Relacionamento Tóxico: Como identificar e recuperar seu equilíbrio em 5 etapas

Texto de Alyson Nunes, Amanda Cilene e Keylla Lacerda

Você já se perguntou se está em um relacionamento tóxico?

O psicólogo Luan Eduardo oferece uma melhor compreensão sobre como podemos identificar essa condição. Um exemplo disso é quando se perde a liberdade de escolher e realizar atividades simples do dia a dia. Por exemplo, se o companheiro deseja frequentar a academia ou cursar uma faculdade, mas o parceiro não permite — alegando que não vê necessidade. Essa situação caracteriza uma relação abusiva.

Abaixo, seguem cinco dicas importantes para auxiliá-lo nesse processo:

1) Reconheça que o relacionamento é tóxico: A primeira etapa é reconhecer que o relacionamento está prejudicando sua saúde mental e emocional. Esteja disposto a admitir que precisa fazer uma mudança e priorizar seu bem-estar.

2) Liste as razões pelas quais você deseja terminar: Escreva em um papel todas as razões pelas quais você quer se libertar do relacionamento tóxico. Isso o ajudará a relembrar o que o levou a tomar essa decisão e fortalecerá sua determinação.

3)Estabeleça limites saudáveis: Após decidir terminar o relacionamento, estabeleça limites claros com seu parceiro. Isso pode incluir interromper todas as formas de contato ou limitar a interação apenas a assuntos essenciais. Defina esses limites para proteger sua saúde emocional e se manter firme na sua decisão.

4) Busque apoio: Procure ajuda de amigos e familiares em quem você confia. Eles podem oferecer uma perspectiva objetiva e ser um suporte durante esse período difícil. Compartilhe seus sentimentos e preocupações com eles.

5) Cuide de si mesmo: É fundamental cuidar da sua saúde física e mental durante o término do relacionamento. Certifique-se de se alimentar adequadamente, dormir o suficiente, fazer exercícios e buscar ajuda profissional, se necessário. Priorize o autocuidado e as atividades que lhe tragam bem-estar e conforto.

Ajuda profissional

Para quem precisa de ajuda para lidar com esse tipo de situação, a clínica escola de psicologia da UNINASSAU oferece apoio profissional. Portanto, não tenha medo de procurar uma ajuda, entre em contato e agende seu atendimento.

Os horários de funcionamentos começam das 7h30 até 20h30, de segunda a sexta. Os preços são bem acessíveis — a partir de R$ 15,00 por consulta. A agenda é feita exclusivamente pelo número (83) 2107–5962.