Ponle punto y final al estreñimiento

Endosaludable
Jul 25, 2017 · 3 min read

Si preguntas a muchas personas si van al baño con regularidad su respuesta puede ser “si, cada 2 o 3 días”. La frecuencia mínima que se puede considerar saludable es evacuar a diario, al menos 1 vez al día, aunque sería normal ir 2 o más veces, incluso después de cada comida.

Muchas mujeres con endometriosis sufren estreñimiento, entre otras molestias digestivas, y esto está relacionado con los altos niveles de estrógenos. Normalmente, estas mismas mujeres suelen experimentar diarrea cuando llega la menstruación y los niveles de estrógenos bajan.

El estreñimiento es una de las primeras cosas que hay que atajar para empezar a mejorar los síntomas de la endometriosis. La salud comienza en el intestino y necesitamos que éste funcione adecuadamente y elimine a diario los tóxicos y el exceso de estrógenos que pueda haber en nuestro cuerpo.

Voy a compartir contigo 3 remedios eficaces y sencillos que van a poner fin a esta situación. Pero, eso sí, tienes que incorporarlos a tus rutinas mañaneras diarias y ser muy constante, al menos hasta que tu cuerpo coja el hábito.

  1. Lo primero que tienes que hacer cuando te levantes, después del ayuno nocturno, es beber un vaso de agua. Antes de des-ayunar debemos hidratar nuestro aparato digestivo y ayudar a movilizar las heces.
  2. A continuación, tengas ganas o no, te sentarás durante 5 minutos en baño con las piernas un poco elevadas, apoyadas a un pequeño taburete, por ejemplo. La postura erguida que adoptamos habitualmente no es fisiológica y dificulta la evacuación. Transcurrido ese tiempo, si la técnica no ha dado resultado, no pasa nada, te levantas y sigues con tu día. Es muy importante que reserves esos 5 minutos a diario, aunque tengas que ir a trabajar o coger un avión, ponte el despertador un poco antes, pero esto debe pasar a ser una prioridad.
  3. Por último, en el desayuno incluye al menos una cucharada sopera de semillas, preferiblemente de lino o chía. Puedes molerlas en un molinillo de café o similar e incorporarlas a tu batido o smoothie, puedes añadirlas a un porridge de avena o simplemente dejar las semillas enteras en remojo por la noche y por la mañana beberlas con un poco de agua o zumo. Además de fibra, te aportarán también ácidos grasos Omega 3 con acción antiinflamatoria. Estas semillas se enrancian rápidamente una vez molidas, así que muele sólo la cantidad que vayas a consumir en el día o al día siguiente o consérvalas en el congelador.

Siguiendo estos 3 sencillos consejos, verás lo rápido que se acostumbra tu cuerpo y coge buenos hábitos. Te parecerá increíble después de años de padecimiento.

Si quieres ayudar a una limpieza más profunda del colon y a la depuración del hígado, puedes probar a ponerte un enema de café. Compra un irrigador rectal en la farmacia y prepara una cafetera con 2 o 3 cucharadas soperas de café orgánico molido de tueste natural. Cuando el café esté a temperatura ambiente, te lo pones y lo retienes unos 15 minutos. Aquí te dejo un enlace a un vídeo con más información de manos de la bióloga molecular Rosa López Monís.

Los enemas de café se pueden hacer 1 o 2 veces a la semana si se quiere e incluso a diario los días de regla. Y también puedes hacer una limpieza aún más intensa, haciendo una hidroterapia de colon 1 o 2 veces al año en algún centro especializado.

Ponlo en práctica y ya me contarás.

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Descubre cómo un estilo de vida saludable puede ayudarte a mejorar los síntomas de la endometriosis

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Mujer, profesora, bioquímica. Quiero compartir contigo cómo un estilo de vida saludable me ha ayudado a mejorar los síntomas de mi endometriosis

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