10 Dicas para você hackear sua manhã

Separei algumas dicas que testei para ter uma manhã mais ativa.

Me diga se isso soa familiar: O alarme do seu celular toca mas você só acorda de verdade após ter pressionado o botão de soneca umas 20x, no mínimo. E mesmo assim levanta com aquela vontade de querer ficar mais algumas sonecas na cama.

Tem manhãs que isso é bem pior, não tenho dúvidas. Eu passo por isso várias vezes. De acordo com algumas estimativas, apenas 10% da população mundial são consideradas “pessoas da manhã”, enquanto a maioria vive no modo sonolento.

Eu mesmo já fui uma pessoa que tinha uma rotina bem puxada e matutina. Acordava de madrugada e ia dormir no final da noite. Hoje, eu luto contra o botão de soneca.

Afim de mudar isso, ou minimizar essa sensação, resolvi estudar mais sobre e buscar métodos.

Aqui estão algumas das soluções que encontrei, baseados em tecnologia, e podem ajudá-lo a hackear sua rotina matinal.

1. Use um alarme inteligente

A grande razão pela qual as manhãs são tão difíceis é que não estamos prontos para acordar quando nossos alarmes tocam. O fato surpreendente é que há um horário ótimo para acordar — ainda não descobri o meu — e não é, necessariamente, ter dormido mais tempo. Um alarme inteligente monitora sua respiração e movimentos, permitindo que ele determine em qual ciclo de sono você está, e quando — dentro de um determinado intervalo — você deve ser acordado. Alarmes inteligentes vêm em uma variedade de formas, desde pulseiras até aplicativos como o Smart Alarm Clock.

2. Spotifye-se* pela manhã

Ouvir música pode ajudá-lo a se sentir energizado. E no Spotify tem uma variedade de playlists que podem adicionar vida a sua rotina matinal. Um choque de energia que você vai sentir ao ouvir uma playlist. Se você ouvir a mesma lista todas as manhãs, você vai ser capaz de medir o quão longa é sua rotina matinal, e como ela se baseia na música que está tocando.

Eu tenho uma playlist que sempre atualizo com músicas bem animadas e que ajudem dar esse boost logo de manhã.

Se quiser pode seguir lá: BOAS ENERGIAS.

*Inventei esse termo. Não é publi, mas poderia ser 😉

3. Certifique-se que você está preparado

Não há nada pior do que não estar preparado para uma reunião ou evento. Quer que seja vestindo um terno ou um jeans. Ou mesmo, lembrando de separar suas roupas para ir à academia. É difícil lembrar de tudo o que tem que fazer no dia, então a dica é utilizar um aplicativo que liste o que você tem para fazer. Pode ser a agenda que já vem instalada no seu celular. Mas existem vários aplicativos para isso. Um que eu uso muito é o Keep do Google.

4. Use o seu tempo no chuveiro de forma produtiva

Algumas das nossas melhores idéias vêm quando estamos no chuveiro, portanto, use esse tempo para deixar um pouco de lado os seus pensamentos pesados. Pense em coisas simples. Algo tão simples como pensar na roupa que você vai usar naquele dia, ou começar a compor um e-mail que você está adiando de escrever.

5. Escove os dentes no chuveiro

Hackeie sua manhã e otimize o tempo perdido — e seu tempo no chuveiro é um exemplo perfeito. Entre os pensamentos simples, dê dois minutos para escovar os dentes. Você vai eliminar um pouco de tempo perdido no total de preparação matinal, e você não precisará mais dar meia volta para escovar o dente quando lembrar ao estar saindo de casa.

6. Defina um alarme em sua máquina de café

Existem alguns aplicativos e máquinas de café que lhe permitem agendar seu café. Programe sua cafeteira para começar a fazer seu café enquanto você fica pronto. Dessa forma, você pode pegar seu copo de café já saindo de casa.

7. Não pule o café da manhã — encurte-o

Sua manhã pode realmente sofrer se você não comer a refeição mais importante do dia. Mas só porque você está atrasado, isso não significa que você tem que abandonar o café da manhã. Você pode tentar algumas refeições saudáveis para levar com você na mochila, mala ou bolsa. Faça isso com frutas e biscoitos.

8. WWZD: What Would Zuckerberg Do? “O que Zuckerberg faria?”

Mark Zuckerberg, fundador do Facebook, é famoso por vestir-se de forma simples e consistente. Em suas palavras, vestir-se da mesma forma a cada dia diminui o tempo de decisão do que fazer na parte da manhã. Enquanto você não tem que ir para o trabalho em um roupão como Zuck faz, tente minimizar a sua roupa pensando, estabelecendo um guarda-roupa da semana na noite de domingo.

9. Mantenha o que é essencial em conjunto

Pense em quanto tempo você gasta procurando por suas chaves, carteira, óculos de sol e outros itens essenciais. Para garantir a sua saída na parte da manhã o mais suave possível, adquira o hábito de colocar todos esses itens no mesmo lugar — como um pequeno prato — assim você pode pegar e ir sem problemas.

10. Hackeie sua noite

Se você sabe que de manhã vai ser caótico, se de uma chance de se preparar para lutar à noite. Especificamente, cuidar de tarefas demoradas como passar roupa e arrumar suas coisas para o trabalho. Pensando à frente não é um hack inovador, mas preparando as tarefas da manhã na noite anterior pode ajudar a reduzir o estresse e mantê-lo na programação da manhã seguinte.

Gostou das dicas? E você, como é sua rotina matinal? Que dica daria para acrescentar a esse post e hackear sua vida?

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Agradeço muito pela sua leitura.

Grande abraço.

Victor Freitas.