7 façons de tempérer mon bouillonnement
Pour éviter les remous, on se déteeeeeend
C’est horrible ce qu’il se passe. Je suis dans un état d’hyper-activité et complètement ennuyée. Je trépigne sur place, je fais les 100 pas.
J’ai envie de créer des choses, me former, écrire, mais rien ne me donne envie.
Je stagne sur mes projets, le flow va à son rythme. Ça me frustre. J’ai envie d’être occupée et tout m’ennuie.
Cette énergie, non exploitée, me rend nerveuse, se transforme en stress et en colère.
J’ai listé 7 astuces pour me calmer, que je pratique dans cet ordre.
Etape #1 - M’aérer la tête
Souvent cela suffit. Juste oxygéner son corps permet de changer l’énergie en dedans. En 2 grandes respirations, on peut se sentir bien.
Etape #2 - Courir sur place 2mn
Etre hyperactif, agité, signifie parfois que le corps a besoin d’être en mouvement.
Pas besoin de mettre mes baskets pour courir 1km, juste sauter sur place. Activer le cœur suffit. Pas longtemps par contre, après t’as la tête qui tourne.
Mais peut-être que cette agitation veut juste dire que vous êtes fatigués, qu’elle est créé par de l’énervement émotionnel. Dans ce cas, je vous propose plutôt l’étape n°3.
Etape #3 - Méditer 10mn
On se lâche le bulbe en méditant 10mn. Voici une petite vidéo à mettre dans vos favoris pour une relaxation guidée :
Etape #4 - Ecrire
Maintenant que le corps est détendu, on peut écrire ses ressentis dans un petit carnet.
Comment la période de turbulences nous a affecté ? Comment on se sent maintenant ?
Pas besoin d’un gros paragraphe, juste quelques phrases ou un petit dessin suffit.
Etape #5 — Prendre une douche
Si la turbulence a un rapport avec quelque chose qui vous mine, allez vous prendre une douche chaude. C’est un moment précieux qui nous fait du bien.
En m’isolant, je me recentre et m’interroge : “comment je vais ?”, “qu’est ce que je veux faire ?”, “quels sont mes problèmes et comment les résoudre ?”.
Le top du top : Le combo huiles essentielles + lumière tamisée + musique douce
Etape #6 - Regarder une série avec plaid-thé
A ce stade, je suis reposée, j’ai pu assouvir mon besoin de créer en écrivant. Si vraiment ça ne veut pas, il ne faut pas insister. C’est que vous êtes vraiment trop fatigués pour vous y mettre.
Je sors mon appli tvshowtime et je regarde 1 épisode.
Le top du top : Me faire une infusion Rooibos de la marque Yogitea. Dedans, il y a des épices, de la cannelle, du poivre, de la vanille entre autre.
Etape #7 - Me replonger tranquillement dans mes projets
Uniquement si j’en ai envie.
