Los beneficios de una rutina saludable
Descubre los beneficios del ejercicio y empieza a tener una vida más consciente.
Por Laura González Godoy
Entrenar puede llegar a ser un sacrificio para muchos, pero es un hábito que trae múltiples beneficios, empezando por adquirir una rutina balanceada que mejorará tu salud considerablemente.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad. Las personas sedentarias son más propensas a contraer enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. A continuación te damos algunas recomendaciones para llevar una vida más saludable si tienes entre 18 y 64 años:
-Practicar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa, o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.
-Para obtener mayores beneficios para la salud se deben llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada, o su equivalente.
-Realiza actividades de fortalecimiento muscular 2 o más días a la semana, de tal manera que se ejerciten grandes conjuntos musculares.
Para una persona sedentaria implica un mayor reto empezar a ejercitarse y no rendirse, pero la clave para prepararse es la constancia, mejorando en cada uno de los hábitos, siendo conscientes de todo lo que puede afectar la salud, lo que incluye como punto esencial: la alimentación.
Comer de manera adecuada te permite estar sano, como menciona la health coach Valeria Lozano en la Revista Moi, es importante consumir alimentos naturales y evitar alimentos procesados; también el respeto por los procesos naturales del organismo como el descanso, la depuración y asimilación ayudan a obtener la estabilidad del cuerpo.
Recuerda el valor de la constancia, tus metas se cumplen con esfuerzo y dedicación, el cuerpo no cambia de un momento a otro, pero con los hábitos y la exigencia necesaria lograrás ese cambio tan buscado.
Si ajustas todo lo anterior a tu agenda y sigues los horarios para cada actividad del día, obtendrás una rutina acorde al balance de tu vida.
