Sporten, zonder plaats & uitrusting!
Grondoefeningen, ter versteviging van de buikgordel!
Sinds enkele jaren wordt er meer en meer gesproken over de “Core” van je lichaam! Nu zou je je kunnen afvragen, wat in godsnaam die “Core” wel is dan?!
Wel, als men spreekt over Core oefeningen, dan spreekt men eigenlijk over oefeningen ter versteviging van je buikgordel.
Met andere woorden, oefeningen die je onderrug, heupen en buikspieren versterken. Let wel, als ik spreek over buikspieren, mag je niet verwachten dat dit je plots een sixpack zal opleveren. Een mens heeft veel meer inwendige en uitwendige buikspieren dan je zou denken. Dit zijn oefeningen ter promotie van een gezonde onderrug, heupen en buik.
Wat betreft die fameuze sixpack verwijs ik graag naar een vorig artikel dat ik schreef over dit onderwerp: https://medium.com/dominique-peeters/waar-of-niet-waar-episode-03-934897e7bfdf
Ik heb de vrijheid genomen om enkele oefeningetjes te laten filmen door mijn 13-jarige zoon. Wat doet die kerel dat goed hé :-).
Deze oefeningen vergen geen uitrusting en bovendien heb je niet veel ruimte nodig. Als je ergens op je buik kan gaan liggen, dan zit het alvast goed qua ruimte!
Voer deze oefeningen telkens 30 tot 60 seconden uit en herhaal ze 2 à 3 keer na enkele minuten rust. Doe het vooral in je eigen tempo en de gouden regel is: vanaf je je ongemakkelijk voelt of pijn voelt in de onderrug of buik, dan stop je er mee. Mensen die een geschiedenis van rug- of buikproblemen kennen, wezen extra voorzichtig en consulteren best eerst hun kinesitherapeut, osteopaat of sportdokter alvorens deze oefeningen uit te voeren.
Veel plezier ermee en tot snel!
Dominique Peeters
