Gran Día del No Fumado

¡Haz tu plan para dejar el tabaco hoy!

Dejar el tabaco es una de las cosas más difíciles que se pueden hacer.

Y como muchos hábitos, no es algo que se consiga en un día. Es un proceso. Requiere tiempo y un plan.

Planificar dejar del tabaco puede mejorar su éxito, incluso si tardas unos cuantos intentos en dejarlo.

Tal vez ya lo hayas intentado, pero ¿sabías que existe una aplicación para tu teléfono que puede ayudarte a elaborar un plan y a lidiar con tus antojos?

¿O sabías que puedes obtener asesoramiento personalizado gratuito para dejar de fumar con sólo una llamada telefónica?

El 16 de noviembre es el Great American Smokeout® de la Sociedad Americana contra el Cáncer, un día dedicado a dar el primer paso para dejar de fumar e iniciar el camino hacia una vida sin tabaco.

¿Listo para dar el primer paso?

Descargar la aplicación 2Morrow Health es gratis, fácil y rápido, ahí encontrarás hay un cuestionario para desarrollar un plan para dejar de fumar — ¡haz el cuestionario en línea en smokefree.gov y desarrolla tu plan hoy mismo!

El cuestionario te ayudará a:

• Fijar una fecha para dejar de fumar
• Calcular cuánto dinero podrías ahorrar si dejaras de fumar
• Describir por qué quieres dejar de fumar
• Descubrir qué te provoca fumar
• Obtener recursos para el éxito

¿Lo sabías?

Tu cuerpo es resistente y puede recuperarse si le das la oportunidad. Esto es lo que ocurre después de consumir tu último cigarrillo:

• En 20 minutos: disminuyen la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.
• En unos días: los niveles de monóxido de carbono en sangre vuelven a la normalidad.
• En 3 meses: mejora la circulación y los pulmones empiezan a funcionar mejor.
• Entre 3 y 6 años: el riesgo de cardiopatía coronaria se reduce a la mitad.
• Entre 10 y 15 años: el riesgo añadido de cáncer de pulmón se reduce a la mitad.

Más ayuda gratuita

2Morrow Health: Esta sencilla aplicación te ayuda a lidiar con los pensamientos perturbadores, los impulsos y los antojos causados por la nicotina. Puedes crear un perfil, seleccionar una fecha para dejar de fumar y hacer un seguimiento de tu progreso en el abandono del tabaco.

Línea para dejar de fumar del Estado de Washington: Inscríbete para recibir asesoramiento personalizado, confidencial y gratuito de un entrenador para dejar de fumar, llamando al 1–800-QUIT-NOW o por Internet.

SmokeFree.Gov: Inscríbete para recibir ayuda gratuita por mensaje de texto o descarga aplicaciones que te ayudarán a dejar de fumar. El programa de apoyo por mensaje de texto proporciona ánimo, consejos y sugerencias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, enviados directamente a su teléfono. El servicio ofrece apoyo personalizado en función del momento en que sientas el impulso de fumar, tu estado de ánimo, tus objetivos y tu motivación para dejar de fumar.

También puedes ponerte en contacto con tu médico para ver si los medicamentos recetados u otras terapias pueden ayudarte a dejar de fumar.

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