Что полезного можно получить на стажировке?

только более менее правильно распределять или вернее понимать своё время относительно решения задач, а именно прикидывать сколько и на какие виды задач используется времени и попутно корректировать свои возможности с реальными затратами по факту.

То есть вы получаете задачу и дедлайн, далее сами прикидываете за сколько сделаете, потом смотрите какой из прогнозов был ближе к реальности и что не учли при своём планировании времени.

Итого:

• Всегда определяйте дедлайн (в хорошей компании самостоятельно или предполагая свой вариант)
• Замеряйте реальность, исследуйте процесс по факту.
• Не бойтесь корректировать дедлайн (умный сотрудник делает это не за 5 минут до сдачи)

Кстати, это тоже определённый вид тренировки для принципов getting real