🎧 PODCAST 成長的聲音第四集 使我們原地踏步的人
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《成長思考力》
創造人生良性循環的七個行動法則
當我們了解成長的環境和條件，我們已經成長了。我們願意去接納自己的軟弱無力，自己的自卑，自己不夠勇敢的模樣。作者也不是停在這裡只指出問題和條件，他給了我們7個缺一不可的行動方案，讓我們進入不斷成長的偱環。
1 果斷降低難度
很多時候我們都會把目標定很高，感覺沒有挑戰就不算是目標了。可是，作者卻提出，因為目標太高，我們常常完成不了，久而久之就讓自己自信感再次下降。心理暗示自己不可能完成。那倒不如降低目標的難度。例如，我平常考試考50分，想要自己努力把目標定在100分，可能最後成續不理想只能考到80，就算已經進步很多不過還是會覺得自己沒辦法達到100分就放棄了。那不如把目標定在70分，可能聽上去難度很底，不過努力就有機會完成，而完成後更鼓勵自己再接再厲。
只要立定並達成了簡單的目標，無論是怎樣的目標，都能為人帶來喜悅。
2 堅持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力
作者提出我們常常聽到努力，覺得這是一個很有壓力和負擔的詞語。想著要努力和別人幫自己加油倒成為了我們無法成長的原因。可是，換個角度想
努力會帶來結果，努力是讓人開心的事
對於詞彙的解釋都是我們自己的思想。成長和努力是否痛苦的？作者提出用以下問題去讓自己思想轉變。
究竟是喜歡，還是不討厭？
是否會覺得很麻煩？
可以快速獲得成果嗎？
身邊是否有同伴？
能否從多面向感受到從中獲得的好處？
要成長，持續的努力是少不了的。在這過程裡，我們更多發現和發展。第一點上，如果有一次努力成功了，那之後我們更容易持續努力不懈。
3 設法建立自信
要培養自己的自信，最有效的方法是獎勵自己。作者建議用A4筆記訓練法獎勵自己。把真實發生和在腦海裡的記憶寫出來，也讓我們真確地看見自己的成長。
另外，作者也建議我們離開否定我們的人。這裡所說的否定是指，背地裡講別人壞話和手段或常常說一些話破壞你心情的人。不過，我們也要小心判斷。當對方所說是否真的問題在自己身上或者意見是否出自關心和關懷。
要不斷嘗試為自己建立自信，其中也可以使用作者提供的靈感筆記方法和朋友一起建立自信。
4 創造出良性循環
要有一個良性循環，首先要提升自己和改善環境。不只有自己而同時和身邊的人一起良性循環。
5 養成樂觀的思維方式
作者指出樂觀是一種思維方式。在遇到不好的事情的時候，想想對方的立場，不急著下定論是好和壞，而就算是不好，也能在當中學習或了解到自己更多。
我非常肯定的一點是「樂觀是會傳染的」。反過來說，有些人雖然嘴上老說自己樂觀不起來，但其實人要變得樂觀是不需要任何憑藉的。只要有心，心態肯定會有所變化。
作者也是在情緒不好的時候，盡可能找樂觀的朋友們聊天或工作。
6 下工夫保持狀態
這一段有點像之前看關於如何成為百萬富翁的書。他們都有著一樣的習慣，想不到在成長的過程。這也是必須的。
1 必須確保最低限度的睡眠時間
2 每天在固定的時間起床
3 每天定時攝取三餐
4 不要吃太飽
5 養成定期運動習慣
6 決定當天完成的事要盡可能做到
以上很多都是聽到耳熟能詳的習慣，不過第六點，作者提出他一定會完成當天的工作就算少睡幾個小時，因為他更注程自己完成事情後的心情。
不過，適時的放鬆和偷懶也同樣重要。橡皮筋也不能一直在崩緊的狀態！
在理解到「已經努力過、沒辦法再做到更好」時，要懂得適時放棄。
7 借助他人的力量，與同伴一起成長
和朋友一起努力和成長，在過程成為彼此的依靠，讓我們在成長中，面對任何事情都有足夠的自信和能量。
以上就是成長所需的思考和行動。整本書裡，不斷給我們加油打氣。
每個人都能克服障礙、獲得成長，而且沒有任何人能阻止自身的成長。唯一能阻止自身成長的只有「自己」，只有「無心成長」的自己而已。
在成長中，我最需要的是「自我肯定」「促進成長的思考方式和實際的努力」以及「微小成功體驗的累積」，從而獲得相信自己努力就會成功的勇氣！
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