你相信新年新希望嗎？新年目標的由來，以及為什麼你該12月就開始做！
每年到了年底，許多人都會為自己訂定未來工作上的目標，期許自己在新的一年可以變得更好。但是，往往事與願違…
看到朋友在臉書上分享他們的2018年回顧，才深刻的感覺到，啊…不知不覺又到了12月了，不知道你的心中有什麼感觸呢？相信過不久，網路上又會出現很多「新年目標」的貼文，並且告訴你一個每年都會看到的數據：
只有 8 ％的人成功實現了他們的新年目標！
但這個令人沮喪的記錄，可不會阻止人們設定新年目標，畢竟，人類已經有大約 4,000 年的許願，不對，我是說設定新年目標的經驗！那麼，在看看「你該如何制訂目標」、「達成目標的7個簡單步驟」……這些文章之前，讓我們想來看看「新年目標」的起源，並且送自己一份聖誕禮物吧！
新年目標（New Year’s Resolutions）的起源
據《History Channel》的文章報導，「新年目標」的起源可以追溯到大約4,000年前，當時的巴比倫人會在種植季節 — 3月 — 來慶祝新年。慶祝活動包括一個名為Akitu的12天節日，在這個節日，人們會加冕新的國王，或對現任國王表示忠誠；而且人們向眾神作出承諾，並償還他們的債務。巴比倫人相信如果他們遵守對眾神做出的承諾，他們就會得到眾神的喜愛，如果沒有，他們就會失寵。因此在未來一年裡，遵守承諾的人會獲得好運。
在古羅馬也有類似的做法，而且將時間點改到我們現在習慣的元旦。凱撒大帝（Julius Caesar）修改了日曆，並將1月1日定為大約公元前46年新年的開始。1月（January）這個月的名字源自於Janus，祂是一個對羅馬人特別重要的神。據信，Janus可以用祂的兩張臉來回顧去年和瞻望未來。與巴比倫人類似，古羅馬人在新年到來之前，會向Janus發出了善行的承諾。
對於早期的基督徒來說，新年的第一天成為了思考過去的錯誤、如何在未來做得更好的傳統場合。 1740年，循道宗（Methodism，又稱衛斯理宗）的創始人英國牧師約翰·衛斯理創建了Covenant Renewal Service，也被稱為 watch night services，這個活動最常見於新年前夕或元旦，活動內容包含了朗讀聖經和詩歌，作為喧鬧的新年慶祝活動的精神替代品。現在，新年前夜舉行的 watch night services 通常用於為來年祈禱和製定目標。
後來，「新年目標」在19世紀變成了一股潮流。"New Year’s Resolutions" 這個片語首次出現在1813年波士頓報紙上。
到了今天，訂定新年目標已經變成一個主流的世俗做法，大多數人不是向神做出承諾，而是只為自己做出決定，並強調自我改善。
但你可不用等到1月1號才開始做
「從制定計劃開始，失敗和拖延症就已經融入其中。」據《BBC》的文章報導，專門研究拖延症的加拿大心理學副教授蒂莫西‧皮奇爾（Timothy Pychyl）表示，若你想在新的一年達成一個目標，那麼你就不要等到1月1日，要盡早開始。
尤其是很多人的新年新希望都跟「改變習慣」有關：我要減肥、我要存錢、我要戒菸…但要馬上改變自己的飲食、花錢等等習慣是很難的。而且很多時候，人們只要在一開始失敗，例如1月、2月的時候就破戒，那麼就會陷入心理上的重大挫敗，導至後續不會再堅持實行自己的目標。
改變壞習慣需要「準備」和「反複試驗」。
萊斯大學管理學教授 Utpal Dholakia 在他的文章分享道：改變壞習慣的最佳方法是什麼？研究人員得到了一個很好的答案：「破壞習慣行為發生的情境。」
例如，如果你的新年目標是減肥，而且你有一個習慣是在晚餐後吃甜點，同時滑手機看Facebook或Instagram，那麼要擺脫吃甜食的習慣，其中一個好方法是停止在晚飯後滑手機看社交媒體。這會擾亂了你吃甜點的情境，並會迫使你更有意識地執行戒飯後甜點。
為習慣改變奠定基礎需要時間。Utpal Dholakia 認為，從12月的開始執行新年目標是最強大的。因為你通常需要一些時間去嘗試，並反複試驗來弄清楚如何成功地破壞習慣行為發生的情境。例如，對於餐後甜點，你可能會失敗幾次，飯後打開Facebook，導致你無意識地抓起巧克力餅乾。你可能需要弄清楚飯後該做什麼，而不是在晚餐後察看手機。
而且對於養成一種新習慣，挑戰又是不同的：養成新習慣需要一次又一次的重複新行為。Utpal Dholakia說：「如果我想每天晨跑，我必須在凌晨4點起床，做好準備，並在晨跑成為常規之前，完成早上出門跑步至少幾週。」
而不管是有意遏制你對餐後甜點渴望，或每天早上起來跑步，12月是解決這些問題的最佳時機，因為在12月的失敗不算數，所以它不會帶來失敗的痛苦！這樣當1月份到來時，你更有機會成功執行新年目標。
所以，12月請你送一個禮物給自己，因為當你已經在今年12月進入了一個良好的運行程序，你就為2019年的目標做好準備了！
想要一份自我成長的聖誕禮物？點這裡！編輯：Lily
參考文章：
The History of New Year’s Resolutions
Why Your New Year’s Resolutions Should Begin in December
參考影片：
Why New Year’s resolutions are a form of procrastination (and what you can do about it)
