Comment fonctionne une habitude ? (vous allez être surpris)

Une habitude se compose en 4 éléments distincts :

1. L’évènement déclencheur
2. Le besoin
3. La réponse
4. La récompense

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Prenons un exemple concret :

1. L’évènement déclencheur : Je me balade dans mon salon et vois mon frigo.
2. Le besoin : cela me rappelle que j’ai d’excellentes crèmes caramels qui m’attendent, j’ai faim.
3. La réponse : j’ouvre mon frigo et je mange ma crème caramel.
4. La récompense : c’est bon, le sucre arrive à mon cerveau et je me sens bien.

Ces 4 éléments se divisent en 2 phases :

Phase 1 : l’analyse

Lorsque votre cerveau analyse la situation (oui j’adore personnifier le cerveau !), nous sommes dans les phases 1 et 2.

Dans le cas de notre exemple : le frigo est a porté de main et cela crée un désir de nourriture.

Phase 2 : l’action

Lorsque nous agissons, nous sommes dans la phase 3 et 4.

Dans le cas de notre exemple : nous ouvrons le frigo est mangeons.

Et c’est en partant de ce constat qu’on remarque que personne ne comprend vraiment les habitudes !

L’habitude c’est bien plus qu’un comportement

Personne ne comprend vraiment les habitudes, pourquoi ?

Car nous analysons une habitude vis-à-vis d’un comportement et non vis-à-vis de l’élément qui amène à réaliser ce comportement !

Notre cerveau étant très puissant, il associe rapidement les évènements positifs ou négatifs qui nous arrivent avec un élément extérieur.

Ainsi, voir le frigo renforce le désir et le besoin de manger une crème caramel. Et plus vous mangerez votre crème après avoir vu votre frigo et plus votre habitude va se renforcer.

On pense à tord que c’est l’ouverture du frigo qui génère l’habitude alors que c’est la vu de celui-ci !

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Et voilà, vous avez faim !

Le cerveau est presque bien fait, malheureusement…

Malheureusement, le cerveau associe uniquement les évènements positifs (ou négatifs) sur le court terme.

C’est-à-dire que le côté surpoids, diabète, manger sain, il s’en moque. Ce que veut le cerveau, c’est du sucre.

Cela est dû à notre mode survie. Dans des temps pas si anciens, l’accès à la nourriture n’était pas si facile. Pour survivre, il fallait prendre toutes les calories à notre disposition. (et comme la conservation des aliments était encore très limité, il fallait consommer immédiatement la nourriture à notre disposition).

Conclusion

Il est important de se rappeler qu’une habitude fonctionne via ces 4 étapes :

1. Evènement déclencheur,
2. Besoin,
3. Réponse,
4. Récompense.

Maintenant, vous pouvez identifier vos habitudes en cherchant quel est son élément déclencheur. Vous allez être surpris !

Déterminer les évènements déclencheurs de vos habitudes actuelle est un excellent moyen de mieux vous connaître et de comprendre comment créer de nouvelles habitudes.

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