ลมในท้องทั้งห้าส่วน
โรคบวมลมในท้อง ทานอาหารแล้วไม่ย่อย เป็นอาการที่มาจากหลายสาเหตุ ผู้ที่ท้องบวมง่ายมักไม่สบายตัว แต่เวลาเป็นมักแยกไม่ถูก…และคิดว่ากินอาหารไม่ดี.. แต่ใครที่กินอะไรก็มีลมง่าย อยากให้ค่อยๆ สังเกตให้ดี เพราะในท้องมีอวัยวะที่เกี่ยวข้องหลายส่วน..
อาการบางอย่างถ้าพบไว อย่างเรื่องน้ำดี หรือตับอ่อน จะทำให้ดูแลไม่ยาก แต่ถ้ารู้ตัวช้าจะรักษายาก.. บทความนี้มาจากประสบการณ์ของครูในการสังเกตร่างกายตนเอง กับการฟัง การสอบถามผู้ที่มีอาการแล้วให้เขาค่อยๆ หาสาเหตุด้วยตนเอง พบว่าอาการจะแสดงมาต่างกันไป ทำให้พอจะแยกได้ด้วยตนเองได้บ้าง เพื่อทำการฟื้นฟูเบื้องต้นด้วยตัวเอง.. แต่หากเป็นมาก หรือแก้เบื้องต้นไม่หาย ควรไปพบแพทย์เฉพาะทาง เอตรวจอย่างละเอียด
(1) ลมจากกระเพาะอาหาร
อาการ: มีกรดไหลย้อน เรอเปรี้ยว.. เกิดจากตัวกระเพาะอาหารและหูรูดกันน้ำย่อยทำงานไม่ดี กระเพาะหย่อน มักพบในคนไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ไม่ค่อยได้ใช้แรง core body.. หรือ การทำงานที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย
การฟื้นแบบอายุรเวท และโยคะ: ให้ฟื้นที่ฐานของพลังงานส่วนนี้คือ ต้องเติมของธาตุร้อน ธาตุไฟ .. อาหารเช่น น้ำขิง น้ำกระชาย จะช่วยให้กระเพาะทำงานดี ขับลมส่วนนี้ได้ ระบบย่อยหยาบจะดีขึ้น.. ฝึกลมปราณแบบมีกำลัง เน้นที่ท้อง หรือท่าโยคะแนววินยาสะ
(2) ลมจากน้ำดี
อาการ: ท้องอืด จุกเน่น แถวชายโครงขวา โดยเฉพาะกินทอด กินมัน แล้วอึดอัดแต่เรอไม่ออก.. กดใต้ชายโครงขวา อาจเจ็บๆ หรือร้าวขึ้นคอ.. คืออาการน้ำดีไม่พอ หรือท่อน้ำดีตัน..
การฟื้นแบบอายุรเวท และโยคะ: ใช้รสชาด ‘ขม’ เติม bile salt หาน้ำจิ้มขมดีวัว ที่คนเหนือทำลาบขม มาเหยาะปรุงอาหารนิด, ภายในแก้ที่การ ลดความเครียด ลด cortisol, เดินอาบแดดยามเช้าหน่อย ลด cortisol ได้ ความเครียดทำให้เป็นภาระตับ ระบบน้ำดีจะอุดตัน.. นอกจากนี้ สมุนไพร — ใบ หรือ ราก แดนดิไลออน ช่วยล้างของเสียที่ตับ ท่อน้ำดี ได้ดี พร้อมทั้งให้ฝึกลมปราณแบบผ่อนคลาย
(3) ลมจากตับอ่อน
อาการ: น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว รู้สึกไม่อยากอาหาร.. ทานไม่มากก็ท้องอืดมีลม, ลองกดใต้ชายโครงซ้ายเจ็บนิดๆ พะอืดพะอม.. รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีพลังงาน น่าจะตับอ่อนมีปัญหา.. บวมท้องด้านกลาง แถวๆ เหนือสะดือซ้าย.. คนที่มีปัญหาน้ำดี หรือเครียดง่าย จะส่งให้ฝั่งตับอ่อนทำงานไม่ดีด้วย.. ไม่อยากอาหาร แต่อยากกินของหวาน เพราะดื้อต่ออินซูลิน ต้องการของหวานเพิ่ม.. กินไปแล้วหลับง่าย คือปัญหาตับอ่อน ไปถึงดื้นต่ออินซูลิน
การฟื้นแบบอายุรเวท และโยคะ: การฟื้นฟู — ร่างกายขาด enzyme .. ให้เติมผลไม้ เติมพวกของหมักสมบูรณ์แล้ว เช่น พวกกิมจิ เติมกรดธรรมชาติ อย่างน้ำแช่เลม่อน จะช่วยปรับสมดุล กรด-ด่าง ให้ตับอ่อนอยู่ในภาวะทำงานดีขึ้น.. และแก้ระยะยาวโดยการลดแป้งน้ำตาล และทำ fasting หรือ IF .. ฝึกลมปราณแบบปรับสมดุล อย่างนาดี โสธนา, ฝึกสติแบบรู้สึกตัว
(4) ลมจากลำไส้เล็ก
อาการ: บวมบริเวณท้องด้านล่าง แถวๆ ใต้สะดือ.. กินไฟเบอร์ กินผักไม่ได้ กิน probiotic ยิ่งท้องบวม.. มักเกิดจากกินของที่ย่อยยากก่อนนอน มีอาหารค้างในลำไส้มาก หรือทานอาหารที่อุดตันลำไส้ อย่างของเหนียวๆ พวกกลูเตน จากขนมปังเหนียวนุ่ม จนไปอุดตันลำไส้.. ให้หยุด แป้งขาว แป้งเหนียว แป้งฟู หยุด fiber ก่อน, ลดการทานมื้อเย็นให้ทานไม่มาก..
การฟื้นแบบอายุรเวท และโยคะ: ใช้สมุนไพรมีกลิ่นพวก thyme, rosemary และฝึกลมปราณแบบหยิน แบบชี่กง เน้นลมอูจายีช้าผ่อนคลาย ฝึกแบบ flow สบายๆ
(5) ลมจากลำไส้ใหญ่
อาการ: ถ่ายยาก ท้องผูก มีลมที่มีกลิ่น..
การฟื้นแบบอายุรเวท และโยคะ: การฟื้นฟูจะตรงข้ามลำไส้เล็ก คือต้องเพิ่ม probiotic เพิ่มของช่วยย่อย เข่นโยเกิต คีเฟอร์ กิมจิ.. เพิ่มผักที่มีเมือกๆ ลื่นๆ อย่างผักปลัง ผักกูด มะละกอ.. กาแฟคั่วอ่อน ช่วยให้ลำไส้ขยับตัว ขับของเสียเร็ว พร้อมทั้งฝึกลมปราณส่วนท้อง อย่างหายใจท้องพอง แฟ่บสบายๆ หรือ ใครทำเนาลี กรียาได้ หรือ detox เปิดปลายลำไส้ก็ช่วยได้
ครูโบ๊ต BoBoat YogiLife
13 Sep 22
ใครสนใจเรื่องสุขภาพทั้งทางกาย อารมณ์ ความคิด จิต และ โยคะ สามารถติดตามพวกเราเพิ่มเติมได้ที่ Link ด้านล่างนี้
Youtube: https://www.youtube.com/c/BoBoatYogi
Facebook: https://www.facebook.com/boboatyogi
Workshop โยคะและลมหายใจบำบัด: https://bit.ly/3QEThtG
