【白雁氣功學習誌】氣功和瑜珈或其他運動到底有什麼不同呢？它是一個完美的＋（PLUS）養生方案
我一直很想學習瑜珈，學習呼吸和冥想，也一直在努力運動，克服從小到大的心魔，不論有氧或肌力運動，都慢慢的從排斥抗拒到接受，甚至愛上游泳和騎單車，喜歡在運動中心飛輪，也喜歡到CURVES溫和的拉筋伸展長肌肉⋯⋯這是一條持續努力超過10年的漫漫長路，但總是好不容易養成固定運動的習慣後，生活作息又再度出現巨大變化，不得不一切重來⋯⋯
直到去年和氣功相遇，這是我生命中從來沒有主動想過要學習 ，也從來不曾努力研究的「運動」項目，但是相遇之後卻發現，它似乎是最有彈性，最容易配合媽媽「總是以家人優先」和「一段時間生活作息就可能發生巨大變化」，學一次就可以練習一輩子的，會流汗的養生慢運動。
到哪裡都可以練，隨時都可以練
首先，練氣功沒有春夏秋冬的問題，天冷天熱都可以練習，不會重蹈「過去夏天早上或中午擠出時間游泳游得很開心，可是一到冬天下不了水，體重馬上回來5公斤」的溜溜球覆徹。
一年下來，我幾乎天天練氣功，雖然只是練習最簡單的和氣舒壓入門功法，但是不管最近有沒有跑步，日行一萬步有沒有達標，甚至不小心連續貪嘴下午茶多吃了甜食，體重卻明顯的控制住不再溜溜球地滑來滑去。
其次，練氣功沒有場域問題，在家裡可以練習，不用舖任何墊子也不用使用任何工具，更不需要刻意購買任何昂貴的裝備，徒手就可以練習；只要「不怕丟臉」，到公園跑步前也可以練習，就像運動前做拉筋暖身操一樣，我會選定一顆充滿正氣的大樹，在樹下先練功暖身。出國練功也沒有問題，不論在旅館，或者在四下無人的野薑花田邊或大草原上，隨時準備好了都可以練功。現在的辦公室，下午每工作一個小時，同事們都會互相提醒要起身顫掌3分鐘休息一下，這幾天正在澳洲由彥寛老師帶領採氣的志工助教們，更是走到哪練到哪，在海邊練、在山上練、等船也練、等遊覽車也練，回到旅館繼續練，非常非常的方便，完全沒有任何場域營業時間限制的藉口可以偷懶怠惰。
最後，練氣功沒有時間問題。除了特定功法不適合晚上練習，擔心旺盛的氣血循環會影響睡眠品質，大部份的功法都沒有練習時間的限制，只要在吃飽後的30分鐘淨空練功避免影響消化功能就好。不過有些功法如果能在特定的時間點練習，效果會加倍，像我現在睡前天天都會練晃海功，通常不到5分鐘就能入睡，而且睡眠品質很穩定，能夠輕易的進入深層睡眠的狀態下（長期使用SLEEP CYCLE APP觀測記錄超過一年）。特定的節氣練習特定的功法，效果也能瞬間數倍提升，白雁老師經營白雁氣功逾廿年，每一個節氣都會溫馨提醒，「這個時候」可以練什麼功，適合什麼樣的養生或進補，基本上，氣功不只是一個運動，而是一整套的養生習慣建立和維持⋯⋯
動作幅度很寛，不擔心自己練習會受傷
這是我覺得最開心的地方，也是我覺得最適合媽媽學習達到養生運動目的的關鍵原因。
媽媽「以家人作息優先」的時間分配，相對不容易固定到課室學習和練習，這讓一直很想重回單身時到課室練瑜珈的我，只能付費購買APP跟著影片學習和練習。但因為曾經在課室上過課，我清楚知道，瑜珈練習動作必須精準到位，非常需要老師在一旁確認動作的正確性，否則效果達不成事小，嚴重還可能會受傷。
同樣的，我在健身中心使用器材練習肌力，或者在跑道或泳道上持續有氧運動，動作不正確，姿勢不夠精準到位，都可能造成或大或小的運動傷害，需要專業教練的指導校正。但是練習氣功不會因為動作做錯或者做不到位而受傷，最多，就是效果沒有那麼好。
原因是，練習氣功的目的不在健身而在練氣，氣功要求的不是動作的精準不是肌群的強健，而是全身氣血循環的順暢。我們課室裡有句話口耳相傳著：氣行則血行，氣血行則百病除。所以我去看過幾次夥伴團練，同樣一個彎腰或屈膝的動作，會因著夥伴每個人的練功程度、先天體質和後天習慣養成的不同而不同，沒有一個人動作一模一樣，甚至我觀察教練群一起練功時，動作上也會有一些些的個別差異。
不入門我還真的看不懂，覺得這一大群人「動作好不整齊」，感覺不夠專業，入門後我才明白並且喜歡，原來氣功的動作範圍這麼寛，這太像我深愛的荒野有機生態系：每個人做好自己，做到自己當下能做到的最好就可以。
教練讓練功「有感」進化成「有用」，同學共構「氣場」一起練功加倍有用，跟著老師學習進階功法大病小病就開始慢慢退散⋯⋯
所以練氣功就不用跟著教練和老師學習，自己在家看影片練習就可以了嗎？還真的可以，而且白雁老師佛心來著，拍了好多影片在網路上讓大家免費看，但是⋯⋯我自己的切身經驗是，跟著影片練習「有感」，不會受傷，可效果多半也就只能停留在「有感」而已。進到辦公室和同事一起練功後，教練們在辦公室來來往往，忍不住校正了我的動作，效果果然瞬間提升一個等級，從「有感」變成「有用」。
此外氣功的練習強調的不是動作，不是肌力或心肺，它在練的是氣血循環，重點在「氣」，所以「氣場」很重要。一群人一起練習，比一個人在家練習要強大很多，如果學到系統功法，我看到很多前輩都搶著回彥寛老師課室做志工，就是因為老師會佈建氣場，這股正氣會加速氣功的學習，讓功力進化十倍百倍甚至千倍，持續練功天天練功，大病小病就開始乖乖退散⋯⋯
所以在家自己練基底，課室跟著師父練功力。我從來沒有想過，小時候愛看的武俠小說裡的「醍醐灌頂」-輸一把真氣或度十成內力給你，是真的存在於這個世界上的⋯⋯氣的神妙完全勾動了我強烈的學習好奇心。
而我被校正最重要的一個錯誤動作是：放鬆。自己在家練習和氣整整練了一年，因為沒有跟著夥伴團練，也沒有回來讓教練查功或復習，很多動作在記憶中偏差事小，最大的問題是我被彥寛老師教化後才發現，整整錯了一年的關鍵錯誤：練氣功和做拉筋最大的不同是，看起來很像的動作，但拉筋是用力的，身體是緊繃的，可是練氣功時同樣的動作要求的卻是「放鬆」⋯⋯
這太難了，把手舉起來就會用力，要如何放鬆？原來我練了一年的顫掌，肩膀都是聳起來的但是我沒有發現，習慣做肌力運動的我自然而然的，會用力的顫掌，反而老師要我鬆，我的顫掌就開始卡住，怎麼顫都顫不順。
沒想到錯誤的緊繃練了一年，沒有受傷還能覺得有效，原本肩頸僵硬和手抬不起來的問題就有改善，這一個月努力修正，隨時用意識提醒自己放鬆後，很明顯的，肩頸更鬆了。而且原本顫掌完我不太能感覺到「氣」，但是慢慢放鬆後（同事說我還不夠鬆，還要努力學習更放鬆），顫掌完手指開始有了一點點熱熱麻麻的「氣感」，「有用」的感覺，除了臉上的氣色愈來愈好，睡眠品質的穩定提升是最天天練功最明顯的回饋。
原來我的自律神經失調不是因為壓力而是不會放鬆
現在辦公室同事都會開我玩笑，隨時提醒我「要放鬆」。這也讓我明白，為什麼我一直想學靜坐冥想卻一直無法入門，原來我真的不會放鬆。如果我能在氣功的學習旅程上學會放鬆，那是不是有朝一日，靜坐冥想對我來說也將自然而然的水到渠成呢？
對此我充滿無限期待。
另外一個讓我不能放鬆的原因是，我很不專心。一個沒有被專業校正但是很嚴重的錯誤是，我練習氣功時就像跑步、通勤健行萬步、寶可夢抓怪以及做家事時一樣，同時都聽著我排得滿滿的，永遠聽不完的各種音頻課程。
我對知識的渴求和學習太過貪婪，同步多工讓我身為媽媽還可以持續和世界變化接軌不斷鍊，但是同步分心也讓我在很多圈圈裡只能像浮萍飄過無法深耕或扎根。
氣功的練習是需要專注的，需要一心一意非常的專注。因為它練的是氣不是動作。白雁老師說過，氣功的學習和練習過程中，「意念」很重要，光學會動作，是無法靠練氣功長期養生保健的，更重要的是那顆心。所以在她的氣功國度裡，學習者不只要練身，還要修心。「功為本德為先」，在白雁時尚氣功「陪練」的大量志工們，都是練出效果練出開心，練出生命的巨幅改變後，發自內心主動回來服務和陪伴，希望他們自己改寫生命的故事能夠影響和改變更多人的生命。
雖然在白雁時尚氣功刻意避開「宗教」的個人崇拜和捐獻，採取付費專業學習的模式發展，但是生命的最終圓滿，身心靈是難以清楚切割的。練身修心，再因為心的寛濶吸引滿滿的正能量灌注養生，這樣生生不息的正氣循環，才是人生而在世養生保健的極致法門吧，這和很多人在教會或宗教團體可以得到身心靈深刻的圓滿，我想是一樣的道理。
最尷尬的排濁也是練氣功獨一無二的尚方寶劍
最後練功這一年來，尤其是我進到辦公室上班後，讓我最尷尬的就是「濁氣」。不知道是心理作用還是事實，在和氣課室學習時，教練就有提醒我們：「氣功和其它養生保健或運動學習最大的不同就是排濁」，是排濁不只是流汗排毒而已哦⋯⋯濁是指濁氣，是會臭的。
無巧不巧，這一年多來我總是覺得自己臭臭的，尤其前一天晚上太晚睡，或者連續好幾天飲食或睡眠不正常、壓力太大時⋯⋯過去，最多只是擔心自己嘴裡的味道不太好會影響別人，現在，卻覺得好像全身都在散發臭氣，雖然每次問女兒，除了跑步後大量流汗她們會說：媽媽好臭，大部份時間會回我：沒什麼味道啊！但我就是覺得自己臭臭的⋯⋯
進了辦公室上班後，持續練功，這個擔心也更強烈了，因為辦公室的同事都有練功，對氣味遠比女兒敏感的多⋯⋯但說也奇怪，不知道是濁氣排到一定程度了，還是辦公室的正氣相對強，似乎先前感覺到自己身上的臭味都慢慢消失了，氣味甚至比練功前還要乾淨⋯⋯
現在很期待跟著總教練和彥寛老師學習更進階的系統功法，但是也很擔心更深層的排濁時，好不容易乾淨的氣味卻變得更臭⋯⋯但是，不臭不代表濁氣不存在，而是被深埋在自己的身體裡，始終不排出來就會變成以後讓人痛苦萬分的癌症或慢性病。有句話說：寧可苦一陣子不要苦一輩子。我想排濁也是，寧可臭一陣子，不要臭一輩子！這絕對不是剁功或不學氣功的理由和藉口。
只練氣功也可以，邊練氣功邊進行其它健身運動養生更完美！
緃觀比較下來我發現，氣功是一個＋（PLUS）選項。當時間排擠作息變動讓我必須暫時放下跑步、游泳、騎車或健走時，單練氣功，仍然可以維持運動時的新陳代謝，並且持續提升氣血循環和身心正能量。如果時間允許可以運動，加上氣功做運動前的暖身，運動的整體感受更舒適，效果更強化，同時也更不容易運動傷害。
氣功本身也是一個＋（PLUS）學習，每一種學習都是逐步到位，每一種運動也都會分初階和進階。但是學習氣功的過程中標準的寛鬆，卻讓我大開眼界，完全印證了「學習不需要跟別人比較，只需要跟自己比較」的真切道理。只要天天練功，就一定可以一天比一天進步，今天的自己比昨天的自己在身心靈呈現的正面變化，是非常非常明顯的。同樣一個動作，今天只能彎到腿，下個月可以彎到膝，再下個月就能碰到腳踝，這種成就感本身，以及身體甚至生命因此而帶來的改變，就成為持續練習好還可以更好的＋（PLUS）動力。
難怪白雁老師經營了廿年，喊出來的願景，是幫助更多人「自主」健康管理、「自主」生命。在身體隨著年齡逐漸老化走向減法下坡時，透過練功PLUS生命滿滿的正能量，這是氣功為什麼被歸為「養生保健」另類療法的根本原因吧～兩個多月的氣功學習之旅，讓我對神醫華陀流傳下來的千年智慧，驚嘆萬分，佩服之至。
