Pomodoro ile Süper Odaklanma
Zaman geçiyor… Yapmamız gereken çook şey var… Bunun yanında hızlı şehir hayatına, kalabalığa, trafiğe, strese mağruz kalıyoruz. O zaman en iyisi her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak değil mi? Bilim pek de öyle demiyor gibi. Yapılan araştırmalar beynimizin bilinçli aynı anda sadece tek bir işe başarılı odaklanabildiğini gösteriyor. İki, üç işi aynı anda yapıyor gibi hissettiğimiz oluyordur. Bunun da sebebi olarak o sırada beynin işleri aynı anda yapması değil işler arasında hızlı geçiş yapması gösteriliyor. Bu sırada da tabii ki verim kaybı yaşıyoruz. Peki farklı işlerle bölünmeden tek işe nasıl verimli bir şekilde odaklanabiliriz? Bunun için kullanılabilecek bir yöntem olan Pomodoro tekniğinden bahsedeceğiz bugün.
Pomodoro tekniği 80'lerin sonunda Francesco Cirillo tarafından ortaya koyulmuş 25dk full odaklanarak çalışma, 5dk mola şeklinde tasarlanmış bir çalışma tekniğidir. İlk kullanıldığında domates benzeri bir saat kullanıldığı için İtalyanca domates demek olan pomodoro adını almıştır.
Tekniğin Adımları
1- Çalışacağın işe karar ver: İlk aşamamız ne konuda, hangi işte pomodoroya başlayacağımız. Seçeceğimiz işin 1 pomodoroda bitmesi zorunlu değil bu arada. Büyük bir iş parçalara bölünerek(bölünmek zorunda da değil :)) bir kaç pomodoroda da tamamlanabilir. Önemli olan bu işe başlamak.
2- 25 dakikalık zamanlayıcı başlat: 25 dakika bir insanın ortalama, dikkati dağılmadan odaklanabildiği optimum süre olarak kabul ediliyor. Her insan için bu süre farklılaşabilir, yani siz 30, 35, 40 gibi versiyonlarını deneyerek kendiniz için optimum süreyi belirleyebilirsiniz. Bu aşamada zamanlayıcımızı başlatıp çalışmaya başlayabiliriz.
3- Zamanlayıcı bitene kadar seçtiğin iş üzerinde çalış: İşte şimdi odaklanabiliriz. Burada dikkat etmemiz gereken en önemli nokta bu süre içerisinde sadece ve sadece seçtiğimiz işe odaklanmak. Maillerime bakayım, mesajlaşayım, dur sosyal medyaya bir girip çıkayım yok, tabi seçtiğimiz iş bunlardan biri değilse :)
4- 5 dakikalık kısa bir ara ver: Zaman doldu ve saat çaldı. Şimdi mola zamanı. Molamızda da çalışmanın tam tersini yapmamız gerekiyor. Yani uğraştığımız işi bırakıp başka şeylerle bu aramızı geçirmeliyiz.
5- 15–30 dakikalık ara ver: Bu aşamaya gelebilmemiz için önce 4 pomodoro çalışmasını bitirmemiz gerekiyor. Bu 4 pomodorodan sonra artık büyük bir odaklanma başarısı elde etmiş ve kendimizi ödüllendirme vaktimiz gelmiş demektir. Tadını çıkarın…
Son olarak bu tekniği kullanmanızı kolaylaştıracak ve eğlendirecek bir iki uygulama paylaşalım;
Haydi sizde aklınızdaki işleri bir sıraya dizin ve pomodorolamaya başlayın :) Nasıl, gerçekten odaklanmak iyi geldi mi? Yorumlarınızı bekliyoruz :)
Referanslar
1- https://barisozcan.com/ayni-anda-kac-ise-birden-odaklanabilirsiniz-konsantrasyonun-onemi/
2- https://tr.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Tekni%C4%9Fi
İlk görsel pch.vector tarafından hazırlanmış ve Freepik’ten alınmıştır.
