[รีวิว + สปอย]หนังสือ : How to live a good life

ชีวิตที่ดีคือกระบวนการ มันคือทิศทาง ไม่ใช่จุดหมาย

รีวิว

• เล่มนี้พูดถึงชีวิตที่ดีในมุมมองทางปรัชญาต่างๆทั่วโลกอย่าง เต๋า, สโตอิก, อิคิไก,วะบิ-ซะบินิกเซน, ฮุกกะ, ซิสุ, เตอสแด็ดนิง
• ท้ายเล่มมีรวบทุกมุมมองมาเป็นข้อสรุปในการใช้ชีวิตให้ด้วย แล้วปิดด้วยบทที่รวมเอาตั้ง 8 มุมมองมายำรวมกัน
• อ่านจะแล้วก็พอรู้ว่า ชีวิตที่ดีขึ้นอยู่กับมุมมองจริงๆ

Shopee : https://shope.ee/3px9mDRldV

Laz : https://s.lazada.co.th/s.OTLq1?cc

Link ย่อ : bit.ly/mosbook2023-029

สปอย

“ชีวิตที่ดี” ที่ผมได้เรียนรู้

1. เป็นส่วนหนึ่งของจักรวาล ไม่ใช่ศูนย์กลางจักรวาล

2. ทำเต็มที่โดยไม่คาดหวังผลลัพธ์

3. เข้าใจตัวเอง ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น

4. มีน้อยลง สุขมากขึ้น

5. ผูกมัดตัวเองกับบางสิ่งที่มีความหมาย

6. ไม่คาดหวังความสมบูรณ์แบบ

7. สิ่งมีค่าแท้จริงมองไม่เห็นด้วยตา

8. อยู่ที่นี่ ณ ตอนนี้

Taoism : Ancient China

ชีวิตที่ดีในมุมมองเต๋า

การลดความคาดหวังลงบ้าง น่าจะทำให้มีความสุขได้ง่ายขึ้น

อย่าไปเปรียบเทียบกับใคร ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

• เริ่มจากมีทัศนคติที่ถูกต้อง รู้ว่าทุกสิ่งล้วนสัมพันธ์กันไม่ควรเห็นตนเองสำคัญเหนือสิ่งใด
• ทัศนคติเช่นนี้นำไปสู่ความรู้สึกขอบคุณคนอื่นและสิ่งอื่นซึ่งเกื้อหนุนชีวิตเรา
• ไม่แยกตัวเองออกจาก ‘ทั้งหมด’ ไม่พยายามโดดเด่นหรือแตกต่าง
• ไม่ต้องสร้าง ไม่ต้องรักษาตัวตน เพียงเป็นไปตามธรรมชาติของตัวเอง
• แทนที่จะยึดมั่นสิ่งต่างๆ ลองสละละวางและปล่อยมือจากการมีและเป็น
• ไม่นำความคาดหวังของตนไปขวางทางสิ่งที่เกิดขึ้นตามเหตุปัจจัย
• อยู่กับสิ่งตรงหน้า เป็นอย่างที่เป็นอย่างแท้จริง เต็มอิ่มกับสิ่งนั้น
• เต็มที่กับทุกสิ่งที่ทำโดยไม่คาดหวังผลลัพธ์

ความสุขที่แท้ไม่ได้เกิดจากการเปรียบเทียบ

• ในธรรมชาติ ทุกชีวิตมีจุดแข็งจุดอ่อนเพื่อให้ภาพรวมทั้งหมดสมดุล
• ทุกชีวิตสามารถยินดีกับสิ่งที่เป็นได้โดยไม่ต้องดีกว่าใคร
• เข้าใจธรรมชาติตัวเอง เต็มในตัวเอง ไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองกับใคร
• เข้าใจธรรมชาติคนอื่น ชื่นชมในสิ่งที่เขาเป็น
• ชีวิตที่เปี่ยมสุขโดยไม่ต้องรอคอยสิ่งใดเป็นชีวิตที่ดี

- เราเป็นเจ้าของความสุขของตัวเอง ไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ใดๆ

• เพียงอยู่กับสถานการณ์นั้น ไม่ดิ้นรนหลบหนีด้วยความคิดและความคาดหวัง
• จริงแท้กับตัวเอง ไม่ตกเป็นเหยื่อวัดคุณค่าตนด้วยไม้บรรทัดคนอื่น
• เมื่อรักตัวเองได้ในแบบที่เป็นก็ไม่ต้องพยายามเป็นคนอื่น
• ยอมรับตัวเองในทุกมิติ ทั้งสว่างและมืด
• รักทุกสิ่งที่ตัวเองเป็น ทุกสิ่งที่ชีวิตมอบให้
• ถึงที่สุดแล้วไม่มีดีหรือร้าย มันเพียงเป็นไปตามที่ต้องเป็น

ความสุข = เหตุการณ์ที่เกิด — ความคาดหวัง

Stoicism : Ancient Greek

ชีวิตที่ดีในมุมมองสโตอิก

เรียนรู้ที่จะเตรียมพร้อมรับโชคชะตาทุกอย่าง

สถาณการณ์ไม่ได้ทำให้เราสุขหรือทุกข์ วิธีที่เราตอบสนองต่างหากที่ทำให้เราสุขหรือทุกข์

• ภัยพิบัติคือโอกาสของความดีงาม
• เรื่องร้ายในชีวิตเป็นสิ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มันช่วยให้เราเติบโตได้
• อุปสรรคเหมือนอุปกรณ์ให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น เพื่อใช้ชีวิตได้ดียิ่งขึ้น
• โฟกัสสิ่งที่ทำได้ และทำให้สุดความสามารถ
• อยู่กับตัวตนที่ดีงามที่สุด ไม่ว่าภายใต้สถานการณ์ไหนสถานการณ์ไม่ได้ทำให้เราสุขหรือทุกข์ วิธีตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นต่างหาก
• การไม่พยายามเต็มที่จะเปิดช่องว่างให้กับความเศร้าใจเสียดาย และวิตกกังวล
• ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จงยอมรับและทำภายใต้เงื่อนไขนั้นให้ดีที่สุด
• ความสำเร็จมิได้วัดที่ผลแพ้ชนะ หากวัดกันที่ความทุ่มเทขณะลงสนาม

แม้แก้วแตกไป แต่โชคดีแค่ไหนแล้วที่มีแก้วใบนั้นมาตั้งแต่ต้น

• สิ่งที่ขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นถึงจะนับได้ว่าเป็นสิ่งดีหรือสิ่งร้าย นอกเหนือไปจากนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ต้องแยแส
• แยกแยะ “สิ่งที่ไม่ต้องแยแส” และฝึกแน่นิ่งกับมันบ่อยๆ
• มีเพียงผู้ไม่ต้องการสิ่งใดจากคนอื่นหรือสิ่งอื่นเท่านั้นที่เป็นอิสระ

เรามีเสรีภาพที่จะเลือกตีความเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้

• การฝึกลำบากช่วยลดความยึดมั่นในความสุขตามความคาดหวัง
• เตรียมใจรับมือกับสิ่งที่ต้องเผชิญตามจริง ไม่คาดหวังให้ดีงามกว่าความจริง
• จินตนาการแง่ร้ายที่สุดไว้ เป็นวิธีฝึกเตรียมใจที่ดี
• ความจริงแล้วไม่มีอะไรเป็นของเราตั้งแต่แรก หมดเวลาก็คืนมันไป
• ปล่อยให้น้ำตาไหล แต่ก็จงปล่อยให้มันหยุดด้วย
• มีสติเพื่อมองเห็นช่องว่างของการตัดสินใจเลือกตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ
• เดินหน้าเข้าหาเป้าหมายสูงสุดคือตัวตนที่ดีงามที่สุดของตัวเองเสมอ

โฟกัสแต่สิ่งที่ควบคุมได้ !!

ซึ่งก็คือ ความคิดและการกระทำของเรา

IKIGAI : Japan

ชีวิตที่ดีในมุมมองอิคิไก

เราไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นยอมรับ แต่มีชีวิตเพื่อทำในสิ่งที่เชื่อและหลงไหล

มีความสุขได้โดยไม่จำเป็นต้องอยู่กับสิ่งที่รักตลอดเวลา

• เหตุผลในการมีชีวิตอยู่ทำให้มีความกระตือรือร้น ไม่เบื่อหน่าย
• ทำอย่างใส่ใจและทุ่มเทจะมอบความรู้สึกภูมิใจและอยากทำสิ่งนั้นให้ดียิ่งขึ้น
• โอบรับส่วนที่ยากหรือไม่น่าพึงใจของการงานที่ชอบ

มองเห็นเส้นชัย หลงใหลกระบวนการ

• ไม่สำคัญว่าทำอะไร หากคือทำอย่างไร
• เป็นเป้าประสงค์จากภายใน ไม่ได้แสวงหาการยอมรับจากภายนอก
• ต้อนรับตัวเองในทุกเช้าด้วยเหตุผลเล็กๆ ในการตื่นขึ้น
• มองหาความสนุกเหมือนเล่นเกมในหน้าที่การงานของตัวเอง

Ikigai คือจุดร่วมกันของ สิ่งที่รัก สิ่งที่ทำได้ดี สิ่งที่มีคนจ่ายเงินให้ทำ และ สิ่งที่โลกต้องการ

• เหตุผลในการตื่นอาจไม่ใช่เรื่องงานเสมอไป
• ทำในสิ่งที่ตัวเองมองเห็นว่ามีคุณค่า ไม่ต้องให้คนอื่นมาประทับตรา
• กำไรจากการงาน บางครั้งมาในรูปความภาคภูมิใจ
• เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ แล้วจะภูมิใจ
• ความละเอียดอ่อนทำให้มองเห็นรายละเอียดของชีวิต
• เมื่อให้ความสำคัญ สิ่งเล็กๆ ก็พิเศษขึ้นมา

ทำงานอยู่เสมอ

• สังสรรค์และให้เวลากับคนใกล้ชิด
• ทบทวนตัวเองอยู่บ่อยๆ ว่าทำอะไรแล้วมีความสุข
• ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนั้นเป็นอาชีพ แต่ให้เวลากับมันบ้าง
• บางครั้งต้องรอเวลาเพื่อจะได้ทำในสิ่งที่เป็นอิคิไก
• งาน กิจกรรม หน้าที่ ขนมนมเนย ดอกไม้ เสียงฝนผู้คน เป็นเหตุผลในการมีชีวิตอยู่ได้ทั้งนั้น ไม่ประนีประนอม

ทันทีที่เราให้ความสำคัญ มันก็กลายเป็นสิ่งสำคัญขึ้นมาจริงๆ

Wabi-sabi : Japan

ขีวิตที่ดีในมุมมองวะบิ-ซะบิ

ความไม่สมบูรณ์แบบคือความปกติ

เหมือนจัดบ้านไปเรื่อยๆ

• โลกนี้ไม่มีสิ่งสมบูรณ์แบบ คงทนถาวร และเสร็จสมบูรณ์

หากคาดหวังถึงความสมบูรณ์ก็เตรียมผิดหวังได้เลย

• ความไม่สมบูรณ์แบบ เปลี่ยนแปลง เสื่อมถอย มีความงาม
• ความงามเช่นนี้เป็นความงามตามธรรมชาติ
• เมื่อโอบรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองได้ ใจจะเบาขึ้น
• เมื่อพึงพอใจกับทั้งหมดที่มี เราย่อมรู้สึกสมบูรณ์ในตัวเอง
• ซ่อมแชมรอยแตกด้วยการทำให้ความผิดพลาดนั้นงดงาม
• คนอื่นก็ไม่สมบูรณ์แบบ จงโอบกอดสิ่งนี้ในตัวเขา
• โลกตะวันออกปรับใจยอมรับโลกที่ไม่เป็นดั่งใจได้
• สันโดษคือแยกตนออกจากเกณฑ์วัดคุณค่าของคนอื่น
• ในโลกอลหม่านและไม่แน่นอน เราก็สามารถหาความสงบใจได้
• สนิทสนมกับข้าวของเก่าแก่ที่มีเรื่องราว แทนที่จะทิ้งไปง่ายๆ

การมีของน้อยชิ้นทำให้ผูกพันลึกซึ้งกว่าการมีมากเกิน

• เมื่อหัวใจละเอียดอ่อนจะมองเห็นความงามและความสุขง่ายขึ้น
• ยิ่งตระหนักถึงความไม่จีรัง สิ่งนั้นยิ่งงาม
• เมื่อยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบย่อมมีความสุขง่ายขึ้น
• ไม่จำเป็นต้องใช้แต่ของใหม่เอี่ยมก็พอใจได้
• อยู่ร่วมกับความขาดๆ เกินๆ ของตัวเองและคนอื่นได้ดีขึ้น
• อยู่ที่ไหนก็พึงพอใจได้ แม้ไม่สมบูรณ์แบบ
• มองชีวิตว่ายังไม่เสร็จสมบูรณ์ ค่อยๆ ตกแต่งซ่อมแซมกันไป

การเรียกร้องความสมบูรณ์แบบกับตัวเองตลอดเวลา แบบนั้นไม่น่าจะใช่ ‘ชีวิตที่ดี’

Niksen : The Netherlands

ขีวิตที่ดีในมุมมองนิกเซน

ความสุขเกิดขึ้นเมื่อคุณเลือกวิถีชีวิตเอง ไม่ต้องดีงามตามบรรทัดฐานของใคร

• การพัก (ไม่ทำอะไรเลย) สำคัญต่อชีวิต
• การไม่ทำอะไรเลยไม่ใช่เรื่องผิด
• การอยู่เฉยๆ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ความคิดสร้างสรรค์ สุขภาพ และความสุข

ถ้ารู้สึกผิดเวลาไม่ทำอะไรเลย ลองทบทวนคุณค่าในใจตน

• บางมุม นิกเซนเหมือนการปล่อยใจฝันกลางวัน
• สามารถทำได้โดยใช้เวลาสั้นๆ คั่นจังหวะชีวิต
• สามารถจัดสรรเวลาเพื่อหาช่วงนิกส์ให้ตัวเอง
• ปกติตารางชีวิตมักแน่นเกินไปด้วยงานและกิจกรรม ไม่มีที่ว่างเลย
• โมเมนต์ยูเรก้าที่คิดไอเดียดีๆ ออกมักเกิดในช่วงผ่อนคลาย
• กิจกรรมงานอดิเรกไม่ควรตั้งเป้าหมายเลิศจนกดดันตัวเอง
• ลองทำสิ่งต่างๆ เพียงแค่ทำ ไม่หวังผลลัพธ์ดูบ้าง
• อย่าแปะป้ายตัวเองหรือใครว่าขี้เกียจ ทุกคนมีสิทธิ์จะนั่งเฉยๆ
• หากรู้สึกไม่ดีกับการไม่ทำอะไรเลย ลองยอมรับความรู้สึกนั้น
• แล้วค่อยๆ เพิ่มคุณค่าของการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิต
• นิกเซนคือมุมมองในการทำสิ่งต่างๆ แบบไม่เอาเป็นเอาตาย
• ลองใช้เวลาว่างกลับมาอยู่กับเนื้อกับตัว กลับมามีสติ
• การเห็นหรือเท่าทันความคิดและความรู้สึกทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น
• ความเท่าทันทำให้เห็นว่าเราหวั่นไหวเรื่องใด ชอบอะไร ไม่ชอบอะไร ต้องการอะไร
• แล้วค่อยๆ มั่นคงในคุณค่าของตัวเอง โดยไม่ต้องพิสูจน์หรือเปรียบเทียบกับใคร
• เห็นคุณค่าของสิ่งธรรมดาที่เคยมองข้ามไปเพราะชีวิตเร่งรีบ
• เมื่อได้พัก ได้เข้าใจตัวเอง รื่นรมย์กับสิ่งต่างๆ ก็ย่อมรักชีวิต

ไม่ต้องรอจนมีชีวิตแบบในฝัน ถึงจะมีความสุข ยอมรับในสิ่งที่ลงตัวกับศักยภาพและเงื่อนไขในชีวิตตัวเอง

Hygge : Denmark

ชีวิตที่ดีในมุมมองฮุกกะ

เคลื่อนไหวเยอะๆ เป็นส่วนหนึ่งของสังคม ทำสิ่งที่มีความหมาย แล้วจะมีความสุข

• ฮุกกะคือสภาพแวดล้อมที่อุ่นใจกับคนที่เราไว้วางใจ
• ฮุกกะจะยิ่งชัดเจนขึ้นเมื่อถูกขับเน้นโดยพายุกระหน่ำข้างนอก
• คือการควบคุมสภาพแวดล้อมในโลกที่ควบคุมไม่ได้

เน้นความสำคัญของ we มากกว่า me

• หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ชื่นชมความสมานฉันท์
• ความเท่าเทียม ความใส่ใจ ความผูกพัน เป็นสิ่งสำคัญ
• วัฒนธรรมและสภาพอากาศมีผลต่อการสร้างบรรยากาศฮุกกะ
• ฮุกกะต้องการความไว้วางใจระหว่างกัน จึงอุ่นใจ
• ความไว้วางใจเกิดจากอำนาจที่ไม่ห่างชั้นกัน
• บรรยากาศในเมืองก็สร้างความรู้สึกฮุกกะได้
• เคล็ดลับคือเมืองนั้นต้องคิดถึง we มากกว่า me
• รากศัพท์ของ hygge มาจากคำว่ากอด

ความสุขเกิดจากการได้แบ่งปันร่วมกัน

• ฮุกกะช่วยเพิ่มช่วงเวลาดีๆ ให้ชีวิต (ความสุขในแต่ละวัน)
• เมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ จะมีความสุขกับภาพรวมของชีวิต
• ความสวยงามของบ้านและเมืองมีผลต่อความสุข
• กฏยานเต้ไม่เน้นความสำคัญของปัจเจกบุคคล
• เมื่อไม่ข้าตัวเองมากก็ไม่ต้องโดดเด่น เป็นที่หนึ่ง หรือชนะคนอื่น
• ทัศนคติเช่นนี้สร้างบรรยากาศแห่งความอุ่นใจ
• ยิ่งโลกภายนอกโกลาหล ความอุ่นใจในบ้านยิ่งสำคัญ
• เราสามารถสร้างช่วงเวลาที่ดีให้เกิดขึ้นได้

Sisu : Finland

ชีวิตที่ดีในมุมมองซิสุ

ชีวิตมันยาก แต่มันก็เปิดโอกาสให้เห็นว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้าง

• ใช้ความแข็งแกร่งและยืดหยุ่นรับมือความท้าทายในชีวิต
• ฝึกความแข็งแกร่งได้ด้วยการทำสิ่งที่ท้าทาย เช่น แช่ตัวในน้ำเย็นจัดบ่อยๆ
• ชาวน่าช่วยฟื้นพลังและผ่อนคลายความเครียด
• สารแห่งความสุขมากมายหลั่งออกมาเมื่อร่างกายสัมผัสน้ำเย็นเฉียบ
• ชาวน่าส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้สุขภาพดี
• การมองเห็นร่างกายกันและกันทำให้เกิดการยอมรับตัวเองและผู้อื่น
• ชาวน่าเป็นช่วงเวลาที่ได้ปรับทุกข์กับคนใกล้ชิด
• ความมุ่งมั่นแบบชิสุเกิดจากภูมิประเทศ อากาศ และประวัติศาสตร์

ชิสุคือความสามารถในการอดทนกับความเครียดขณะลงมือฟันฝ่าอุปสรรค

• ความแข็งแกร่งเกิดขึ้นเมื่อลงมือทำด้วยร่างกาย
• ชิสุทำให้เกิดความน่าไว้วางใจ กล่าวคือทำตามสัญญาเสมอไม่ว่าเกิดอะไรขึ้น
• ซิสุบ่มเพาะได้ด้วยการทำสิ่งที่สัญญากับตัวเองไว้อย่างสม่ำเสมอ

ต้องระวังไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป

• เลือกกิจวัตรหรือเป้าหมายที่เหมาะกับตัวเอง
• การเชื่อมโยงกับธรรมชาติช่วยพื้นฟูจิตใจได้
• ในแง่หนึ่ง ซิสุคือการประคองไว้ แล้วไปต่อ

ความถ่อมตัวเป็นปัจจัยของความสุขที่ไม่ต้องโอ้อวด

• ทำในสิ่งที่เราเห็นว่าสำคัญ มิใช่ในสิ่งที่คนอื่นบอกว่าสำคัญ
• ชีวิตโยนโจทย์ยากมาให้เสมอ เพียงแค่เดินหน้าต่อเท่าที่ทำได้
• ใช้ชิสุไปกับสิ่งสำคัญจริงๆ
• ในชีวิตที่เต็มไปด้วยความท้าทาย จิตใจที่ไม่หวั่นไหวเป็นสิ่งสำคัญ

วันที่อากาศแย่ มันเกิดขึ้นโดยที่เราคุมไม่ได้ เราทำได้แค่ประคับประคองตัวในแต่ละฤดูแล้วก็ไปต่อ เหมือนวันธรรมดาวันหนึ่ง

Daostanding : Sweden

ชีวิตที่ดีในมุมมองเตอสแด็ดนิง

ของทุกชิ้นที่เราซื้อมา คือเวลาชีวิตที่เราแลกไป

ถ้าอยากได้น้อยลง ก็เหนื่อยน้อยลง เอาไปเวลาไปทำสิ่งที่ชอบได้มากขึ้น

• ตระหนักว่าเราทุกคนต้องตาย
• เมื่อตายจากไป ไม่ควรทิ้งสิ่งของไว้เป็นภาระของคนข้างหลัง
• การจัดการสิ่งของเป็นการเตรียมตัวตายแบบหนึ่งและเป็นการทบทวนเพื่อเข้าใจตัวเองมากขึ้นด้วย
• บ้านหลายหลังมีของมากมายเกินจำเป็น

ของทุกชิ้นคือเวลาชีวิตที่ใช้ไปเพื่อแลกมันมา

ยิ่งของเยอะก็เสียเวลาดูแลเยอะ

• ทิ้งของบ่อยๆ แล้วจะซื้อของน้อยลง
• หัดมีความสุขกับการไม่ครอบครอง
• ของที่ไม่ได้ใช้ ไม่ได้เห็น ไม่ควรต้องเก็บไว้
• เมื่อไม่ใช้แล้วก็ส่งต่อให้คนอื่น อาจมีคนรุ่นใหม่ต้องการมัน
• บอกเล่าเรื่องราวของสิ่งของก่อนส่งมอบให้เจ้าของรายใหม่
• ตระหนักว่าสิ่งที่เคยต้องการมาก ตอนนี้เราอาจไม่ต้องการแล้ว
• และสิ่งที่เคยทำให้มีความสุข ตอนนี้อาจทำให้ทุกข์ใจ
• สิ่งของที่อาจทำให้คนอยู่ข้างหลังทะเลาะเบาะแว้ง ให้จัดการมันเสีย
• จัดการความลับให้เรียบร้อยก่อนตายจากไป
• เหลือไว้แต่สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข
• เล็กลงคือสบายขึ้น
• การทิ้งของคือการหัดปล่อยมือจากสิ่งที่ชอบ
• ถึงวันหนึ่งการให้สุขใจกว่าการได้ครอบครอง
• สิ่งมีค่าที่สุดไม่ใช่สิ่งของ

อย่าทิ้งมรดกไว้เป็นภาระลูกหลาน จัดการก่อนที่พวกเขาจะตีกันเอง

ชีวิตที่มีเรื่องให้ดูแลน้อยกว่า เป็นชีวิตที่เบาสบายกว่า