L’éveil immédiat, ici et maintenant

Notre méditation est une pratique de l’éveil immédiat, ici et maintenant.
On voit ce qui apparait et on ne s’y attache pas. On ne tente ni de le modifier, ni de le supprimer. C’est à la fois prise de conscience et lâcher prise. C’est à la fois reconnaissance de ce qui vit en nous et non-identification.
L’attitude fondamentale est de percevoir tout ce qui se passe et de ne pas s’y attacher. On cesse de s’attacher à ce qui nous attire. On cesse de fuir ce qui nous déplait.
On se laisse absorber par l’attention au corps, à la respiration. On revient au calme mental grâce à la respiration.
On retrouve l’unité du corps-esprit avec notre nature profonde. On retrouve l’unité de soi-même avec tous les êtres.
Ni agitation mentale, ni somnolence.

Texte d’ouverture pour une méditation, adapté d’un entretien avec Roland Roch, moine zen et psychologue, publié dans le livre Méditation, l’aventure incontournable.