透過「基礎體溫」找到生理規律，把握每月的黃金期！

作者／黃羽萍

2016 下半年第一場大姊姊每月一聚，我們很榮幸的邀請到對年輕女性健康有深度研究的創業家 — 黃欣宜 （Warmie（小暖健康）創辦人），與我們分享「年輕女性」如何藉由簡單又快速的方法來「觀察與保養身體」。

在整場活動中，欣宜將主題分為兩個部分：

（一）女性健康：

生理期 VS 生理週期

很多人會把「生理期」跟「生理週期」搞錯。簡單來說，生理期就是月經期，而生理週期是一個 cycle ，涵蓋從經期第一天到下次經期來的前一天。 28 天是最好的循環週期，但在 21～35 天之間仍是可以接受的，過長或過短都不恰當，對濾泡的成熟度都會有影響。育齡女性身受生理週期影響，利用基礎體溫測量法可以找出排卵日，並在排卵前三天後一天行房，受孕機率會比較高。

女生若是面臨壓力，可能就不會排卵，但欣宜說別擔心，這是正常的。因為身體會自動分配資源，當它覺得有更重要的事情要處理（解決壓力源），便會將沒那麼重要的功能（排卵）停掉。但如果長期處在壓力下，便會長期沒有排卵，久而久之，身體就會覺得這是不被需要的功能，更年期便會提早報到，所以我們要懂得適時釋放自己的壓力。

生理週期影響的三大面向：情緒、健康、皮膚

欣宜以女神張鈞甯的作品形象為例，讓大家清楚了解在生理週期四個階段中，情緒、臉部保養以及運動健身對身體會有的變化。

在經期來時，女生情緒容易低落、提不起勁，因此在運動健身方面可以稍微偷懶，讓自己放鬆一下！而最有自信跟美麗的時候是濾泡期，在這七天中，是女性氣色最好、充滿自信的時候！也是一個月當中的黃金時期，可以學習一些很傷腦細胞的事，會得到事半功倍的效果外，同時也是減肥的好時機。多做有系統的肌力訓練，除了可增加肌肉耐力，也能在此階段增加生長激素、雌激素，和副甲狀腺的分泌量。

（二）創業：

創業契機

女生們總是覺得過了 25 歲以後，新陳代謝變差了，體力也大不如前，這是真的嗎？

「沒有規律的月經，就代表卵巢每個月沒有規律的運作，可能會影響到體力、學習力和肌膚老化，尤其女生在過了二十五歲以後會加速老化！」欣宜和許多女生一樣，有經期不順的問題，希望能改善自己的健康狀況，以免因為 PMS（經前症候群）干擾到自己的工作和生活。在尋找許多醫療相關的資料後，發現了「基礎體溫」是身體的一個指標，能夠了解自己的生理週期以及對生活作息不規律的容忍度。藉由「基礎體溫」曲線圖掌握自己的身體狀況，才能在身體發出警訊的第一時間查覺，並立即改善。

Warmie小暖健康

「我們不需要很厲害才開始，而是先開始才變厲害。」欣宜在參加過許多創業的活動後，覺得「創業」其實沒有自己想得那麼遙不可及。能讓自己想做的事幫助到別人很有意義。她利用本身醫學管理的背景，加上認識會寫程式的朋友，運用醫學與科技的力量找出身體的生理規律，因而創辦了 Warmie（小暖健康）。

小暖健康是一款對話式介面的 app，讓使用者覺得手機的另一端好像是一位朋友在關心問候自己。而欣宜會整合使用者的基礎體溫數值，於每個月提供曲線圖，並建議可以如何改善自己的作息，供使用者參考。

很多女生覺得自己還年輕，不需要特別在意身體的健康，只要全心投注在學習或衝刺事業就好，但若長期忽略自己的健康，會造成身體很大的負擔。尤其子宮對女生來說很重要，我們更應該懂得如何保養，才能讓自己遠離 PMS，在工作上有更亮眼的表現！歡迎更多女生一起養成記錄基礎體溫的好習慣！