【EBC】2017 聖母峰基地營自助健行 — 常見問題篇
Q：如何預防高山症？
A：就我的理解高山症是無法完全預防的，不會因為你的體力好壞，身體強度而有影響，除非你本來就是長時間住在高海拔地區、或是時常去高海拔地區的人。坊間常見的方法有吃紅景天跟丹木斯（Diamox），我自己登山時會吃丹木斯，早晚半顆，一直吃到高度不再上升的那一天，但這兩者都只能降低誘發高山症的機率，無法預防。如果真的高山症發作，你所能做的，嚴重的就是下山，輕微的就是不再上升並等待症狀消失，
我會想建議每個人，至少要經歷過一次高山症發作，你才會知道高山症在你身上會是什麼樣子。因為就我看我自己和周遭朋友們的經驗，每個人初期高山症的症狀都不一樣，像我除了頭痛之外，還會伴隨像發燒那樣身體發冷的感覺；我也有朋友是完全不會頭痛，但會反胃想吐。這些症狀都很容易被誤判成感冒、著涼，唯有對自己的身體越了解，才能越快做出正確的判斷。當我這次上到4000公尺海拔時出現頭痛跟發冷，我馬上就知道這是我的高山症，當下就對自己的症狀特別謹慎，充分休息、多喝熱水、緩慢上升，高山症也的確在後續幾天之後逐漸緩解消失。
此外，在台灣爬山從沒有高山症的，並不代表你沒有高山症的體質。台灣最高的玉山3952M，聖母峰基地營是5364M，光落差就將近1500M。這次同行的夥伴有一位就是在台灣登山完全沒有高山症的人，但這次EBC上到將近5000M時發作，症狀甚至比其他人還要嚴重。
Q：體力要多好？
A：這個問題真的見仁見智，很難具體回答。EBC的路並不難走（除了Chola Pass那段，如果沒有要去Gokyo就不會經過），我覺得平時有固定運動習慣的人應該都能勝任。依照一般行程的節奏，適時插入適應日，也不致於會發生嚴重的高山症（輕微症狀是多少都會有的）。剩下的困難點大概是氣候的適應跟要能忍受多日不洗澡吧！雖然10月已經是最風和日麗的天氣，但每天只要太陽一下山我還是覺得好冷好冷好冷啊！
Q：需不需要帶血氧機？
A：血氧機的功能是測量出脈搏和血液中攜氧的濃度，現在市面上也有非常多輕薄的機型，但就我的經驗來說我覺得並不需要帶，因為機器永遠只是個指標，「自己身體的狀況自己最清楚」。如果真的感到不舒服，多休息才是上上策！
Q：需不需要請 Guide（嚮導）？
A：我認為請嚮導最重要的原因有兩個：第一個是對於路況的熟悉度；第二個是懂當地的語言。
雖然EBC是大眾路線，路標也算明確，但我們仍然有遇到某段路因為河流沖毀，嚮導詢問居民後，我們改繞另一條路，還有像是 Chola Pass 那段碎石坡，沒有經驗的人很容易走到危險的地方。其他突發狀況像是班機不飛、訂好的山屋卻生不出房間，這些自己實際遇過的狀況，我覺得有當地的嚮導去喬，事情會比較順利一些。
其實就算是大的台灣旅行團，配有自己經驗豐富的導遊，他們還是會再找當地的嚮導合作，畢竟EBC算是個難以到達的山區，只有當地的人才會最了解。
Q：需不需要請 Porters（揹工）？
A：請揹工在於能分擔掉你身上裝備的重量，如果你是重裝達人、有重裝在高海拔地區連續行走7–8小時的經驗，那我覺得你可以試試看不請揹工。不過一旦過了盧卡拉機場，要再找揹工就不是一件容易的事。
在尼泊爾當地揹工是個辛苦的職業，用生命賺錢維持家計，山屋主人通常會隔開他們，他們只能跟其他揹工一起睡簡陋的房間或戶外的帳棚，也不能跟客人在同一個空間用餐，所以最後道別時，請不要吝嗇給他們小費，雇用揹工時也請遵守 IPPG 的五條守則。（ International Porter Protection Group 是一個自願性組織，提倡Porters的權益，於EBC健行路上有多處據點，免費提供需要的幫助給Porters，當然一般民眾也能自費獲得有效的醫療諮詢。）
IPPG的五條守則 — 如何照顧你的Porters：
- 根據季節和海拔提供Porters適當的衣物，避免受到酷寒、雨水、下雪的侵害。包含合適的鞋子、手套和太陽眼鏡。
- 在林線以上，Porters應該要有專門的庇護所，一個小房間或是一個帳篷，一個睡墊加上一個像樣的毯子或是睡袋。此外也需提供他們食物及熱飲，或是烹煮設備和燃料。
- Porters應該被提供保險，以及和你所期望的標準相同的醫療保健。
- Porters不應在未仔細評估的狀況下，因為疾病/傷害而得不到補償。生病或受傷的Porters不應該被單獨留下，而是需要一個能了解他們的問題並懂得他們語言的人，以及一封信紀錄他們的意見。應提供足夠的資金來支付治療和救援的費用。
- 不應要求Porters背負過重，超過身體能力負荷的行李（在尼泊爾最多30kg）。重量限制可能需要根據海拔、路徑和天氣狀況做調整。兒童不應該被雇用。
我的回答或許不是很專業，但的確是我以往爬山跟健行所累積的心得，如果有問題也可以跟我說喔:)
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