因姿勢不良造成的脊椎側彎，是很常見的狀況，長時間維持同一個姿勢太久，左右側肌肉施力、擺位不均，身體就會產生歪斜。雙手摸摸看，身體各處左右側的肌肉，是不是大小、硬度不一？
先別急著想重訓練肌肉，可以先從呼吸練習來做體腔的按摩與伸展！
觀察一下，呼吸時，自己身體的哪一個部分有一起連動呢？
認真工作、使用電腦，滑手機的時候，其實呼吸幅度很淺？
「呼吸」的動作是由鼻腔吸氣、下顎放鬆、喉部打開，接著是氣管、脖子內部筋膜肌肉的連動，肋骨與周邊的呼吸相關肌肉開啟擴張、肺部擴張、橫隔膜下降。這一連串的動作，就是上半身很精細的肌肉動作，從頭顱口腔到腹部體腔，若能好好地將身體擺到正位，好好的呼吸，就可以簡單做到體腔內的按摩與脊椎保健。
把吸氣想成打氣，體腔就是一個氣球，空氣吸入時，若能夠徹底地膨脹，把每吋可以延伸的角落都充飽氣。膨脹時，不聳肩，後腦勺稍微向後、向上延伸，順勢拉伸脊椎。輕收下巴舌貼上顎放鬆喉部，開啟進氣量，正面的身體、背面的身體，脊椎周邊的肌肉，都一起膨脹，享受灌滿氣的舒展，停留一下，再緩緩洩氣。
這一連串的動作，就是透過呼吸，從體腔的內部來做組織的按摩，做起來十分舒服，而且效果很不錯。舉例來說，若是因為脊椎側彎左後腰肌肉比右邊來的小，就可以透過呼吸來撐起/訓練左後腰的延展，可以透過手的觸摸，實際感覺到肌肉膨脹，記住體感，在每次呼吸時都特別注意膨脹的部位。
呼吸的肉體練習時，也可將意念存放在空氣中，隨著空氣進入身體，讓意念內觀進去，這份意念可以是陽光、養分、綠意、水氣……等等，讓他們到達想去的部位，觀想肌肉組織撐起、收縮，也讓紛亂的腦袋休息，關注在呼吸與身體各部位的合作，給身體一段高品質的呼吸練習。
「呼吸時，成為一片葉子，把氣息順著葉脈路徑，送到每一吋身體深處。這樣的呼吸，就是生命裡最重要的大事了。」
