Mais tempo para o que importa
4 dicas para esticar os dias, sem esticar as horas.
Quando pensas em gerir agenda, o que te vem à mente? É muito provável que o teu cérebro tenha disparado automaticamente a imagem do teu calendário de trabalho. Mas a vida também acontece fora disso e, sim, também é possível planeá-la.
É fora do horário de trabalho que passas mais tempo com a família e amigos, que voltas a praticar o teu desporto favorito, lês aquele livro que toda a gente te recomendou e saboreias aquela refeição deliciosa que te estava mesmo a apetecer. Sem te esqueceres de reservar tempo para tratares da tua saúde mental, de pores em prática aqueles 30 minutos de yoga diários, e de fazeres a tua rotina de self-care antes de dormir. 👀 Pensa lá: quantas vezes quiseste fazer isto tudo e não chegaste nem a metade?
Pois.
É hora de reavaliares expectativas e tarefas e optimizares o teu calendário pessoal para o teu bem-estar. As horas não esticam, mas a forma como passas o tempo muda, e muito.
Deixamos-te 4 dicas que podem ajudar ⬇️
1. Percebe como passas o teu tempo e cria um equilíbrio.
Uma forma simples de perceberes como é que os teus dias passam a voar e parece que não fizeste nada do que querias, é começar a anotar tudo aquilo que fazes. 📝 Podes fazer isto durante uns dias ou uma semana inteira para entenderes o panorama geral. Vais ver que facilmente identificas as tarefas que te trazem maior retorno e quanto tempo gastas em tarefas que não dão em nada — como estares 30 min a fazer scroll no instagram sem sequer dares por isso.
No final, reflete sobre os teus objetivos pessoais e direciona o teu tempo para as atividades que mais contribuem para os alcançar. Também vais conseguir perceber em que alturas do dia estás mais produtivo e criar espaço extra para tarefas não tão produtivas, mas muito importantes: como 15 minutos a repor a vitamina D ao sol.
2. Experimenta
Depois de fazeres esta análise da rotina semanal, é provável que também encontres dinâmicas que não contribuem para o teu bem estar. Esse é o espaço para a criatividade, que é como quem diz, hora de experimentar coisas novas.💡Aproveita alguns dos novos espaços livres no calendário — como aquele tempo que passavas a olhar para o telemóvel — para:
- Caminhar pelo menos 30 minutos
- Passares confortavelmente tempo contigo própri@ a ler um livro
- Ouvir um novo podcast
3. Faz um detox digital.
Não é por acaso que já falámos de ecrãs 2 vezes neste artigo. Com as rotinas de trabalho (e sobretudo no teletrabalho), a verdade é que passamos a grande parte dos nossos dias a olhar para uma tela de luz, muitas vezes em modo automático, sem dar pelo tempo passar.
E como se isso não bastasse, vivemos na era das redes sociais onde a comparação entre estilos de vida, corpos e bens materiais se tornou uma adição. Claro que é bom inspirares-te e seguires as tuas contas favoritas, mas também é essencial bloqueares tempo para estar offline. Escreve na agenda: desligar wi-fi a partir das 21:30. Verás que há outra vida para aproveitar a partir daí.
Lembra-te que a luz do telemóvel contraria o estado natural do corpo para começar a relaxar quando a noite se instala. Passar mais tempo offline vai contribuir para descansares melhor e — esta já sabes — isso muda tudo!
4. Está presente no momento das refeições.
Se não é a nossa dica preferida. 🥹 Reservares tempo para as tuas refeições é essencial. Não comas em piloto automático. Mantém o telemóvel longe e aproveita cada sabor de cada garfada. Sim, mesmo durante os dias da semana!
Isto vai ajudar-te a regular as quantidades que comes enquanto detetas todas as sensações que cada ingrediente pode trazer ao teu corpo, evitando abusos desnecessários que só te trarão desconforto. Ao estares mais presente e atento, vais perceber qual a função real de cada alimento: nutrir o teu corpo e dar-te a energia certa para o resto do dia.
