50 Лучших: Курсы Йоги — 2024 (Бесплатные и Платные)

Published in

Eddu

11 min readApr 17, 2024

Если решили восстановить эмоциональное состояние, обновить организм, улучшить концентрацию внимания и нормализовать сон, то самое время пройти курс по йоге. Занятия по йоге помогут увеличить выносливость и силу, восстановить гибкость. А сертифицированный мастер не только расскажет теорию, но и проследит за правильностью выполнения асанов и поможет получить от занятий максимум пользы.
Мы собрали для вас топ лучших курсов по йоги разных уровней, направлений, а также добавили бесплатные материалы и уроки для самостоятельного изучения.

Не забудь подписаться на наш Телеграм канал! Каждый день мы публикуем бесплатные лекции, уроки, мастер-классы, интенсивы.

Йога для начинающих

Почувствовать себя: йога для начинающих от Нетологии

Стоимость: 3 900₽. Длительность: 4 недели.

🔥 Промокод: GEEKHACKER5–5% дополнительная скидка на все онлайн-курсы, кроме направлений «MBA», «Саморазвитие и хобби», «Высшее образование» и курс «Директор по интернет маркетингу». Скидка действует от текущей цены и суммируется с действующими скидками на сайте Нетологии.

Авриттам от Narayan Yoga

Стоимость: от 14 000₽. Длительность: асинхронно.

Намаскар от Narayan Yoga

Стоимость: 2 500₽. Длительность: 1 мес.

Дистанционные курсы йоги от ЕШКО

Стоимость: 1 088₽/мес. Длительность: 16 мес.

Онлайн-курс по йоге от Irs.Academy

Стоимость: 42 600₽. Длительность: 2 мес.

ФУНДАМЕНТ 2.0 от ATMARAMA YOGA

Стоимость: 8 900₽. Длительность: асинхронно.

Суперйога 3 от Superyoga online

Стоимость: 12 500₽. Длительность: асинхронно.

YantaStart от школы Yanta Yoga

Стоимость: 3 366₽/мес. Длительность: 1 месяц.

КЛЮЧИ К СЕБЕ ЧЕРЕЗ ЙОГУ | Московский Университет Йоги

Стоимость: 29 000₽. Длительность: 6 месяцев.

Yoga Start от Yoga Journal

Стоимость: по запросу. Длительность: асинхронно.

Курсы для преподавателей йоги

Инструктор по йоге. Организационно-методическая подготовка и проведение занятий от НАДПО

Стоимость: 29 900₽. Длительность: 4 мес.

Инструктор по йоге. Методики построения и проведения групповых и индивидуальных практик от НИИДПО

Стоимость: 17 000₽. Длительность: 3 мес.

Инструктор по йоге: методика проведения и организации занятий от НАДПО

Стоимость: 5 200₽. Длительность: 1 мес.

🔥 Промокод: geek — Скидка 5% на заказ при оплате до 29 февраля

Инструктор по йоге от АПОК

Стоимость: от 29 990₽. Длительность: от 1 мес.

ЙОГАТЕРАПИЯ И БИОМЕХАНИКА от Татьяны Дудиной

Стоимость: от 109 800₽. Длительность: 12 мес.

Инструкторский курс для преподавателей йоги от Академии Сфера

Стоимость: от 44 900₽. Длительность: асинхронно.

Обучение на инструктора по йоге | Единый центр обучения и переподготовки

Стоимость: от 11 000₽. Длительность: 256 часов.

Инструктор по йоге от ЭКОДПО

Стоимость: от 24 990₽. Длительность: от 250 часов.

Курсы для преподавателей йоги онлайн в Москве | Московский Университет Йоги

Стоимость: от 68 000₽. Длительность: 4 месяца.

Инструктор по йоге. Организационно-методическая подготовка и проведение занятий от НЦРДО

Стоимость: от 26 500₽. Длительность: 4 месяца.

Инструктор по йоге от Evidpo.ru

Стоимость: 14 000₽. Длительность: 420 часов.

Обучение на инструктора по йоге от IQ

Стоимость: от 12 000₽. Длительность: 466 акад. часов.

Практический курс по йоге от АДПО

Стоимость: 24 700₽. Длительность: 3 мес.

Инструктор по йоге от УЦ Стадиум

Стоимость: 5 850₽. Длительность: от 250 часов.

Инструктор йоги | Национальный Университет Современных технологий

Стоимость: от 10 000₽. Длительность: 3–6 мес.

Дистанционный курс подготовки преподавателей йоги от Yoga PRACTIKA

Стоимость: от 52 000₽/год. Длительность: 2 года.

Инструктор-методист по йоге

Инструктор-методист по йоге от МАКПП

Стоимость: от 3 000₽/мес. Длительность: от 320 часов, 3 месяца.

Инструктор-методист по йоге от МАЭО

Стоимость: 10 000₽. Длительность: 3 месяца.

Инструктор-методист по йоге | Современная Академия

Стоимость: в рассрочку от 4 667₽/мес. Длительность: от 1,5 мес.

Тренер по стретчингу и йоге

Инструктор по йоге. Тренер по стретчингу от НИИДПО

Стоимость: 30 000₽. Длительность: 2,5 мес.

Онлайн курсы стретчинга: онлайн обучение растяжке и йоге для начинающих от Onskills

Стоимость: 5 200₽. Длительность: асинхронно.

Тренер по стретчингу от АДПО

Стоимость: 15 100₽. Длительность: 3 мес.

Тренер по стретчингу обучение инструкторов по стретчингу от УЦ “ПрофРазвитие”

Стоимость: 5 000₽. Длительность: 108 ч.

Курсы инструктора по стретчингу | Академия бодибилдинга и фитнеса

Стоимость: 19 900₽. Длительность: 3 мес.

Преподаватель Хатха-йоги

Инструктор Хатха-йоги от GURU-LAB

Стоимость: 9 500₽. Длительность: асинхронно.

Годовой курс по подготовке преподавателей хатха-йоги от Центра йоги «Прана»

Стоимость: 70 000₽. Длительность: 12 мес.

Инструктор Хатха-йоги от Федерации Йоги Москвы

Стоимость: 70 000₽. Длительность: по запросу.

Курсы преподавателей йоги от Клуба OUM.RU

Стоимость: от 70 000₽. Длительность: 6 месяцев.

Преподаватель Хатха-йоги от YOGA Academy

Стоимость: по запросу. Длительность: 9 месяцев.

Подготовка преподавателей хатха-йоги | Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации

Стоимость: 92 000₽. Длительность: 1 мес.

Обучение на инструктора йоги в Федерации йоги России | Федерация йоги России

Стоимость: по запросу. Длительность: от 144 часов.

Онлайн-курс по подготовке преподавателей Хатха-Йоги от БРАМАРИ

Стоимость: от 18 740₽. Длительность: 8 недель.

Детская йога

Организация и проведение занятий по детской йоге от НАДПО

Стоимость: 12 000₽. Длительность: 3 мес.

Детская йога. Технологии и методики проведения занятий от НИИДПО

Стоимость: 11 900₽. Длительность: 1 мес.

Йога для детей дошкольного и школьного возраста от НАДПО

Стоимость: 5 900₽. Длительность: 1 мес.

Обучение учителей детской йоги от Shiny yoga Kids

Стоимость: от 33 000₽. Длительность: 16 недель.

Курс: детская йога от ОЛИМП

Стоимость: от 22 500₽. Длительность: 1,5 месяца.

Йога для детей школьного возраста от Evidpo.ru

Стоимость: 3 500₽. Длительность: 72 часа.

Йога для детей 7–11 лет от онлайн школы Йожики

Стоимость: от 14 500₽. Длительность: 6 недель.

Детская йога / Yoga for children | Педагогический Колледж Фитнеса

Стоимость: по запросу. Длительность: 68 часов.

ОНЛАЙН курсы детской йоги Baby Yoga 1 BIRTHLIGHT от Changeworldyoga.ru

Стоимость: по запросу. Длительность: 8 дней.

Обучение инструкторов по детской йоге от АНО ДПО «ВГАППССС»

Стоимость: от 18 100₽. Длительность: 3 месяца.

Йога для детей школьного возраста от DopProfi

Стоимость: 3 500₽. Длительность: 72 часа.

Йога для беременных

Видеокурс «Йога для беременных» от Юлии Корниенко

Стоимость: 750₽ доступ на 2 месяца. Длительность: 5 уроков.

Йога для беременных | Московский Университет Йоги

Стоимость: 18 000₽. Длительность: 56 акад. часов.

Йога ЛАМ. Йога для беременных от Yoga Master

Стоимость: 9 000₽. Длительность: 2 месяца.

Повышение квалификации

Аэройога (йога в гамаках). Методики построения и проведения групповых и индивидуальных практик от НИИДПО

Стоимость: 9 900₽. Длительность: 1 мес.

Курс тайский энергетический исцеляющий йога-массаж (I ступень) | Первый Профессиональный Институт Эстетики

Стоимость: от 20 000₽. Длительность: 16 ак.ч.

Курс повышения квалификации и мастерства для преподавателей йоги | Московский Университет Йоги

Стоимость: от 54 000₽. Длительность: 144 ак.ч., 4 месяца.

Инструктор йоги: курс профессиональной переподготовки от ПОАНО “НУСТ”

Стоимость: от 10 000₽. Длительность: 3–6 мес.

Йога для лица

Йога для лица от ОЛИМП

Стоимость: от 24 500₽. Длительность: 1,5 мес.

Йога для лица / Face forming | SPF Академия фитнеса

Стоимость: от 4 500₽. Длительность: индивидуально.

Курс инструкторов йоги для лица | Институт Йоги

Стоимость: по запросу. Длительность: асинхронно.

Практические курсы по йоге

Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам от НИИДПО

Стоимость: 25 700₽. Длительность: 3 мес.

Пробуждение тела от AtmaramaYoga

Стоимость: от 5 500₽. Длительность: 5 недель.

Онлайн-семинар “двухдневный” от Реал йога клуб

Стоимость: от 1 600₽. Длительность: асинхронно.

YOGI ROOM ONLINE

Стоимость: от 1 650₽/мес. Длительность: асинхронно.

Практика йоги при бессоннице от Центра йоги «YOGA-RU»

Стоимость: 40 000₽. Длительность: асинхронно.

Профессиональная переподготовка на инструктора по йоге от АНО ДПО «УрИПКиП»

Стоимость: 24 700₽. Длительность: 3 мес.

Йога на гвоздях

Мастер Йоги на гвоздях от GURU-LAB

Стоимость: 9 500₽. Длительность: асинхронно.

Стань профи йоги на гвоздях с NB YTTC Guru-Lab

Стоимость: 9 500₽. Длительность: 90 часов.

Йога на гвоздях (c международным сертификатом) от Atmaspace

Стоимость: 9 500₽. Длительность: асинхронно.

Аэройога

Тренер по аэройоге (йога в гамаках) от НИИДПО

Стоимость: 13 500₽. Длительность: 3 мес.

Фундамент аэройоги от Aeroyoga.Online

Стоимость: по запросу. Длительность: 3 недели.

Школа инструкторов аэройоги от Aeroyoga School

Стоимость: 22 000₽. Длительность: индивидуально.

Раджа Йога

Раджа йоги с доктором Рави Кумаром от Онлайн-института йоги «Нараян»

Стоимость: от 25 000₽. Длительность: асинхронно.

Курс “Раджа Йога” от Omkaali.com

Стоимость: от 20 000₽/мес. Длительность: 3 мес.

Начать дистанционное обучение по раджа-йоге от Yogamaster.ru

Стоимость: от 10 400₽/мес. Длительность: от 3,5 мес.

Курсы углубленного изучения йоги

КУРС УГЛУБЛЕННОГО ИЗУЧЕНИЯ ЙОГИ от Студии Йоги Айенгара

Стоимость: по запросу. Длительность: от 12 мес.

Вторая ступень YTTC +100 часов. Углублённый курс для продвинутых в йоге от Organic People School

Стоимость: 56 700₽. Длительность: 2,5 мес.

Курс углубленного изучения йоги | Феликс Пак

Стоимость: по запросу. Длительность: индивидуально.

Мини-курсы и семинары по йоге

Йога зарядки от FitStars

Стоимость: 20 тренировок. Длительность: подписка.

Йогатерапия при эндометриозе от Татьяны Дудиной

Стоимость: 3 490₽. Длительность: асинхронно.

Функциональная йога от FitStars

Стоимость: 12 тренировок. Длительность: подписка.

Йога стройности от Татьяны Дудиной

Стоимость: 2 990₽. Длительность: асинхронно.

Йога для начинающих от FitStars

Стоимость: 24 тренировки. Длительность: подписка.

ЙОГА СПОКОЙСТВИЯ от Академии Джйотиш

Стоимость: 2 500₽. Длительность: асинхронно.

Утренняя йога для энергии на весь день от FITMOST CLASS

Стоимость: 790₽. Длительность: асинхронно.

Йога-терапия от Profit Online Course

Стоимость: 1 490₽. Длительность: асинхронно.

Онлайн-занятия по йоге под контролем опытного инструктора от Imok

Стоимость: от 750₽/урок. Длительность: индивидуально.

Улучшите свою физическую и эмоциональную форму с курсом по йоги от darchik.ru

Стоимость: 99₽ за пробный период. Длительность: асинхронно.

Базовый онлайн-курс FLY YOGA

Стоимость: от 17 900₽. Длительность: 20 дней.

“Исцеляющие движения для позвоночника” — онлайн-марафон с Александром Волосковым

Стоимость: от 25 000₽. Длительность: асинхронно.

Бесплатные платформы и курсы

Йога от PuzzleBrain
Пробуждение тела — Открытая первая неделя от Atmarama Yoga
Йога для омоложения лица мини-курс | Татьяна Элль
Йога на гвоздях — Лёгкий старт | Алексей Соколовский
Основа Йоги | онлайн курс по обучению йоги и медитации | Владимир Ладный
Как проснуться на 10 лет моложе уже через 1 месяц занятий йогой онлайн от доктора Рави Кумара
Йога для начинающих и опытных
Здоровый позвоночник: избавление от зажимов, напряжения и болей — вебинар Александра Волоскова
Курс йоги “Фундамент 2.0” c Каруной — 1 неделя после регистрации — бесплатно.
Бесплатный урок “Гормональная йога de la Femme” | Татьяна Элль
Бесплатный онлайн-курс «Основы преподавания йоги» от Онлайн школы йоги БРАМАРИ
Как начать преподавать йогу с нуля от Елены Кей
Бесплатный мастер-класс по Нейройоге от Евгения Седых

Полезные ссылки

Все о йоге. Портал YOGA.RU — https://www.yoga.ru/

Журнал йоги | Позы йоги — Последовательности — Философия — События — https://www.yogajournal.com/

Йога Интернэшнл — https://yogainternational.com/

Йога Журнал | Официальный сайт проекта о йоге и осознанном образе жизни — https://yogajournal.ru/

Много путей, один альянс йоги | Йога Альянс — https://www.yogaalliance.org/

Книга Йога Ретриты | 7891 Йога-ретриты и праздники по всему миру — https://www.bookyogaretreats.com/

Приложения для изучения йоги

Йога для Начинающих, Похудения

Йога | Down Dog

Йога клуб — видео уроки йоги

Приложение Yoga Studio: Разум и тело

DailyYoga:тренировка+медитация

Yoga Studio в Mac App Store

Скачать Yolo Yoga APK для Android

Yoga.com

Movimundi

Track Yoga

Книги

“Йога. Асаны, приемы дыхания, расслабление” — Ирина Кононикова
“Йога. Учебное пособие для начинающих” — Елена Захарова
“Йога. Практическое пособие” — Анна Карамышева
“Йога для всех. Практическое руководство” — Наталья Иванова
“Йога. История, философия, практика” — Алексей Смирнов
“Йога для начинающих” Джулии Доусон
“Анатомия йоги” Лесли Каммингс
“Бхагавад-гита как она есть: Суть йоги” Шрила Прабхупада
“Хатха-йога и мантры” Муни Лори Х. Сальсберг
“Наука йоги” Свами Рама

Что посмотреть на YouTube

ПРАНАЯМА — Техника дыхания для желающих | Дыхательная йога

Flow — 30 Days of Yoga 2024 — Announcement

Yoga Journal Russia

YogaTV

Happy Yoga (Happy Flow)

Здоровая спина и проработка осанки | Йога упражнения и растяжка для спины и позвоночника

Йога с Татьяной Илларионовой. Energy Flow

(FAQ) Часто задаваемые вопросы

В чем польза йоги?

Йога полезна для физического, эмоционального и духовного благополучия человека. Регулярно занимаясь йогой вы сможете достичь следующих результатов:

Улучшить физическое состояние. Упражнения по йоге улучшают гибкость, силу и выносливость, а также укрепляют мышцы, суставы и позвоночник.
Снизить стресс и улучшить психическое здоровье. Йога снимает напряжение, улучшает настроение, позволяет сосредоточиться, а также снизить уровень тревоги.
Повысить уровень энергии. Практика йоги улучшает циркуляцию крови, уровень кислорода в организме, что, в свою очередь, увеличивает уровень энергии и бодрости.
Улучшить сон. Регулярная практика йоги расслабляет и улучшает качество сна, что помогает убрать усталость и справиться со стрессом.
Достичь духовного развития. Йога помогает найти гармонию, внутренний покой, равновесие, а также способствует развитию самосознания и духовного самосовершенствования.

В целом, практика йоги улучшает качество жизни, помогает справиться со стрессом и другими проблемами. А также отлично развивает ментальное и физическое здоровье человека.

Какие базовые навыки нужны для изучения йоги?

Сила тела для удерживания позы и выполнения сложных движений во время занятий.
Хорошая гибкость, чтобы выполнять асаны, которые требуют растяжки мышц.
Концентрация на дыхании, уме и теле.
Внимание или умение сосредоточиться на настоящем моменте поможет погрузиться в практику йоги полностью.
Правильное дыхание поможет расслабиться, укрепить связь между телом и умом, улучшить общее самочувствие.
Умение слушать свое тело и знать свои границы. Не нужно заставлять себя выполнять упражнения, которые вызывают дискомфорт или болезненные ощущения, изучайте асаны постепенно, продвигаясь от простых упражнений к сложным.
Интерес к духовному развитию. Йога — это не только физическая практика, но и способ духовного развития. Интерес к изучению себя, своих чувств и мыслей является ключевым навыком для занятий йогой

Сколько стоит обучение йоги?

Стоимость онлайн-курса зависит от длительности, числа дисциплин, а также уровня инструктора. Так, если курс ведет мастер йоги с сертификатами и мировым уровнем, то обучение будет стоить дороже. Примерно, от 20 000 руб./мес. Цена базовой программы для новичков обойдется в среднем до 30 000 руб. за курс. Если решили стать инструктором, то придется заплатить от 30 000 руб. Обратите внимание, какой документ выдается по завершении курса: диплом, сертификат, ведь официальным документом вы сможете подтвердить свои навыки и привлечь большее число клиентов.

Сколько учиться на тренера по йоге?

Если решили стать тренером по йоге, то непременно нужно понимать особенности анатомических функций организма и что такое физиология. А также знать принципы психологии, правильно практиковать асаны разной сложности и уметь находить подход к клиенту. Если вы уже имеете опыт и преуспели в своем мастерстве, то чтобы стать тренером достаточно 3 месяцев. Если хотите научится ремеслу с нуля, то обучение займет от 3 до 24 месяцев. Но все индивидуально, т.к. зависит от набора текущих навыков, базовых знаний обучающегося.

Где выучиться на тренера по йоге?

Чтобы стать тренером и начать преподавать йогу достаточно пройти специализированный курс. Желательно протестировать курс заранее, это поможет оценить стиль преподавания, понять какие методики использует мастер. После этого смело приступайте к обучению, но не останавливайтесь на достигнутом — проходите курсы повышения квалификации. Это поможет выделиться среди потока конкурентов, познать новые техники и направления, а также поспособствует вашему профессиональному развитию.

Как выбрать курс по йоге?

Рассмотрим важные критерии, которые помогут сориентироваться и выбрать подходящий курс:

Программа обучения. Уточните какие дисциплины вы будете изучать, какое количество часов отведено на освоение программы. Еще стоит обратить внимание на формат занятий, ведь именно разнообразие материала поможет не заскучать и дойти до финиша.
Доступность курса. Оцените соответствие стоимости и наполняемости курса. Обратите внимание на наличие скидок, рассрочки платежа. А также есть ли у школы лицензия на образовательную деятельность, ведь она потребуется для возврата налогового вычета после обучения.
Репутация школы и компетенции преподавателей. Оцените опыт преподавания, достижения, образование, наличие сертификатов у мастеров. Почитайте отзывы выпускников, это поможет дополнить картину и узнать плюсы, минусы школы.
Наличие обратной связи. Если вы выбрали дистанционное обучение, то сопровождение преподавателем является неотъемлемой частью качественного обучения. Это будет вас дополнительно мотивировать, к тому же общаясь с преподавателем в прямом эфире вы сможете уточнить технические или организационные вопросы.
Подтверждение квалификации. Сдав итоговый экзамен неплохо было бы получить официальное подтверждение своей компетентности. Важно уточнить какой документ выдает школа, ведь если вы занимаетесь йогой для себя, вам будет достаточно сертификата. Но если планируете стать инструктором, то весомее будет выглядеть диплом о проф. переподготовке или удостоверение.

Какая зарплата у инструктора по йоге?

Доход зависит от квалификации, в среднем составляет от 50 тыс. рублей по данным hh.ru. Если вас интересует частичная занятость, то доходы составляют от 30 до 50 тыс. рублей. У сертифицированных инструкторов по йоге зарплата варьируется от 70 до 120 тыс. рублей.

Есть ли какие-то ограничения к занятию йогой?

Перечислим ключевые ограничения:

Проблемы со здоровьем. Прежде чем приступить к занятиям йогой советуем проконсультироваться с врачом, особенно если есть ограничения в физической активности или проблемы со здоровьем.
Наличие беременности. В этот период следует избегать сложных упражнений и поз, которые способны во время прохождения нанести вред ребенку или вашему здоровью.
Послеродовой период. После родов не советуют сразу начинать занятия йогой, особенно если роды прошли с осложнениями.
Травмы. Если есть травмы или болезни опорно-двигательной системы, то следует не делать упражнения, которые могут усугубить ваше состояние здоровья.

Совет! Новичкам не стоит сразу выполнять сложные упражнения и позы, так для их выполнения требуется опыт и достаточное количество часов подготовки. Лучше начинать с базовых упражнений и постепенно пробовать более сложные.

Важно помнить, что йога должна приносить пользу и радость вашему уму и телу. Если почувствовали дискомфорт или боль во время занятий йогой, не стесняйтесь прекратить упражнение и обратиться к инструктору.

Реклама. Информация о рекламодателе по ссылкам в статье.