Les 8 livres incontournables de la préparation mentale à destination des sportifs.

La préparation mentale prend de plus en plus de place dans les bibliothèques, on peut dénombrer au moins 50 livres sur cette thématique pourtant de niche.

Je vous propose donc cette petite liste de lecture pour cet été.

EN FRANCAIS

1Préparation Mentale du Sportif — Méditer, se concentrer, gagner d’Anthony Mette — 2017

Dans cet ouvrage vous trouverez

• un questionnaire pour établir votre profil psyschologique
• un programme d’entraînement à travers des exercices pratiques à travailler les facultés mentales qui vous font défaut.

Avis : Livre très complet sur le sujet et qui est complété par un programme de 25 séances de méditation à destination des sportifs disponible via l’application www.petitbambou.fr

2 La bible de la préparation mentale : La méthode Target : de la théorie à la pratique de Christian Target — 2016

Ce guide vous permet de comprendre ce qu’est concrètement le « mental » : relâchement, lâcher-prise, gestion de l’énergie, des émotions, du stress, de l’estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication…

Vous accédez à des solutions pratiques grâce aux 12 stratégies,
22 techniques et 60 outils mentaux, constamment réactualisés, qui constituent un puissant ensemble dont l’efficacité a fait ses preuves.

Avis : C’est effectivement la bible dans le sens où la préparation mentale est abordée de manière très exhaustive. Petit bémol il faut être déjà sensibilisé à la thématique pour en tirer toute la substantifique moelle et semble plus s’adresser aux encadrants qu’aux sportifs directement.

3 Entrainement Mental et Coaching du Sportif — Apprendre a mieux se connaitre et à créer les conditions optimales de performance de Hervé Le Deuff — 2016

Réédition d’un livre paru en 2002, qui s’est imposé comme un manuel de référence ayant séduit près de 30 000 sportifs de tous niveaux et entraîneurs depuis sa parution.

Hervé Le Deuff présente de manière pratique, simple et concrète, un ensemble d’approches, de techniques et de conseils qui permettent aux sportifs d’évaluer, d’améliorer et de renforcer les qualités mentales générales et spécifiques à leur discipline.

Avis : Sûrement le premier livre à lire sur la thématique car les concepts sont bien expliqués mais les exercices de méditation sont difficile à mettre en place en toute autonomie

4 Un mental à 100 % : Le programme de préparation mentale en 6 étapes pour penser, se battre et gagner comme un champion de Franck Chaput — 2014

L’objectif de ce livre est dans un premier temps de mieux comprendre ce qu’est la Zone et d’identifier tous les éléments qui la composent. Après quoi il sera présenté une méthode utilisant la Programmation Neurolinguistique (PNL) — une technique qui vise en gros à reprogrammer le cerveau qui vous mettra dans les meilleures dispositions pour atteindre la Zone et posséder un mentale 100 % gagnant

Avis : Alors que les principales méthodes se basent désormais essentiellement sur le Mindfullness, ce livre est intéressant car ils basent les exercices pratiques sur la PNL permet de travailler des aspects très précis de la préparation mentale telle que la correction d’un geste imparfait ou incorrect.

5 Le mental des champions d’Hubert Ripoll — 2012

Qu’est-ce qu’un champion ? Comment le devient-on ? Ramassant plus de trente ans de recherches et s’appuyant sur trois ans d’entretiens avec eux, Hubert Ripoll explore le psychisme de seize champions français totalisant 61 titres et 26 podiums olympiques et mondiaux.

Avis : Pour ce qui cherchent une méthode passez votre chemin, si ce livre est intéressant il l’est car il met en perspective les éléments de méthodes abordés dans les principaux livres au travers d’exemples concrets.

EN ANGLAIS

6 The Champion’s Mind : How Great Athletes Think, Train, and Thrive de Jim Afremow — 2015

Dans The Champion’s Mind, le psychologue sportif Jim Afremow offre maintenant les mêmes conseils qu’il utilise avec les athlètes professionnels, y compris des conseils et des techniques de haute performance, comme la façon d’entrer dans la «zone», se développer au sein d’une équipe tout en restant humble, à trouver la confiance et la concentration.

Avis : Ce livre est très bien écrit car il permet de comprendre aisément l’utilité d’une préparation mentale pour tout les sportifs et de proposer quelques pistes concrètes applicable à soi-même ou bien à ses enfants.

7 Sport Psychology — The Basics: Optimising Human Performance de Rhonda Cohen — 2016

Ce livre très complet mais accessible peut être utilisée comme un manuel ou un livre d’auto-assistance et s’adresse aux étudiants, aux athlètes, aux entraîneurs, aux sportifs ou à ceux qui cherchent à améliorer leurs performances, quel que soit leur sport ou leur activité. Il couvre les thèmes clés de la psychologie du sport, mais traite également des problèmes actuels tels que l’identification des talents, la ténacité mentale, la prise de risque, la gestion du stress, l’attention, les questions de genre, les blessures

Avis : ce livre peut se comparer à la méthode Target mais en Anglais, très complet avec la présentation de solutions et de techniques pour des situations très concrètes rencontrées par les sportifs.

8 A Critical Introduction to Sport Psychology de John Toner et Aidan Moran de 2017

La nouvelle édition de Sport Psychology: A Critical Introduction est le seul manuel dans le domaine qui fournit non seulement un aperçu détaillé des théories clés, des concepts et des résultats dans la discipline de la psychologie du sport, mais aussi une perspective critique qui examine et met en évidence ces notions fondations.

Entièrement révisé et mis à jour, la nouvelle édition couvre les résultats clés de la recherche qui influent à la fois sur la participation et la performance dans le sport, y compris des sujets tels que la motivation, l’anxiété, l’adaptation émotionnelle, la concentration, l’imagerie mentale, l’expertise et la cohésion de l’équipe.

Avis : Pour être honnête, je n’ai pas encore acheté et lu ce livre mais le sommaire et les quelques pages accessibles sont très prometteuses pour être au fait de certaines techniques et innovations prometteuses