Você pensa em você Saudável?
Apartir atenção da mídia multitarefa, as atividades que você pergunte ao seu cérebro para executar importa para a sua saúde
Aizheimer é uma doença cerebral incurável causada, em parte, pela acumulação de destrutivo de proteína de placas e emaranhados.
Essas placas e emaranhados sufocar a vida em uma região do cérebro após a outra, fazendo-as murchar.
Interações empresas e instituições de pesquisa tem derramado centenas de milhões para o desenvolvimento de tratamentos eficazes para a doença de Alzheimer, mas até agora, eles não tiveram muita sorte.
“Nós temos duas classes de medicamentos aprovados para melhorar a atenção e a memória um pouco, mas eles não retardar o processo da doença”
diz o Dr. David Holtzman, professor e presidente do Departamento de Neurologia da Universidade de Washington School of Medicine, em St. Louis.
Realizar o Diagnóstico do mal de Alzheimer (doença de Alzheimer) pode ser feito clinicamente ou através de biópsia cerebral (raríssimos casos).
O diagnóstico clínico segue os seguintes critérios:
Demência atestada pelo exame clínico e por testes padronizados como o mini-mental;
Déficit em duas ou mais áreas cognitivas (memória linguagem raciocínio concentração juízo pensamento etc.);
Déficits cognitivos com piora progressiva;Início depois dos 40 anos e antes dos 90 anos de idade;
Não apresentar outra doença neurológica ou sistêmica que cause déficits cognitivos. Os critérios acima conseguem identificar corretamente a doença de Alzheimer em até 90% dos casos.
Dr Daniel Azevedo Neurologista Moema SP — Clínica Regenerati
“Não há realmente nada que você pode comprar — nenhuma pílula ou suplemento que irá protegê-lo.”
Mas algumas evidências preliminares sugerem que certas atividades cognitivas, nomeadamente, os vários métodos de meditação — e poderão antecipar o início do cérebro de degradação e de perda de memória, ou oferecer proteção contra ela.
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“Há evidências empíricas de que se você manipular como você pensa, o resultado pode ser positivo.”
Um pequeno estudo em 2016 do Jornal da Doença de Alzheimer (JAD) constatou que 12 minutos de meditação por dia pode melhorar a memória e a função do cérebro entre as pessoas mostrando sinais de idade relacionados com o declínio cognitivo. “A prática da meditação pode modular a atividade, aumentar a massa cinzenta do volume e densidade, e promover a conectividade funcional em várias áreas do cérebro comprometida na doença de Alzheimer”, diz Kim Innes, primeiro autor do estudo e professor de epidemiologia da Universidade da Virgínia Ocidental da Escola de Saúde Pública.
Como isso é possível? A meditação pode combater o stress relacionados com alterações no gene caminhos que parecem contribuir para o desenvolvimento e progressão da doença de Alzheimer, Innes explica. Seu estudo é um dos muitos recentes para descobrir que as tarefas cognitivas que você pergunte ao seu cérebro para executar cada dia pode desempenhar um papel significativo na sua saúde mental e de risco para a doença.
Os pesquisadores estão amarrando a consciência e as práticas de meditação para uma gama de benefícios para a saúde — a partir da redução dos sintomas da síndrome do intestino irritável, para alívio da dor crônica. Uma 2015 JAD revisão vinculada meditação para um de 43 por cento de aumento na atividade da telomerase, que a revisão de autores chamam de “o maior [aumentar] já relatados.” A Telomerase é uma enzima que protege a integridade estrutural do DNA. Muitas das principais doenças, nomeadamente o cancro — do-tronco a partir do DNA de danos e de mutação. E pesquisa em sobreviventes de câncer de mama mostrou que mindfulness-based interventions — através da redução do estresse — pode manter melhor o DNA dos telómeros de saúde de formulários padrão de cuidados.
Outro pensamento-intervenções focadas mesmo ter mais provas a efectuar de seus benefícios. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem emergido como o “padrão ouro” em psicoterapia, e é considerado um dos mais eficazes remédios para as condições que vão desde insônia e o zumbido das principais transtornos de saúde mental. Um 2017 estudo descobriu que a TCC reforçada conexões no cérebro envolvida no processamento social das ameaças e os efeitos podem ser de longa duração.
“Há evidências empíricas de que se você manipular como você pensa, o resultado pode ser positivo,” diz o Dr. Marcus Raichle, um distinto professor de medicina na Universidade de Washington School of Medicine, em St. Louis. “É razoável pensar que o oposto também é verdadeiro.” Isto é, se você pode pensar-se saudável, você também pode ser capaz de pensar a si mesmo doente. E se tarefas cognitivas, como a meditação e TCC — os quais envolvem sustentado de concentração — são boas para você, faria todo o sentido que essas atividades mentais que scramble sua concentração pode vir a ser ruim.
Alzheimer ?!? Você provavelmente pode adivinhar onde isso está indo.
A pesquisa é preliminar, mas há mais e mais evidências que ligam multitarefa comportamentos (especialmente aqueles relacionados aos nossos dispositivos) com alguns desfechos adversos de saúde. Um 2017 estudo da Alemanha descobriu o heavy comunicação “carga” associados com o e-mail, mídias sociais mensagens e internet multitarefa foi associado com maior percepção de estresse, bem como de burnout, ansiedade e depressão. E um de 2014, estudo de imagem na revista PLOS One descobriu que grandes multitaskers tendem a ter reduzida a matéria cinzenta densidades em seu cérebro, o córtex cingulado anterior — uma parte do cérebro envolvida na concentração e alguns processos emocionais.
Nada disso é difícil a prova de que estas atividades são ruins para você. Correlação não é causalidade, e ansioso ou deprimido pessoas podem ser mais propensos a gastar muito tempo multitarefa em seus dispositivos. Seria uma ainda maior salto para sugerir que estes multitarefa atividades, promovendo o stress e a ansiedade, também podem contribuir para uma pessoa, o risco para doenças como o câncer ou a perda de memória.
Mas colocar toda essa pesquisa em conjunto — tanto a prova de vinculação de determinadas atividades para a saúde e outros benefícios para prejudica — e um tema emerge: As tarefas que você pergunte ao seu cérebro para executar susceptíveis de ter um impacto importante sobre a sua saúde. O esforço mental necessário para o seu cérebro a se concentrar pode ser semelhante ao exercício físico quando ele vem para a sua saúde física. E permitindo que sua mente continuamente flit de uma tarefa para a próxima pode vir a ser o equivalente do tempo de sedentários.
Muito mais pesquisa é necessária. Mas é hora de abraçar a ideia de que a forma como usamos nosso cérebro — ou não usá-los — desempenha um papel importante na nossa saúde.
