1ère chanson sur 36 sur les bases de la marche en cercle

空胸拔顶下榻腰，扭步 搿膝抓地牢。 沉肩坠肘伸前掌，二目须冲虎口瞧。

“Kong Xiong Ba Bei Xia Ta Yao, Niu Kua He Xi Zhua Di Lao” “Chen Jian Zhui Zhou Shen Qian Zhang, Er Mu Xu Chong Hu Kou Qiao”

• Vider le torse, lisser le dos et affaisser la taille, pivoter les hanches et garder les genoux ensembles, attraper le sol fermement avec vos orteils.
• Tomber les epaules et couler les coudes, etirer la paume vers l’avant, les deux yeux doivent regarder à travers la bouche du tigre.
• Hollow the chest and pull up the back, collapse the waist, twist the hips and keep the knees together, grasp the ground firmly with toes.
• Drop the shoulder and the sink the elbows, Stretch the palms forward, both eyes must look trough the tigers mouth.