Muévete a tu manera
Reduzca el riesgo de cardiopatías, cáncer y otros problemas de salud con movimiento alegre
Muchos de nosotros creemos que el ejercicio debe ser doloroso, costoso y tomar mucho tiempo. Esto no es cierto.
El movimiento no sólo hace que nuestros cuerpos sean más resistentes, sino que nos ayuda a protegernos contra las enfermedades. Encontrar un movimiento que nos proporcione verdadera alegría puede hacer que la actividad física sea emocional y mentalmente reparadora.
El mes de febrero nos brinda muchas oportunidades para centrarnos en el movimiento alegre y saludable. El 3 de febrero es el Día de Vestir de Rojo. Cada año, el primer viernes de febrero es una oportunidad para mostrar cómo cuidamos nuestros corazones llevando el color rojo en nuestras mangas (o zapatos, o pantalones, o collares… ¡lo que quieras!). Febrero es también el Mes de la Prevención del Cáncer, un mes en el que nos centramos en las formas en que podemos ayudar a reducir nuestro riesgo de contraer cáncer. Una de ellas es mover el cuerpo.
¿En qué se diferencia el movimiento alegre del ejercicio?
El movimiento aelgre consiste en mover el cuerpo de forma que nos sintamos bien. Hacer cosas buenas para nuestro cuerpo que nos gustan es más sostenible que hacer cosas que no nos gustan.
¿Qué tipo de movimiento es el mejor para mi salud?
El que te gusta. Concéntrate en encontrar formas de mover el cuerpo que te hagan disfrutar. Para algunas personas, esto puede ser bailar, pero para otras, podría ser la jardinería o el senderismo. Es más probable que sigamos haciendo algo cuando disfrutamos haciéndolo.
¿Y si no puedo hacer un determinado tipo de ejercicio?
No todos los movimientos son adecuados para todas las personas. El cuerpo de cada persona funciona de forma diferente, así que es importante encontrar algo que funcione para ti y para tus objetivos vitales.
¿Qué tipo de objetivos debo fijarme?
A la hora de plantearse qué objetivos fijarse, es útil tener en cuenta el propósito de los mismos. Los objetivos deben ser “realistas” y estar basados en la autocompasión. Incluso los viajes más largos empiezan con una primera acción. Fijar objetivos difíciles es menos importante que las acciones que emprendas para mantenerlos.
¿Por dónde empiezo?
Aquí tienes algunos recursos que pueden ayudarte a encontrar más información sobre qué tipos de movimiento pueden ser adecuados para ti:
Muévete a tu manera
Todo el mundo necesita actividad física para mantenerse sano. Pero puede resultar difícil encontrar tiempo en una rutina tan ajetreada.
Muévete a tu Manera® dispone de herramientas, vídeos, hojas informativas y consejos que facilitan la realización de un poco más de actividad física. Y los pequeños cambios pueden suponer grandes beneficios para la salud.
Este programa gratuito de 6 semanas te ayuda a mejorar tus movimientos con tareas sencillas guiadas y apoyo. El programa sirve para muchos tipos de cuerpos, incluidas las personas que utilizan bastones, andadores o sillas de ruedas.
Caminar con Gusto también es estupendo para las personas que sufren dolores asociados a la artritis o en las articulaciones. ¡Puede que incluso te ayude a reducir el dolor!
Este programa de salud financiado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrece ideas y apoyo a las personas que desean ser más activas, incluso con un estilo de vida ajetreado. Incluye información sobre cómo encontrar actividades que le gusten, consejos para personas con discapacidad y mucho más.
¿Buscas un entrenamiento guiado fácil de seguir en casa? Únete a la superestrella de la WWE Becky Lynch y a Special Olympics para realizar ejercicios centrados en la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. El programa incluye líderes de Special Olympics. Pueden participar personas de todas las capacidades.
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