Lojong app: Aplicativo para meditar
Conheça um aplicativo com várias atividades e práticas guiadas para auxiliar que está começando a meditar
Muitas pessoas com quem converso me perguntam qual aplicativo que eu normalmente utilizo para meditar, uma vez que começar tal prática sem um auxílio pode ser difícil para quem tem problemas de concentração. Devido a isso decidi escrever um texto sobre o Lojong, um aplicativo que utilizo desde o início de 2019.
Obs: Este texto não é patrocinado pelo Lojong. Apenas quero ajudar quem deseja iniciar a prática que ajuda em muito a ter uma boa saúde mental.
Podcast do texto: https://soundcloud.com/caique-fortunato-707170092/aplicativos-de-meditacao-guiada
Por que meditar?
A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento, ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.
Os benefícios da meditação é um tema de diversas pesquisas. Já foi comprovado que ter o hábito de meditar diariamente ajuda a aumentar o bem-estar e reduzir o Cortisol (o “hormônio do estresse”). Consequentemente, pode-se perceber a redução da ansiedade e a diminuição de doenças como a depressão. A meditação também pode ajudar a reduzir a pressão arterial e o risco de doenças do coração. (Fonte).
O Lojong app
O Lojong é um aplicativo que auxilia a começar a treinar sua mente com práticas de meditação. Ele possui diversos tipos de práticas guiadas e alguns vídeos explicando conceitos importantes dos treinos que são sugeridos. Ele também possui um timer que pode ser customizado com o tempo e som que você escolher. Tudo isso em português!
Uma outra funcionalidade do aplicativo é que você pode configurar notificações para te lembrar de meditar na hora que você desejar. Ele também possui citações de grandes professores, artigos para aprofundamento, e um diário de gratidão onde você pode escrever notas sobre as coisas que você se sente grato.
No total são 7 professores que criam as práticas presentes no aplicativo. Todos eles são terapeutas, psicólogos, entre outros profissionais capacitados. Essa variedade de instrutores é essencial para que você possa diversificar a voz que te guia pela meditação, por exemplo. Para mim esse fato faz bastante diferença em relação a outros aplicativos do gênero.
Outras funções interessantes do app são:
- Modo não perturbe para que seu celular fique no modo silencioso automaticamente enquanto você estiver meditando;
- Backup de dados com o Google Drive;
- Integração com o Google Fit.
O interessante do Lojong é que existe um perfil onde você poderá acompanhar suas estatísticas semanais, quinzenais ou mensais. Algumas das estatísticas que o aplicativo mostra são:
- Dias seguidos meditando e qual a maior sequência obtida;
- A duração média das meditações e um gráfico diário com estatísticas;
- Quantidade de práticas de meditação;
- Tempo total de meditação.
Por que utilizo o Lojong?
Existem várias opções de aplicativos de meditação guiada disponíveis. Além disso, você pode encontrar vídeos de meditação guiada no YouTube. No entanto, me identifiquei bastante com o Lojong pelo fato dele ter todo o conteúdo em português, ter uma assinatura mensal acessível (de graça se você optar por anúncios) e até mesmo um plano família.
Existem vários programas para quem está começando a meditar: Ansiedade, Mindfulness, Equilíbrio emocional e Fundamentos. O conteúdo de vídeos, artigos e citações é bem legal, e te permite compreender melhor sobre a prática e seus benefícios. Além disso, ver o seu progresso em um perfil faz muita diferença para manter a prática uma vez que você poderá acompanhar os dias que você meditou, suas maiores sequências de meditação, entre outras funcionalidades.
Preço e onde baixar
- O app está disponível para Android e iOS.
- O lojong possui algumas meditações liberadas para plano gratuito. Para ter acesso a todo o material o usuário pode pagar por um plano (o mensal sai por R$12,90) ou aceitar ver anúncios (o que achei genial uma vez que muitos aplicativos do gênero não possuem essa opção).
