Bigpaper #34 | Dinlenmek çalışmaya yatırım olabilir mi?
Bu yazımızda size çoğumuzun gün içerisinde yaşadığı bir problem için minik ipuçlarından bahsedeceğiz. Enerjisizlik! Konsantrasyon bozukluğu, mental yogunluk, uykusuzluk gibi bir çok konu yüzünden yaşadığımız enerjisiz kalma durumu maalesef zaman yönetimizi de oldukça etkiliyor. Peki enerjiyi etkileyen faktörleri üç ana başlıkta ayıracak olursak bunlar ne olabilir?
Beden
Maalesef çağımızda insanlığın en büyük yanlış anlaşılmalardan biri sporun kişileri yorduğu olabilir. Fakat spor anlık yorgunluk yaratıyor olsa da bedeni zinde tutar, güçlendirir ve gün içerisinde daha enerjik olmanızı sağlar. Bu yüzden bedeninize yapacağınız en büyük iyiliklerinden biri spor yapmak olacaktır. Bunun için mutlaka bir spor salonu tercih etmenize de gerek yok. Youtube da sınırsız sayıdaki spor videoları yada en yakın sahil şeridi/koşu yolunda yürüyüş yapmak da belirli oranda ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.
Bedeninize yapacağınız diğer bir iyilik de kesinlikle günde 2 Litre su içmek. Eğer başaramayacağınızı yada bunun size iyi gelmeyeceğini düşünüyorsanız kendinizle bir haftalık bir maraton ile 7 gün 2 Litre su içme challenge şeklinde bir anlaşma imzalayıp farkları görebilirsiniz!
Duygular
Çalışma esnasında bize odaklanma problemi yaşatan en önemli konulardan biri duygular. Bu da akabinde düşünceleri ve konudan uzaklaşmayı getiriyor. Elbette çalışmaya başlamadan her konuyu arkamızda bırakmamız oldukça zor. Bunun için kendimize biraz zaman ayırıp belirli bir yolu takip etmekte fayda var. Bu yol nasıl bir yol?
Öncelikle duygunuzun türünü belirlemelisiniz. Kaygı mı? Korku mu? Sinir mi? Merak mı? Endişe mi? Daha sonra bu duygunuza on üzerinden puan vererek devam edin. Eğer 5–7 arasında bir puan veriyorsanız, mental olarak konuyu çözebilir ve işinize odaklanabilirsiniz. 7 ve sonrası bir süreliğine işinizi bırakıp kendinize odaklanmanız gerektiğine işaret ediyor olabilir. Bunu en iyi siz bilebilirsiniz.
Ve son adım sizi bu duyguyla ilgili neyin rahatlatabileceğini bulmak. Unutmayın sorununuzu iyi analiz etmezseniz cevabınıza ulaşmanız da bir o kadar zor olacaktır.
Zihin
Zihni arındırmak da konsantre olabilmek açısından çok önemli. Ne kadar dinlenmiş ve dingin bir zihne sahipsek o kadar çok üretebilir ve öğrenebiliriz. Bunun için size tavsiye edebileceğimiz en iyi yöntemlerden biri elbetteki yoga ve meditasyon olacaktır. Meditatif dakikalar geçirerek gün içerisinde mental olarak daha temiz ve pozitif hissetmeniz çok önemli. Bu sizin hayat kalitenizi de arttıracaktır. Ayrıca Mindfullness öğretilerinden yararlanarak anda ve farkında olmayı da kolaylaştırabilirsiniz.
Asla unutulmamalıdır ki, dinlenmek de çalışma planımıza dahil olmalıdır. Eğer dinlenmeden ve ruhen, bedenen temiz, sağlıklı, huzurlu hissetmeden çalışma sürecine dahil olursak alacağımız verim neredeyse yarı yarıya düşecektir. Kendimizi ne kadar iyi ve dingin hissedersek inanın algılarımız da bu oranda açık olacak. Bahsettiğimiz maddeleri uygulayıp farkı görmenizi temenni ediyoruz..
Tüketicinizi daha yakından tanımak ve araştırmalarımızdan faydalanmak için tıklayın.
