Como lidar com a frustração de um resultado negativo?
Reajuste o foco para tentar novamente!
É quase impossível evitar a frustração quando esperamos muito tempo por algo, e as coisas não acontecem conforme a nossa vontade…
Situações assim nos atingem o tempo inteiro, sobretudo ao esperarmos por um resultado — ser de uma prova, uma entrevista de emprego ou um pedido de namoro (isso ainda existe, não existe?) — e damos de cara com uma resposta negativa:
Olha, não foi dessa vez, mas continua tentando…
É comum também que o nosso ego assuma rapidamente o controle, tomando decisões que, do ponto de vista racional, são as piores possíveis, como buscar culpados ou desculpas, se afundar em distrações ou sussurrar a ideia de que nunca mais devemos tentar novamente, pois isso que queríamos não é para nós.
Tudo bem, eu não acredito que o ego faça isso por mal; é uma tentativa de nos proteger contra um sentimento doloroso, diminuindo sua intensidade ou evitando que ele aconteça novamente no futuro.
O problema é que nenhuma dessas reações nos aproxima do que era a nossa meta, em primeiro lugar: o resultado positivo em relação ao que estávamos esperando.
Buscar culpados apenas transforma a frustração em raiva.
Se o empregador te recusou, a culpa é dele que não sabe escolher, e colocou alguém menos qualificado em seu lugar. Ou então é dessa outra pessoa, que com certeza foi um grande puxa saco ou usou alguma tática desonesta para roubar uma vaga que era sua por direito divino.
E se a culpa é de alguém, então, bem, ela não pode ser sua, certo?
Encontrar desculpas funciona da mesma forma, a única diferença é que apontar pessoas, culpamos situações: eu não dormi bem naquela noite, não tive tempo suficiente para me preparar, comi um lanche que me fez mal.
Em ambos os casos, alivia tirar das costas o peso por ter falhado, mas isso não vai te fazer passar numa próxima entrevista.
Voltar a atenção para algo que distraia — uma série, um jogo, uma comida, e assim por diante — também traz alívio momentâneo. Da mesma forma, acreditar que isso simplesmente não era pra você e desistir completamente de tentar funciona como uma espécie de distração, mas de forma definitiva.
Mais uma vez, o problema é o mesmo: você se sente um pouco melhor, mas não vai conseguir o que realmente deseja.
Então como lidar com a frustração, e transformar esse sentimento negativo em uma fonte de energia para colocar em prática uma nova tentativa, com ainda mais empenho do que antes?
A resposta direta é: assuma 100% de responsabilidade.
Eu sei, talvez você não teve tempo de se preparar. Talvez tenha passado a noite inteira acordado cuidando de alguém. Talvez o nervosismo tenha lhe prejudicado. Talvez a pessoa que decidiu escolher outra ao invés de você realmente usou um critério que não teve nada a ver com suas habilidades.
São coisas que realmente acontecem.
Não entenda esse argumento como alguma forma de exaltar a meritocracia e afirmar que todos têm as mesmas chances. Na vida real, algumas corridas começam de forma completamente desigual, eu não discordo disso.
A realidade é que, independente de a corrida ser justa ou não, na sua própria vida, ninguém pode correr por você.
A única maneira de conseguir, numa segunda, terceira ou décima tentativa, o que você não conseguiu na primeira, é se preparando melhor. Se o empregador valoriza mais alguém que puxa o saco dele do que alguém qualificado, você tem duas opções: desistir da vaga, ou puxar o saco dele.
Ah, mas isso eu não faço! Tudo bem, são os seus valores, e eu não estou aqui para tentar mudá-los. Mas você precisa aceitar a consequência direta, que é não conseguir o emprego.
Se a prova foi difícil, talvez você precise abrir mão da única hora livre que tem no dia para estudar mais. É difícil, doloroso, mas é o único jeito.
Você tem todo direito de reclamar da situação, e de viver em um mundo mais justo, sem que as pessoas sejam desvalorizadas por qualquer que seja a diferença delas; mas até lá, as reclamações não irão abrir uma nova vaga.
Para criar o mundo que desejamos, primeiro temos que aceitar o mundo que temos.
Aceitar não significa pensar que está tudo bem do jeito que é, e não fazer nada para mudar. É entender que, boas ou ruins, as coisas são como elas são, e usar essa realidade como ponto de partida para fazê-las ser como você quer que sejam.
Culpar outras pessoas é completamente inútil. Deixar que a sua distração preferida consuma algum tempo para se esquecer da frustração e cuidar de si mesmo é completamente válido, tudo bem com isso, mas devemos evitar o exagero!
É importante descansar e se recuperar, mas cada minuto gasto com isso é um minuto a menos se preparando para a próxima tentativa. Tente reservar um tempo, algumas horas, e se comprometer a, logo em seguida, fazer algo que lhe deixe mais próximo da sua meta.
Procure descobrir o que pode fazer para se sair melhor quando tiver uma nova oportunidade, deixe o resultado negativo para trás, e coloque todo o seu foco nos passos que precisa dar de agora em diante.
Descanse o quanto for necessário, mas não permita que a frustração roube os seus sonhos; não desista!
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