▋2. 你有多久沒進步了 🤔
很多人覺得只要持續做某件事,就會成為該領域的專家。
但其實這就是一個笑話,像我在健身半年後,重量就沒有往上提升了(真的是在練健康 😂)。
接下來的 2 年,儘管我維持上健身房的頻率,不過完全沒有任何進步。
▋3. 如果用工作來舉例 💼
你看看身旁有多少人工作了 10 幾 20 年,能力跟剛入行 1~2 年的新人差不多。
因為他們大概工作 1~2 年就停止成長,接下來只是不斷重複自己熟悉的事務罷了。
就像我健身半年熟悉基礎動作後,接下來 2 年並沒有繼續突破重量一樣。
▋4. 同期報名的阿伯都可以引體向上了 💪
我也想用「易胖體質、不容易長肌肉」來當藉口。
但在看到同期報名的阿伯都可以引體向上後,我就清楚地意識到:「也許人與人之間存在天賦上的差距,但沒有成長絕對是自己的問題。」
兩年前,阿伯只能在單槓上晃來晃去。
兩年後,阿伯已經可以連續做 10 下引體向上了。
為什麼我會記得這個阿伯?因為我幾乎每次進健身房都會看到他,而且沒頭髮比較有特色。
文章寫到這邊,不禁讓我想到一句話:「大部分人努力程度之低,根本輪不到拼天賦。」
▋5. 如果把「刻意練習」應用到健身上 💡
在健身的領域中,我已經待在舒適區太久了。
過去,我只是抱持著「有做就好」的心態在健身。
但既然時間都花下去了,為什麼不認真練出個成果?
為了讓成長幅度最大化,除了努力與自律外,讓有經驗的人來指導是最快、最安全的。
所以我請教練幫我規劃課表、設定每個階段對應的目標,並於每次的教練課中,在確保安全的前提下盡可能讓我到達身體的極限。
這次,我想驗證「用對方法」對結果有多大的影響。
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