Los hábitos en los que no debes caer
Según dicen, un hábito se crea o se destruye con la repetición de una actividad por 21 días seguidos. Esto aplica para hábitos negativos y positivos. Como emprendedora veo que es común caer en círculos viciosos de hábitos que nos llevan a lugares obscuros. ¡Evítalos!
Algunos de ellos los enlisto aquí:
No cuidar tu alimentación
Típico que no nos damos el tiempo para ponernos gasolina. Rompemos rutinas, simplificamos nuestro día sacrificándonos a nosotras y al final, nuestra salud queda al último. Evita:
-Comer en tu escritorio. Es saludable despegarte del trabajo y hacer un break mental al menos por 30 minutos. Todos podemos tomarnos ese tiempo
-No comer a tus horas. Nuestro organismo se desgasta si no ingiere alimento que le ayude a hacer su trabajo, no lo forces y no lo desgastes, cuida tu máquina más importante: tu cuerpo.
-Comer fuera de tu casa. Comer fuera hace que tu dieta se base en conservadores, fritura, e ingredientes extras que suelen distinguir a los restaurantes y que la comida casera no tiene. Esto ocasionará que llegues más cansada y con menos energía a tu trabajo, por lo que tu desempeño disminuirá y comenzarás un círculo vicioso imparable. Sé balanceada en tu dieta y nutre tu cuerpo.
-No tomar agua. Está comprobado que no hidratarte te pone de mal humor y te deja sin energía, literal ¡aguas con eso!
Descuidar tus finanzas
-Mezclar las finanzas personas con las de la empresa. No tomes este hábito, ni aunque estés comenzando tu empresa; separa las finanzas personales de las de la empresa es algo saludable para ambas y evita confusiones y mal manejo de decisiones.
-Pedir comida desde tus apps, comer fuera todos los días, o pedir tu café en lugar de preparártelo. Haz la cuenta ¿cuánto ahorrarías si en lugar de comer fuera o pedir comida a domicilio, le dedicaras unas horas a la cocina? En promedio si pides una comida al día, estarías gastando $6500 al mes, seguramente este monto es mayor al súper que haces para todos tus gastos del hogar. ¡Ojo con esas fugas de dinero innecesarias!
-No tener un plan de gastos mensual o no seguirlo rigurosamente. Llevar una administración sana requiere disciplina y orden. Saca tus números y haz un plan de seguimiento. Si no lo ejecutas, de nada sirve tenerlo en papel.
No dormir
-Acostarte a distintas horas. Crear rutinas te ayudará a acostumbrar a tu cuerpo a desconectarse. Es como con los niños, ¡aplica para ti también!
-Llevarte trabajo a casa. Tache, tache, tache. No conviertas tu espacio de relajación en espacio de trabajo, y menos aplaces tus horas de chamba por muchas más horas continuando tu trabajo en la casa. Desconectarte y vivir cada espacio es sano.
-Seguir con el celular hasta el segundo de meterte a la cama. He leído muchas veces que debes alejarte de las pantallas al menos 2 horas antes de dormir. Inténtalo.
Como el insomnio es mi mero problema, te comparto algunas soluciones que he probado y que te pueden servir:
- Gotas de cannabis (no te apaniques, solo tiene el efecto medicinal, no alucinógeno).
- Nootrox Rest- Descanso y sueño profundo.
- Headspace.
- Leer antes de dormir.
Tomarte personal los problemas de la chamba
Es complicado, pero no generes drama donde no lo hay. Trata de separar lo personal, de lo profesional y no alargues demasiado los problemas que pueden solucionarse mejor con cabeza fría. Nada es personal, todo tiene una solución. Encasíllalo correctamente.
Tener pensamientos tóxicos/negativos
Como cualquier hábito, si acostumbras a tu mente a generar pensamientos negativos, esa será su tendencia. ¡Para! cuando detectes que tienes este patrón y llega un pensamiento negativo, en automático cámbialo por uno positivo. Poco a poco reprogramarás tu cerebro, pero necesitas tiempo y disciplina.
No decir más No’s
Nos encanta complacer, tomar todas las posibles oportunidades y no nos gusta quedar mal. Ese es nuestro principal reto. Aprender a decir “No” es algo muy sano que te ahorrará pérdida de tiempo y compromisos innecesarios. Se sincera contigo y ten valor de encarar un no.
