Pola Latihan dan Makanan: Rumus Kebugaran dan Kelenturan Para Atlet

Bagi seorang atlet, tubuh sehat tidaklah cukup. Tubuh harus bisa diajak bekerja sama agar berhasil melalui tantangan dalam setiap pertandingan. Itulah alasan seorang atlet memiliki pola aktivitas sehari-hari yang berbeda dari yang lainnya.

Aktivitas yang dilakukan para atlet biasanya bertujuan agar mereka memiliki tubuh yang selalu bugar dan lentur. Hal seperti itu sama dengan apa yang dilakukan oleh Vanessa dan Mutiara. Berikut kisahnya.

Vanessa Zaneta Herly

Vanessa mulai tertarik untuk mengikuti senam ritmik sejak kelas 3 SD. Awalnya Vanessa tidak sengaja menyaksikan video di YouTube. Dari video-video itulah dia mulai tertarik untuk mengikuti latihan senam ritmik.

Ketertarikannya tersebut disambut baik oleh kedua orang tuanya dengan mendaftarkan Vanessa ke PERSANI Solo. Di organisasi tersebut, Vanessa diajarkan berbagai gerakan oleh para pelatih seperti Back Scale, Fouette, Pivot Sakura dan gerakan lainnya.

Vanessa pertama kali mengikuti kejuaraan di tahun 2021 dan langsung mendapatkan juara satu. Hingga kini Vanessa telah mengikuti 7 kali kejuaraan dan baru 1 kali mengalami kekalahan. Sampai saat ini dia telah mengumpulkan 11 medali emas dan 5 medali perak.

Prestasi yang didapatkan Vanessa tidak hanya datang dari bakat yang dimilikinya, tetapi karena pendisiplinan diri terhadap berbagai pola latihan yang ketat. Selain latihan rutin yang dilakukannya setiap hari di GOR, Vanessa juga melakukan latihan-latihan mandiri di rumah.

Latihan di rumah ditunjang dengan beberapa alat khusus yang Vanessa miliki. Salah satunya adalah alat berbentuk tangga yang bernama Bar. Dia mengetahui alat itu dari berbagai video Youtube yang muncul di Berandanya.

Selain latihan, Vanessa juga mengkonsumsi berbagai asupan khusus agar tubuhnya tetap bugar dan lentur. Vanessa seolah memiliki alarm khusus untuk memilih makanan dan minuman mana saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi.

Pendisiplinan diri seperti itulah yang membuat Vanessa bisa sampai ke titik ini. Kedisiplinan diri merupakan salah satu kunci Vanessa menjadi juara di setiap perlombaan.

Mutiara Oktaviani Nurul Pasha

Gadis asal Sleman ini menjadi delegasi atlet Indonesia di cabang lari jarak menengah jauh pada acara SEA GAMES 2023. Meskipun hal tersebut sangat membanggakan dirinya, tetapi pada awalnya dia tidak menyangka akan menjadi seorang atlet di bidang atletik.

Awalnya, saat kelas 1 SD Mutiara bergabung dengan klub Voli. Namun, tahun 2016 saat menginjak kelas 3 SD, Mutiara didaftarkan lomba lari pada acara 100 tahun hari jadi Kabupaten Sleman.

Tujuan kedua orang tuanya mendaftarkan Mutiara pada perlombaan tersebut untuk melatih kekuatan fisik pemain Voli dengan berlari. Namun, tak disangka di perlombaan tersebut Mutiara mendapatkan juara satu.

Berhasilnya Mutiara menjadi juara satu itu membuat Ketua PASI Sleman menawarkan Mutiara agar mau bergabung di cabang olahraga lari. Sejak saat itulah dia mulai memantapkan diri menjadi seorang pelari profesional.

Ketidaksengajaan tersebut kini membuat Mutiara berhasil memenangkan 70 kali juara satu, 5 kali juara dua dan 3 kali juara tiga. Prestasi-prestasi ini juga membuat Mutiara bisa menjadi atlet setaraf Asia.

Faktor yang menyebabkan Mutiara bisa seperti itu tentu saja ada di pola latihan, pola istirahat dan pola asupan gizi yang terus diperhatikan. Mutiara selalu intens latihan 2 kali sehari, menghindari begadang dan hanya mengonsumsi makanan yang memiliki gizi baik untuk dirinya.

Bahkan Mutiara pernah dengan sengaja tinggal beberapa bulan di dataran tinggi hanya demi melatih pernapasan. Menurutnya, semakin tinggi suatu tempat maka semakin rendah juga kadar oksigennya. Rendahnya kadar oksigen itu bisa membuat Mutiara piawai dalam mengatur pernafasan saat pertandingan nantinya.