TRI, DVA, JEDAN, KRENI…
Mnogi kažu da je ljeto vrijeme za opuštanje. I imaju pravo... Ali ljeto je i vrijeme za postizanje bolje fizičke forme baš zbog toga što smo više vani i imamo više prilika za kretanje.
Sebi sam davno postavila cilj da kao učiteljica moram ostati u formi što je dulje moguće. Možda se netko pita zašto. Evo mojih odgovora!
Fizička kondicija može biti korisna za učitelje iz nekoliko razloga:
Energija i izdržljivost:
Rad s učenicima može biti zahtjevan, a dobra fizička kondicija pomaže u održavanju energije i izdržljivosti tijekom dana.
Primjer učenicima:
Učitelji koji su u dobroj fizičkoj kondiciji mogu poslužiti kao pozitivan primjer učenicima, potičući ih na zdrav način života.
Smanjenje stresa:
Redovita tjelesna aktivnost može smanjiti stres, što je važno za učitelje koji se često suočavaju s izazovima u svom radu.
Iako fizička kondicija nije nužan uvjet za učitelje, može značajno doprinijeti njihovom općem zdravlju i dobrobiti.
Što vi mislite o tome? Slažete li se samnom?
Učitelji mogu održavati fizičku kondiciju na različite načine, čak i uz zauzet raspored.
Evo nekoliko savjeta:
Postavite ciljeve:
Definirajte konkretne i mjerljive ciljeve, poput gubitka određene težine ili povećanja broja ponavljanja vježbi.
Planirajte raspored:
Uključite vježbanje u svoj dnevni raspored, čak i ako je to samo 15-30 minuta dnevno.
Vježbanje kod kuće:
Koristite online resurse za vođene treninge ili aplikacije za vježbanje kod kuće.
Hodanje i trčanje:
Iskoristite pauze za kratke šetnje ili trčanje. Hodanje do škole ili korištenje stepenica umjesto lifta također može pomoći.
Grupne aktivnosti:
Pridružite se sportskim klubovima ili grupama za vježbanje kako biste ostali motivirani i društveno aktivni.
Istezanje i opuštanje:
Redovito istezanje može pomoći u smanjenju stresa i održavanju fleksibilnosti.
Održavanje fizičke kondicije može biti izazovno, ali s pravim pristupom i planiranjem, moguće je postići i održavati dobru formu.
Tijekom godine vježbam po ovim "pravilima" i pokušavam biti redovita. Uvijek imam u glavi pomisao na odlazak u prvi razred i koliko je to fizički naporno. Ako nisi u formi više ti vremena treba svakodnevno za oporavak i odmor nakon posla. Osjećaš se slomljeno... A ako su u formi sve je puno lakše i "bezbolnije". Na svakom satu tjelesne i zdravstvene kulture vježbam i trčim s učenicima i želim im biti pozitivan primjer.
Izazivam vas! Pokušajte više vježbati i više se kretati ovo ljeto. Znam da je vruće, ali vježbati možete i u hladu i uz klimu....
Ako želite pročitati i ostale moje članke, slobodno me pratite na Medium aplikaciji.
Ako vam se svidio tekst, bilo bi mi drago da mi ostavite jedan pljesak, a još draže da pročitam vaš komentar.
SANELA ŠKEVIN, učiteljica razredne nastave u Osnovnoj školi Ivana Gundulića u Zagrebu.
