Сахарын хэмжээгээ хянахыг хүсэж байвал наашаа сууна уу

Кето дэглэм барьж байгаа эсвэл чихрийн шижингийн улмаас хоол хүнснээс авах сахарын хэмжээгээ хянах шаардлагатай хүмүүст зориулав.

Photo by Robert Anderson on Unsplash

Хоолноос авах сахарын хэмжээгээ тодорхой хэмжээнд барихыг хүсэж байвал нэн түрүүнд ямар хүнсний зүйлд хэр их сахар агуулагддагийг мэдэж авах хэрэгтэй болов уу. Миний хувьд чихрийн шижингүй ч кето дэглэм барьж байгаа учраас өдөрт заасан хэмжээнээс бага сахар авахыг хичээж байна. Тиймээс өөртөө зориулж судалсан өргөн хэрэглээний хүнсний зүйлд агуулагддаг сахарын агууламжийн жагсаалтаа нэгтгэлээ. Таньд ч гэсэн хэрэг болж юуны магад.

Хүнсний ногоонд агуулагддаг сахарын агууламж:

Ketogenic diet: Хүнсний ногоо

Жимсэнд сахарын агууламж:

Ketogenic diet: Жимс, жимсгэнэ

Шингэн хүнсэнд агуулагддаг сахарын агууламж:

Ketogenic diet: Шингэн хүнс

Бусад өргөн хэрэглээний хоол хүнсний зүйлд агуулагддаг сахарын агууламж:

Ketogenic diet: Гурил, будаа болон бусад хүнс

Таалагдсан бол clap&follow. Баярлалаа.

Хүндэтгэсэн,

Номиноо