Amor fati: como lidar com as adversidades
“Minha fórmula para a grandeza em um ser humano é amor fati: a pessoa não deseja que nada seja diferente, nem antes, nem depois, nem em toda a eternidade. Não é meramente suportar o que é necessário, muito menos dissimular… mas amá-lo.”
— Nietzsche
Há dois anos, uma amiga minha resolveu fazer um mochilão pela Europa. Ela pediu a minha mochila de 55L para levar na viagem. Quando ela voltou para o Brasil, a mochila estava com um furo devido à, erm… delicadeza do pessoal nos aeroportos. Quando ela me contou, minha reação foi: “tudo bem, podia ter acontecido comigo”.
Em uma das aulas de pilates, um equipamento quebrou enquanto eu estava em cima dele. O pessoal da manutenção esqueceu de 2 parafusos e o apoio para o pé soltou com a pressão constante do exercício. Acabei caindo e ficando com 3 marcas enormes e roxas na perna. Minha reação foi: “nossa, ainda bem que foi comigo e não com outra pessoa, imagina se fosse alguém idoso?”.
Ano passado, como eu tive um problema no ombro que me impediu de dirigir, eu pedi ao meu tio para ficar com meu carro. Um dia, ele mandou uma foto de um arranhão na porta traseira do lado do motorista. Minha reação foi: “tudo bem, depois a gente leva na concessionária”.
Ainda no ano passado, uma semana antes de fazer uma viagem, eu luxei o ombro. Depois que o médico colocou tudo de volta no lugar e eu parei de ranger os dentes de dor, a única coisa que eu pensei foi: “ainda bem que isso aconteceu agora, enquanto eu ainda estou em Recife, que horrível seria se tivesse acontecido durante a viagem!”.
Há alguns anos, eu teria ficado com raiva, reclamado, me lamentado, feito mimimi e horrores de drama e, no caso do carro, feito o inferno em relação ao problema que seria remover o arranhão e o custo envolvido — e aposto que a maioria das pessoas também reagiria assim. Como, então, eu consegui manter a calma e não ver problema em nenhuma das situações?
Amor fati.
Aceite o que aparecer em seu caminho
Amor fati, em latim, significa “amor ao destino”. Significa aceitação de tudo aquilo que aparecer em seu caminho, seja positivo ou negativo. É um conceito presente na filosofia estoica e também na filosofia de Nietzsche.
Amor fati é entender que coisas boas e ruins acontecem e manter uma atitude serena enquanto caminha entre espinhos ou flores.
O obstáculo que você está tentando superar pode ser sério ou violento — ou pode ser algo mais simples do que uma cirurgia — , mas independentemente do que seja: ele está fora da sua esfera de controle. A única coisa que está em seu controle é sua resposta a esses eventos. E a melhor resposta que você pode dar sempre será um sorriso.
Por quê? Por uma razão simples: por que você deveria reagir de outra forma e comprometer sua estabilidade emocional e mental?
Seu estado emocional influencia sua capacidade de raciocinar (e escolher), sua fisiologia, sua saúde, como as pessoas reagem a você e como você percebe a si mesmo(a).
Pesquisas comprovam que desequilíbrios emocionais e mentais podem causar problemas físicos como dores crônicas. Então, por que se entregar repetidamente ao estresse? Por que sofrer mais? Nesse caso, deliberadamente escolher sofrer mais porque você tem controle sobre suas reações.
A melhor forma de reagir sempre será de forma positiva, ou pelo menos neutra. Ou como os estóicos têm o costume de dizer a si mesmos: mantenha a alegria em todas as situações, especialmente nas ruins.
Mas lembre-se: aceitar não é se vitimizar.
Thomas Edison perdeu todas suas invenções em um incêndio que houve em seu laboratório. A reação dele? Pediu para que o filho chamasse a sua esposa porque “ela jamais vai ver um incêndio como este”.
Edison não se vitimizou, ele aceitou o que aconteceu e viu que isso não o impedia de seguir em frente, ao contrário: fez com que ele tivesse mais interesse de seguir em frente.
Amor fati significa aceitar o que acontece, mas isso não exclui a sua responsabilidade de continuar seguindo em frente. Aceitar que algo aconteceu não é se transformar em vítima do destino.
Se vitimizar é se lamuriar, reclamar e esperar que algo vá acontecer porque você quer que aconteça ou porque você acha que merece. Enquanto aceitar é o primeiro passo para poder tomar uma decisão e progredir.
Praticando amor fati
Existe uma técnica que os psicólogos chamam de regulação emocional. O propósito é compreender as emoções, aceitá-las e entender importância de equilibrá-las.
Aprender a lidar com as próprias emoções é requisito para aplicar o amor fati. Apenas quando você consegue controlar a si mesmo(a), você é capaz de apreciar o que lhe acontece, seja algo positivo ou negativo.
Imagine que você está preso(a) em um engarrafamento gigantesco. Você tem duas opções:
- Aceitar que isso aconteceu e conduzir o resto do seu dia normalmente, afinal, engarrafamentos fazem parte da vida moderna; ou
- Você pode ficar emputecido(a), gritar, xingar, ficar tenso(a) e passar o resto do dia em um estado miserável.
A pessoa que opta pela opção 1 sabe regular suas emoções, a pessoa que opta pela opção 2 estraga seu dia inteiro e compromete a própria estabilidade mental.
Amor fati é um exercício diário, assim como a regulação emocional. O propósito não é se livrar das emoções, mas mantê-las sob controle. Uma vez que você consegue se manter no controle, você compreende que coisas boas e incidentes fazem parte da vida e não existe razão para o desespero.
Essencialmente, a regulação emocional é composta de 4 passos:
- Desenvolva consciência acerca do que você está sentindo — Muitas pessoas não são capazes de reconhecer aquilo que estão sentindo, e você só pode mudar o que reconhece
- Dê um nome ao que você está sentindo — Medo, frustração, indignação… Seja capaz de nomear o que você sente
- Não tente suprimir a emoção nem descartá-la — Suprimir ou descartar apenas afasta a emoção momentaneamente ao invés de você processá-la da forma correta
- Liberte-se do que você sente — Para deixar uma emoção ir embora você precisa, primeiro, reconhecê-la e senti-la sem se deixar levar por ela, ou seja, não deixe que ela controle suas ações (ok, isso pode ser difícil, leva um tempo e pode precisar de várias tentativas)
Você está preso(a) em um engarrafamento, começa a se sentir tenso(a) e quer esmurrar a buzina do carro. Você percebe que está ficando irritado(a) por causa da demora, então você respira fundo e não tenta suprimir a emoção. Quando você entende o que sente e se permite sentir, você tem controle sobre a emoção.
Finalmente, você percebe que não tem motivo para se sentir assim porque não pode mudar o trânsito ou se teleportar. Você aceita que tem um tempo inteiramente para si e o aproveita para ouvir música, ouvir um audiobook ou pensar sobre o dia.
Você reconhece que está sentindo algo muito intenso, consegue classificar a emoção, entende que suprimir o que sente irá apenas piorar a situação e que se deixar dominar por algo negativo não leva a local algum, então você deixa a emoção ir embora e foca no que pode fazer.
Conclusão
Amor fati é apreciar tudo que acontece na sua vida, é se manter sereno(a) e continuar caminhando.
Você não precisa amar tudo o que acontece na sua vida, mas você pode ter uma atitude tranquila mesmo quando se deparar com momentos ruins. Aprender a aceitar as coisas não é fácil, mas é possível.
Você não pode mudar o que aconteceu, mas você pode mudar sua percepção e sua reação. Não é melhor reagir de forma tranquila do que ser consumido(a) por emoções negativas?
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