Burnout : l’armée des 12 signes

Guérir le burnout
Jul 4, 2016 · 3 min read

À travers notre expérience personnelle du burnout et au fil de nos recherches sur le sujet pour documenter nos interventions, Goulven et moi avons défini notre modeste échelle d’évaluation de l’épuisement professionnel : l’Armée des Douze Signes.

Si vous pensez être victime du burnout, d’épuisement professionnel ou personnel, utilisez la liste des douze signes ci-dessous : si vous cochez plusieurs cases (en général à partir de 3), pensez à réagir rapidement. Cela signifie peut-être que vous êtes en situation d’épuisement sans que vous ne vous en rendiez vraiment compte.

Note : cette échelle d’évaluation est “artisanale” et issue de notre expérience. Elle n’a pas vocation à remplacer l’avis de professionnels de santé, ni les outils d’évaluation officiels.

  • 1/ Efficacité diminuée demandant qu’on redouble d’efforts,
  • 2/ Concentration, mémoire et attention en baisse,
  • 3/ Horaires à rallonge pour tenter de compenser,
  • 4/ Fatigue chronique, vacances et repos inefficaces,
  • 5/ Préoccupations liées au travail qui occupent les pensées,
  • 6/ Humeur changeante, irritabilité, pleurs, colères…
  • 7/Solitude ressentie, entourage impuissant,
  • 8/ Maux de tête/dos, virus, palpitations, appétit variable…
  • 9/Consommation accrue de tabac, alcool, café…
  • 10/ Perte de sens, tout semble Mission Impossible,
  • 11/ Comportement à risques (imprudence…)
  • 12/ Cynisme, détachement émotionnel, travail mécanique.

Il est également important d’évaluer votre niveau de fatigue générale, votre ressenti quotidien, grâce à ce que nous appelons l’échelle de l’épuisement, ou plus communément “l’échelle des singes au bout du rouleau” :

Icônes par Kirill Kolchenko http://thenounproject.com/lovy/

Quel est votre bilan ?

Il se peut aussi que vous alliez plus mal que vous ne le pensiez : cette échelle fut élaborée pour que toute personne puisse prendre du recul sur son propre état, malgré le déni derrière lequel nous nous cachons souvent. Acceptez que tout n’aille pas si bien que vous le pensiez, c’est la première marche que vous pourrez remonter pour ne pas glisser doucement dans le burnout.

Aller plus loin

Vous pouvez diffuser, utiliser, intégrer dans votre article l’Armée des Douze Signes :

Burnout : rallumons la flamme !

Espace de témoignage, de dialogue et d'entraide autour du burnout

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