¡Llegó el verano! Cuida a tu piel del sol

¡Llegó el verano! Cuida a tu piel del sol

Los meses más calurosos del año llegan para ser disfrutados. En el verano, es muy común realizar actividades que impliquen estar bajo el sol, así que recuerda siempre cuidar tu piel con estos simples consejos.

El sol es el principal causante de las manchas y arrugas que aparecen en la piel, aunque su aparición no sea de forma inmediata. Por ello, es imprescindible seguir correctos hábitos para prevenir enfermedades. En este artículo, te explicamos sencillas técnicas de cuidado que puedes implementar en tu rutina en tu día a día. Además, puedes echarle un vistazo a estos productos para cuidar de tu piel aún más.

Tip #1: Protector solar

Probablemente, lo más común e imprescindible cuando hablamos de este tema es usar siempre protector solar, incluso cuando el día está nublado. Sin duda, es nuestra mejor arma para protegernos de los efectos dañinos de las radiaciones solares. Sin embargo, elegir un protector solar no es fácil, ya que tiene que contar con los siguientes aspectos:

• Tiene que ser de amplio espectro, para así proteger de los rayos UVA y UVB.
• Debe ser resistente al agua y tener un factor de protección alto SPF 30 o superior.
• Es importante usar un fotoprotector específico para el rostro, aparte de tu protector, pues la piel de la cara es más fina y delicada que la del resto del cuerpo.
• La cantidad adecuada de fotoprotector para el rostro son dos líneas extendidas en dos dedos.
• Es importante reaplicarlo cada dos horas o cada 40 minutos si se nada o se baña.
• Es trascendental aplicar el fotoprotector 30 minutos antes de la exposición solar.
• Se debe extremar la precaución en los días nublados y/o con viento, pues la radiación solar es la misma, pero la baja sensación de calor hace que no la percibamos igual que un día de pleno sol.

Tip #2: Evitar las horas centrales del sol

Las horas centrales del día para el sol van desde mediodía hasta las 16 horas. Por lo que es importante no exponerse a la luz del sol sin protección durante este periodo. En resumen, no te sacies de sol. Ten muy presente que la exposición solar siempre debe ser progresiva. Sin embargo, existen accesorios que se convierten en excelentes aliados para protegerte, como pueden ser los sombreros de ala ancha o las gorras. Estos evitan la exposición directa del sol en la cara.

Tip #3: Cuidado con los productos estéticos y de la salud

Antes de tomar el sol, recuerda limpiar tu piel de cosméticos, colonias, perfumes o todos aquellos productos que contengan alcohol en su composición. Pueden ser fotosensibles y hacer que tengas quemaduras como reacción a la exposición. Asimismo, hay que tener especial cuidado con los medicamentos fotosensibilizantes, como es el caso de algunos antibióticos, antiinflamatorios, anticonceptivos orales, etc. Por eso, si se está en tratamiento, es importante consultar con el médico.

Tip #4: Cuida tus hábitos personales

La rutina de belleza ideal para la protección contra el sol consiste en exfoliar + limpiar + hidratar. De este modo, la piel estará más sana y, en consecuencia, el bronceado será más uniforme y duradero. Por otro lado, la dieta también es importante. Lo que comes influye en la salud y el estado de tu cuerpo. Una alimentación equilibrada también es imprescindible para una piel sana y fotoprotegida. Los expertos recomiendan aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas. En verano esto se convierte en algo más sencillo, pues tenemos a nuestro alcance alternativas como frutas de temporada, siendo estas el melón, la sandía, el kiwi, o algunos cítricos. Todas ellas ricas en agua y vitaminas A y C. También son buenas las verduras de hoja verde, el brócoli, el tomate y las zanahorias, que aportarán una óptima cantidad de betacarotenos. Por último, beber agua es esencial. La hidratación no es solo por fuera, sino también interna. Tomar la cantidad suficiente de agua para mantener la piel hidratada es vital. Se recomienda beber alrededor de dos litros diarios.

Fuentes:

Hola.com. (2022). 10 consejos infalibles para proteger tu piel de los efectos negativos del sol. Hola! Lifestyle. https://www.hola.com/estar-bien/20220609211365/proteger-piel-del-sol-consejos/