Col Narcisista Stabilisci QUESTO… Consiglio 2: PROTEGGITI DAI NARCISISTI
Stabilire confini chiari è una delle azioni più importanti che puoi intraprendere per proteggerti dai NARCISISTI. I confini, infatti, non solo ti aiutano a mantenere il controllo della tua vita, ma sono essenziali per preservare il tuo benessere emotivo. Vediamo quindi come puoi definire e mantenere confini chiari in una relazione con un NARCISISTA.
1. Definisci i Tuoi Confini
Il primo passo per stabilire confini chiari è definire cosa è accettabile e cosa non lo è nel tuo rapporto con il NARCISISTA. I NARCISISTI tendono infatti a violare i confini personali per ottenere controllo e potere. È quindi cruciale, per questo, sapere esattamente quali comportamenti non tollererai. Ad esempio, se il NARCISISTA ha l’abitudine di svalutarti in pubblico, è importante comunicare chiaramente che non accetti questo comportamento e che ti allontanerai se si ripete.
2. Comunica in Modo Chiaro e Assertivo
La comunicazione è fondamentale quando si tratta di stabilire confini e limiti emotivi. Usa, per questo, un linguaggio chiaro e diretto per far sapere al NARCISISTA quali comportamenti non saranno tollerati. Ad esempio, potresti dire: “Non accetto di essere sminuito in pubblico. Se succede ancora, mi allontanerò.” Essere assertivo ti aiuterà così a stabilire la tua posizione senza ambiguità.
3. Mantieni i Tuoi Confini Costantemente
Una volta stabiliti i tuoi confini, è essenziale mantenerli costantemente. I NARCISISTI proveranno infatti a testarli, quindi è importante non cedere alle loro manipolazioni. Rimanere coerente nei tuoi limiti rafforza così la tua posizione e dimostra che questa è una cosa importante sulla quale (giustamente) non transigi.
4. Evita il Conflitto Diretto
Quando possibile, evita di entrare in conflitto diretto con il NARCISISTA. Comunica invece i tuoi confini in modo calmo e assertivo, senza entrare in discussioni accese. Questo approccio può aiutarti a mantenere la situazione sotto controllo e ad evitare escalation inutili che portano solo a stare male e ad aumentare la sua influenza su di te.
Esempi Pratici di Confini
- Limitare il Tempo Insieme: Se il NARCISISTA tende a monopolizzare il tuo tempo, stabilisci dei limiti su quanto tempo trascorri insieme a lui/lei.
- Proteggere la Tua Privacy: Se il NARCISISTA invade la tua privacy, comunica chiaramente che certi aspetti della tua vita sono off-limits.
- Evitare Discussioni Tossiche: Se il NARCISISTA tenta di trascinarti in discussioni accese, decidi in anticipo (e comportati di conseguenza) che non prenderai parte ad interazioni che dovessero diventare troppo conflittuali.
Stabilire confini chiari ti aiuterà a proteggerti dagli abusi narcisistici. Vuoi continuare a ricevere consigli pratici su come gestire i rapporti con i NARCISISTI? Diventa follower del nostro blog su Medium per non perdere i prossimi articoli e ottenere aggiornamenti quotidiani e supporto diretto, clicca su “Follow” sotto il titolo e “fai un clap”.
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