones, regulación emocional y paciencia, pero puede ser una forma efectiva de mejorar nuestra salud mental y física en general. Al final, se trata de crear un entorno que nos apoye y promueva nuestro bienestar en todos los aspectos de la vida.
Por qué ser organizado puede ser muy beneficioso para tu salud mental. (2024, enero 12). National Geographic. https://www.nationalgeographic.es/ciencia/2024/01/orden-organizacion-muy-beneficioso-salud-mental
