Trouver le bonheur dans le présent

Si vous voulez trouver le bonheur, vous devrez le trouver dans le présent, car le passé a disparu et le futur est incertain.
Une façon concrète de trouver le bonheur dans le présent immédiat, c’est de se laisser respirer de façon confortable.
Avec quelle respiration vous sentez-vous le mieux ? Peut-être une longue respiration ou une respiration courte. Ou l’inspiration longue et l’expiration courte. Ou l’inspiration courte et l’expiration longue. Lourde ou légère, rapide ou lente, superficielle ou profonde.
Quand vous avez un rythme qui vous semble confortable, restez un peu avec. Apprenez à savourer la sensation de respirer. 
Observez l’air qui va et vient dans vos poumons. Observez le flux d’énergie qui parcourt votre corps à chaque inspiration, à chaque expiration. Notez la texture de cette énergie.
Et puis, vous remarquerez peut-être qu’au bout d’un moment le corps appelle un autre rythme de respiration, une autre énergie. Laissez-vous répondre à ce que votre corps vous dit à ce moment.
Laissez la respiration changer pour trouver le bonheur de l’instant présent.

Texte d’introduction pour une méditation, adapté de Thanissaro Bhikkhu.