清晨，我被腰部的劇烈疼痛喚醒，然後驚嚇的發現：「我居然做不到翻身的動作。」
接著嘗試挪動身體，結果每個輕微的動作都讓我痛到冷汗直流，光是坐到床沿就花了十多分鐘。
當雙腳踩到地板準備站起時，一股麻感從腳趾傳到腰椎，然後我就先停止動作，深怕任何一個動作導致病情惡化。
希望藉由我的個人經驗，讓大家在遇到狀況時多一些思考方向。
▋請健身教練並不代表能降低受傷風險
我已經有三年的健身經驗，但過去以固定器械為主。
而今年為了近一步降低體脂、雕塑線條，我選擇上一對一的教練課，並加強自由重量這塊（使用啞鈴、槓鈴）。
但昨晚練硬舉時，我發現腰的狀況不太對勁，做完一組下背就非常緊繃。
反應狀況後，教練說應該是因為我的核心不夠穩定，上半身與臀部不夠協調所導致，然後我又再做了 3 組。
可能因為運動時身體比較暖和、腎上腺素足夠，所以做完後儘管腰有點緊，但還可以繼續練其他動作。
但在教練課結束一小時、身體完全冷卻後，我發現光是從椅子上起來就有點吃力；但因為健身難免有肌肉酸痛，所以我以為隔天醒來就沒事了。
▋不要上網自己當醫生
但疼痛經過一個晚上並沒有減輕，反而加劇了。
在清晨痛醒後，我靠意志力勉強坐到床沿，然後拿起手機打開 Google 輸入「硬舉 腰痛」。
看了幾篇文章後，發現這應該是「腰部代償」所導致。
但查得更深後，發現硬舉可能會導致「椎間盤突出」。
接著查到一則新聞「韓國留學生硬舉 90 公斤椎間盤破裂」，看到文章標題與後遺症後，我瞬間覺得人生變成黑白的。因為當時動一下都超痛，真的會擔心以後無法走路。
當你情緒很負面的時候，一切都會往最壞的方向想；但我坐在床沿緩了半小時後，就勉強能忍痛起身了（但後來想想，應該叫救護車比較安全）。
▋不要完全相信復健科醫生說的話
因為看到許多人健身受傷後，會尋求復健科的協助，所以就我找了一家 Google 評分 4.7 的復健診所。
在經過復健科醫生一連串的動作引導後，他判斷我是「椎間盤突出」；聽到這個消息後，我覺得自己的腰更痛了。
接著他說明這個症狀可以選擇健保給付的電療、熱敷來緩慢恢復，或是透過注射 PRP 來積極治療。
並強調 PRP 在半年內對治療有相當大的幫助，可以讓運動員受傷後盡可能恢復到原本的水平。這一針價格 1.6~3 萬台幣，如果有意願，今天就可以安排。
聽完復健科醫生的建議後，我覺得如果能用錢換取恢復速度是可以接受的，但我認為這筆錢應該要由健身房負擔。
▋到醫院拍完 X 光片後，一切又不一樣了
致電給健身房說明病情後，教練詢問我是否拍過 X 光片。
為了確認症狀屬實，我下午就到大醫院掛腦神經外科。
進入診間後，我向醫生報告復健科醫生診斷我為「椎間盤突出」。
接著醫生讓我躺到床上做不同角度的活動度測試（抬腿檢測法），然後表情困惑的說：「恩…先去拍個 X 光片好了。」
拍完 X 光片後，醫生指著圖對我說：「根本沒有椎間盤突出，是誰在亂說？你只是拉傷而已，定時服藥 1~2 週就好的差不多了～」
知道只是拉傷的那瞬間，我的腰痛彷彿好了一半。
▋把文章發表到社群後，反轉再反轉
為了給有在運動的人一些警惕，讓大家知道遇到狀況時有哪些處理方式，我把文章 PO 到社群。
結果沒想到反應及其熱烈…補足許我所不足的醫學知識，像是 X 光看不出椎間盤，只能看到骨頭排列。
所以隔天我又再去了大醫院的復健科看診，並簡述了前兩次診斷的結果，以及網友提及要注意的事項。
醫生聽完後，開始全面性的測試我的活動度、痠痛感，然後說：「那個…你的麻感真的是因為椎間盤突出，你的痛感是因為椎間盤突出後，肌肉為了保護他所以非常緊繃，繼續運動會導致拉傷。」
然後我詢問他：「這個可以照 MRI (核磁共振) 來確認嗎？聽說靠 X 光看不出來。」
醫生回答：「其實 X 光看到的骨頭排列，就大概能做出判斷了，因為骨頭間的縫隙是有邏輯的，像你這一節就不符合邏輯，再結合你的麻感、活動度，基本上就是椎間盤突出無誤。另外，一般來說會照射 MRI 的人，通常是推著輪椅進來的。」
確診後我非常擔心，所以接著詢問：「這會需要 PRP 注射治療嗎？」
醫生回答：「雖然有椎間盤突出與拉傷，但並不嚴重，吃消炎藥與肌肉鬆弛劑，並搭配復健，通常 2~4 週就會康復，接下來就可以運動了，你應該不需要用到 PRP。」
▋總結：不要完全相信專業人士
我沒想過自己會在 24 小時內遇到 3 個雷包：「健身教練、診所復健科醫師、大醫院腦神經外科醫師」
如果大家未來有請健身教練的打算，請記住一句話：「並不是所有教練都具備專業，證照只是參考。」
以健身來說，每個人的活動度差異極大，如果大家都使用同一套教材，那肯定會有人無法承受。
如果某個動作做兩三下就感受到骨頭在摩擦，腰椎在哀嚎，很有可能這個動作你做錯了，或者不適合你，千萬不要相信越痛越有效。
健身是為了健康，如果跟我一樣造成運動傷害就得不償失了。
另外在醫療上，是存在「誤診」的可能性。
甚至部分不肖業者為了賺錢，會推你根本不需要用到的昂貴藥品，有些使用後搞不好會導致病情加重。
如果遇到運動傷害，還是建議先到大醫院檢查比較完善。
畢竟有些症狀雷同，僅憑經驗有可能會導致誤診錯過治療的黃金時間。
在文章的最後，祝福大家都平安健康；以前覺得平安健康沒什麼，但現在發現平安健康才是一切幸福的基礎。
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