Nefes Serisi

Ujjayi Nefes / Okyanus Nefesi

Gırtlağın daralmasıyla çıkan sesten dolayi okyanus nefesi olarak da bilinen Ujjayi sakinleştirici bir nefestir, aynı zamanda vücut ısısına olumlu etki eder. Yoga terapi de bu egzersiz sinir sistemini yumuşatmak ve zihni sakinleştirmek için kullanılır. Kalp ritmini yavaşlattığı için uykusuzluk problemi yaşayan ve yüksek kan basıncı olan kişiler için yararlıdır. Bu nefes tekniğinin özellikle Tiroid bezi üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Boyun fıtığına iyi gelir. Ayrıca vücutta sıvı tutulumunu azaltıp Dhatu (kan, kemik, ilik, yağ, ter, et ve deri) hastalıklarını önler. Ujjayi nefes tok karnına yapılabilen tek nefestir. Uygulaması oldukça basittir ve vücudun herhangi bir konumunda (oturarak, uzanarak) yapılabilir. Özellikle Yin yoga derslerimde ki asana egzersizlerinde Ujjayi nefes kullanmamın sebebi, daha derin bir farkındalık ve berrak zihin sağladığı içindir. Genel olarak Ujjayi stres ve sinirlilik ile ilgili tüm hastalıklara yardımcı olduğu için ben bu tekniği araba kullanırken önümde sol şeritten 50 km hız ile biri giderken ve yaptığınız selektörü görmemezlikten gelirken çok sık kullanıyorum. İşe yarıyor denemenizi tavsiye ederim.

Hamileler bu nefesi tüm hamilelik donemi boyunca ve doğuma girmeden önce kullanabilirler. Bu nefes çalışmasını ciddi kalp problemi olan, yüksek tansiyon ve hipertroid hastalarının yapmamasını tavsiye ederim. Bu nefesi benimle beraber uygulamak isterseniz aşağıdaki linkten bu çalışmaya ulaşabilirsiniz.