Peu importe l’âge d’une femme, elle doit toujours prendre soin d’elle et spécialement de son corps. L’apparence physique étant très importante, cela commence toujours par la remise en forme. Chacun a ses propres objectifs. Il y a celles qui souhaitent juste perdre du poids, certaines veulent raffermir leurs fesses, tandis- que d’autres désirent raffermir leurs cuisses et se débarrasser des cellulites. Voici trois exemple de programme sportif femme proposé par votre coach :
Comment raffermir les cuisses et se débarrasser de la cellulite
La cellulite a un aspect capitonné ou piqué. Votre peau est attachée au muscle sous-jacent par des cordons fibreux de tissu conjonctif. À mesure que la graisse s’accumule, elle pousse votre peau vers le haut, tandis que les cordons restent attachés et tirent votre peau vers le bas. Cela crée des dépressions à la surface de votre peau, un peu comme un bouton cousu sur un coussin. Bien que la cellulite s’accumule le plus souvent sur les hanches, les cuisses et les fesses, vous pouvez la trouver n’importe où sur votre corps. Tonifiez vos cuisses et perdez du poids pour réduire l’apparence de la cellulite.
Perdre du ventre
La présence de beaucoup de graisse dans la région abdominale est étroitement liée à des maladies telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Pour cette raison, perdre de la graisse du ventre a d’énormes avantages pour votre santé et peut vous aider à vivre plus longtemps.La graisse du ventre est généralement estimée en mesurant la circonférence autour de la taille. Cela peut facilement être fait à la maison avec un simple ruban à mesurer. Si vous avez beaucoup de graisse en excès autour de votre taille, alors vous devriez prendre des mesures pour vous en débarrasser, même si vous n’êtes pas très lourd dans l’ensemble.Heureusement, il existe quelques stratégies éprouvées qui ciblent davantage la graisse du ventre que les autres zones du corps.
Raffermir et remonter les fesses
Avec l’âge, , de nombreuses personnes commencent à perdre l’ascenseur arrière pour deux raisons: perte de tonus musculaire et excès de graisse. Construire les muscles de votre extrémité arrière est crucial pour la fixation d’un mégot affaissé. Votre museau est composé de trois muscles, appelés collectivement “les fessiers”. Le grand fessier est le plus gros muscle de votre corps. Les deux autres muscles importants des fesses sont le fessier moyen et le minimus. Vous devez augmenter la taille de ces trois muscles pour soulever et raffermir vos fesses. Il existe de nombreux types de squats que vous pouvez effectuer, en commençant par le squat de poids corporel standard, puis en ajoutant du poids pour les squats de dos, les squats de front et les squats de sumo. Les squats sur une jambe sont une progression plus difficile qui peut être faite avec ou sans poids.
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