Как заставить себя тренироваться?
Тема: Здоровье
Хотите получать интересные статьи на email каждое утро и расширять кругозор? Присоединяйтесь к Eggheado!
Бывает так, что заставить себя идти на тренировку, очень трудно. А все потому, что в большинстве своем, человек ленив. Иногда нельзя себя заставить даже в магазин за хлебом сходить, а тут полноценные физические занятия. Как же заставить себя тренироваться, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме?
Давайте посмотрим на 8 основных способов.
Заранее готовься к тренировке
Психологи рекомендуют готовиться к тренировке заранее, с вечера. Подготовь спортивную одежду, обувь, воду и что еще тебе там нужно. Это поможет психологически настроиться к тренировке.
Не делай то, что не любишь
Когда мысль о предстоящей тренировке вызывает у тебя дискомфорт, откажись от нее в пользу чего-то приятного. Кстати, есть люди, которые просто не любят ходить в спортзал из-за большого скопления народа. Если ты относишься к таким людям, купи себе домой тренажер и занимайся дома перед телевизором — это удобно и приятно. Конечно, таких результатов, как в спортивном зале ты не получишь, но более-менее двигаться тебе все-таки придется.
Когда нет настроения заниматься…
В этом случае начинай тренировку с любимых упражнений: так ты постепенно втянешься в тренировочный процесс и без труда выполнишь свою основную норму. В том случае, когда у тебя есть настроение заниматься, следует начинать тренировку с более тяжелых упражнений, а заканчивать любимыми.
Найди компаньона
Часто, люди не хотят идти на тренировку, потому что им не с кем. Найди себе единомышленника, с которым будет веселее заниматься, можно обсудить последние новости спорта и т.д. При отсутствии таких, поищи для себя компаньона в тренажерном зале с похожей программой тренировок.
Посмотри на себя со стороны
Разденься и внимательно осмотри себя в зеркале, реши, что тебе нужно подкачать, чтобы выглядеть идеально. Если есть девушка, поинтересуйся у нее, что ей нравится в твоем теле меньше всего. Как правило, самокритика и помощь девушки являются серьезной мотивацией для занятий спортом.
Любимая музыка
Доказано, что тренировка под музыку приносит куда больше результатов и позволяет тренироваться дольше. Купи mp-3 плеер, закачай любимую музыку и вперед на тренировку, лепить свое тело.
Подходи к тренировкам грамотно
Планируй свои тренировки поэтапно: переходить к следующему этапу следует только после достижения целей поставленных на предыдущем этапе. Это будет хорошим стимулом для тебя и заставит тренироваться.
Записывай свои результаты
Когда твои усилия в тренажерном зале не отражаются во внешности, желание тренироваться может увянуть. Чтобы этого не произошло, каждую неделю записывай свои результаты в блокнот и радуйся даже маленьким достижениям. Например, объем рук прибавился на 1 см — это же тоже достижение.
Помни, что избавиться от лени ходить на тренировки можешь только ты сам, приложив к этому усилия.
По материалам: xxl.ua
Если вы хотите получать больше статей, подобно этой, то кликните Recommend ниже.
